Это довольно частое состояние, особенно когда жизнь закручивает. Есть разные подходы, чтобы вернуть внутренний баланс, например, практики осознанности. Они помогают лучше понимать свои мысли и эмоции. Вот, кстати, полезный ресурс, где про
осознанность и саморазвитие рассказывают доступно и с примерами. Можно начать с простых упражнений, вроде медитации или дыхательных практик, чтобы почувствовать себя лучше.