Стратегические моменты
Как же это сделать? Чем старше мы становимся, тем реже наше лицо посещает искренняя улыбка. Для того чтобы улыбка стала естественным фоном вашей жизни, важно учитывать два момента. Первый: позволить себе делать то, что хочется. Вероятно, вы замечали, что когда человек находится на своем месте, занимается тем, что ему по душе, состояние улыбки является для него естественным. Это свидетельство того, что вы правильно используете самое ценное, что у вас есть - время своей жизни. Не бойтесь творить свою судьбу, следуйте зову сердца, дерзайте - и тогда жить будет интересно и радостно, а каждый день принесет множество новых открытий и откровений. Второй ключевой момент: не забывайте о своем теле. Проснувшись утром, с наслаждением потянитесь, ощутите, как в каждой клеточке пульсирует жизнь. Ежедневно уделяйте хотя бы 10-15 минут либо специальным упражнениям (это может быть твист-гимнастика), либо просто двигайтесь так, как подсказывает вам тело (а оно обязательно выведет вас на спиральные движения - скручивания). Позанимавшись немного, вы увидите, что напряжение уходит, и улыбка сама возвращается в вашу жизнь. В течение дня найдите несколько минут, чтобы вспомнить об улыбке тела.
Возвращение в реальность
Все слышали выражение «нужно быть здесь и сейчас». Но почему это так важно и как это сделать? Оказывается, когда мы раскачиваемся на качелях противоположных сил, то улетаем или в прошлое, или в будущее, но никак не можем оказаться в настоящем. Наши мысли уносят нас в перспективу будущего, эмоции же тянут назад. Между тем наше тело живет в реальности. Именно оно настоятельно требует нашего присутствия «здесь и сейчас», ведь наша энергия там, где наше внимание. Получается, что мы постоянными размышлениями и переживаниями просто обесточиваем собственное тело. И тогда, чтобы обратить на себя внимание, тело начинает взывать о помощи. Боль и болезнь появляются именно для того, чтобы вернуть нас в действительность. Как же это сделать? Через скручивающие движения - твист-гимнастику! Ведь в основе реальности лежит спираль, объединяющая и гармонизирующая противоположные энергетические потоки. Такая простая вещь, как движение тела по спирали, восстанавливает энергетику, возвращает нас в «здесь и сейчас», в результате чего появляется удивительное состояние покоя и гармонии, порождающее глубинную улыбку
Познакомься с собой настоящим
Дмитрий Васильев, мастер рейки и Глубинных практик, групп-лидер медитаций Ошо
Повседневность постоянно навязывает нам беспокойство, страхи и разочарования. Поэтому без специальных практик удержаться в состоянии улыбки очень тяжело. Только прилагая ежедневные усилия, мы можем вернуть себе жизненную силу и уверенность в том, что жизнь прекрасна!
В позитивной психологии существует методика, которая советует отмежеваться от негативных явлений жизни, «приклеить» себе на лицо искусственную улыбку и ждать, когда мы действительно почувствуем себя счастливыми. К сожалению, такая практика, как правило, заканчивается нервным срывом: три месяца мы держались и нам казалось, что все просто великолепно, а затем наступает жесточайшая депрессия и не то что улыбаться - жить иногда не хочется. Почему это происходит? Дело в том, что мы не можем просто взять и отбросить накопившиеся в нас эмоции. Чтобы научиться улыбаться по-настоящему, нужна глубинная работа, связанная с приятием и трансформацией. Мы должны перестать делить мир на позитив и негатив и научиться принимать все происходящее как жизненные уроки, помогающие нам стать сильнее, научиться быть наблюдающими и присутствующими. Реальность не бывает плохой или хорошей - такой делает ее наша оценка. На самом деле в настоящем заключена мудрость, оно все время улыбается нам, и только наши собственные мысли и переживания не дают увидеть этого. Для того чтобы помочь нам встретиться с улыбающейся реальностью, существуют специальные практики.
Рейки
На каждом сеансе рейки происходит сонастройка с универсальной жизненной энергией. Как следствие, появляется естественная живая улыбка, которая сметает все надуманные проблемы и ограничения. У человека возникает телесное ощущение радости жизни. Оказывается, для того чтобы почувствовать себя счастливым, достаточно просто позволить этой энергии навести в душе и теле порядок. Проведя ритуал посвящения, мастер рейки поможет найти путь к состоянию здоровья и гармонии. Перед человеком открывается дверь, которую он раньше просто не замечал, а дальше можно идти самостоятельно, развиваясь и открывая все новые и новые горизонты, ведь исцеляющая энергия жизни теперь всегда рядом с вами.
Глубинные практики
Эти техники направлены на то, чтобы развить внимание к себе и лучше познакомить нас в первую очередь с собственным телом. Ведь когда мы говорим о внутренней улыбке, то подразумеваем, что вначале она возникает в теле и только потом появляется на нашем лице. Это и есть настоящая улыбка - именно она, в отличие искусственной, натянутой, творит чудеса. Проще всего прийти к этому через движение. Например, в глубинных практиках существует направление «глубинная волна». Суть его в том, что через наблюдение волнообразных движений тела происходит перезапуск мышечной системы и вывод ее на совершенно другой режим работы. Все блоки и зажатия уходят, тело становится пластичным и «текучим», появляется чувство легкости, высвобождается огромный энергетический потенциал, который прежде был закован в мышечные блоки и приносил нам только боль. Теперь любое движение подарит вам радость осознанности.
Медитации Ошо
Все практики Ошо направлены на то, чтобы разбудить дремлющую в нас радость. Мастер прекрасно понимал, что путь к здоровью лежит через высвобождение подавленных эмоций: только позволив себе быть самим собой, человек может встретиться со своей глубинной сутью - улыбкой. Ведь агрессия - это результат подавления, а благость - естественное состояние человека. Ошо оставил много техник медитации, практикуя которые мы можем вернуть себе утерянное счастье. Одна из них так и называется: «Медитация внутренней улыбки». Она очень проста. Найдите место и время, когда вас не будут отвлекать, сядьте поудобнее, закройте глаза, расслабьтесь и направьте внимание вглубь своего тела: ищите место, где живет улыбка (при этом не пытайтесь изобразить ее на лице: это ложный путь). Будьте спокойны, не думайте о том, что у вас это не получится - просто наблюдайте за своим телом и ждите, когда улыбка даст о себе знать. Не вышло сегодня? Сделайте медитацию завтра, послезавтра, ведь это прекрасный отдых!
Результат не разочарует: встреча со своей внутренней улыбкой переживается как настоящее откровение!
|