[Вячеслав Серёгин]

Специалисты считают, что мигрень – это не обычная головная боль, а наследственное заболевание, передающееся исключительно по материнской линии. По статистике, этим серьёзным неврологическим недугом страдает около 10 миллионов россиянок, причём пик его активности приходится на возраст 30 – 35 лет.



Симптомы мигрени.




Приступ мигрени в отличие от обычной головной боли сопровождается сильной (или средней) пульсирующей болью, обычно с одной стороны головы, которая может продолжаться от нескольких часов до нескольких суток.


Иногда узнать приближение приступа мигрени можно по ауре (она может длиться от 5 минут до часа): больной ощущает помутнение зрения – появление мушек или пелены перед глазами. Очень часто мигрень сопровождается непереносимостью громких звуков, резких запахов, яркого света, тошнотой или рвотой.



Причины мигрени.




Приступ мигрени способны вызвать самые различные факторы:

неожиданные стрессы;
гормональные сбои в организме;
некоторые продукты и напитки (так например, страдающим приступами мигрени нужно с осторожностью относиться к употреблению цитрусовых, фиников, красного вина, кофе, орехов, молока, кока-колы, винограда, копчёной рыбы, селёдки, колбас);
яркий свет;
сильный звук;
резкий запах;
вообще же приступ мигрени могут спровоцировать даже узкие туфельки на высоком каблуке, или сдавливающая одежда, нарушающая нормальное кровообращение, пережимающая сосуды и вызывающая спазмы мышц.



Снять приступ мигрени поможет:



правильное дыхание: сделайте несколько медленных неглубоких вдохов животом и более продолжительных и глубоких выдохов;
массаж головы ото лба по направлению к затылку, затем лёгкими поглаживающими движениями массируйте от темени к ушам, от макушки к затылку;
короткий сон в затемнённой комнате;
горячий душ поможет расслабить мышцы и уменьшит боль, такого же эффекта поможет достигнуть грелка, приложенная к стопам, или тёплая ножная ванна, или воздействие струёй тёплого воздуха феном на шейно-воротниковую зону;
китайская гимнастика цигун при регулярном выполнении является эффективным средством от головной боли.


Упражнение 1. В положении сидя на стуле, сделайте глубокий вдох, слегка наклоните корпус вперёд, поднимите руки (при этом кисти расслаблены и опущены вниз). В этом положении медленно прижимайте подбородок к груди, выполняйте упражнение до ощущения напряжения в задней поверхности шеи. Потом расслабьтесь и повторите это упражнение ещё пять раз.


Упражнение 2. Сидя на стуле, глубоко вдохните и слегка поверните корпус влево. Правую руку поднимите вверх, левую руку отведите назад. Медленно выдохните. Затем снова глубоко вдохните, поверните корпус вправо, при этом поднимите левую руку вверх, а правую отведите назад. Медленно выдохните. Повторите упражнение заново ещё 5 раз.


Упражнение 3. Сделайте глубокий вдох. Сидя на стуле (спина прямая), вытяните ноги вперёд и оторвите их от пола, сожмите ладонями голову и задержитесь так на пять секунд, после этого выдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение пять раз.



Физические упражнения помогают справиться с головной болью. Ведь при их выполнении выделяются естественные болеутоляющие вещества – эндорфины. Так, 30-минутные пешие прогулки три раза в день являются отличным профилактическим средством от мигрени.




Вообще же если приступы мигрени проявляются довольно часто, лучше не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту (неврологу или терапевту).