[Вячеслав Серёгин]

Сон часто сон является самым популярным кредитором времени. Если человек чего-то не успевает, то он чаще всего занимает время у сна. К сожалению, большинство из нас потом не спешат платить по счетам.


Если сократить продолжительность сна с 8 до 7 часов в сутки, то в году будет на 23 дня больше! Очень заманчиво, не правда ли? Но давайте сначала узнаем, чем грозит недосыпание, а потом уже сделаем окончательный вывод.


Последствия недосыпания для здоровья

Невыспавшийся человек обычно более раздражителен в течение дня, имеет плохое настроение и более подвержен стрессу. Так как мозг не успевает полностью восстановить свои силы, то ухудшается внимание и реакция.

Единичные случаи недосыпа не ведут к серьезным последствиям для здоровья. А чем грозит постоянное недосыпание?

Гипертония, диабет и ожирение – по мнению врачей, одной из причин этих болезней часто является нехватка сна. Почему от недосыпания повышается давление, для меня не понятно. Так что просто поверим результатам многочисленных исследований.

А вот про диабет и ожирение расскажу чуть подробнее. При нехватке сна клетки крови теряют свою «форму» и хуже справляются с расщеплением сахара – это увеличивает риск развития диабета.

Также при недосыпании нарушается обмен веществ. Существуют такие гормоны как лептин и грелин. Первый отвечает за чувство утоления голода, второй – за аппетит. Нехватка сна приводит к снижению уровня лептина и повышению грелина. Получается, что чувство голода не проходит, а аппетит повышен. Отсюда и проблемы с лишним весом.

Последствия недосыпания для карьеры и личной жизни

Логично предположить, что когда вы поработаете на два часа дольше, то сделаете больший объем работы. Но если эти два часа вы украли у сна, то ситуация выглядит совсем по-другому!

Как уже говорилось выше, нехватка сна ухудшает внимание, реакцию и память. Так как мозг не отдохнул, то человек медленнее соображает и эффективность его работы резко падает. Соответственно за рабочий день вы сделаете меньше, чем могли бы.

Получается такой замкнутый круг: не справляетесь с работой – работаете ночью – не высыпаетесь – снижается работоспособность – не успеваете выполнить необходимую работу днем – работаете ночью.

Западные статистики провели исследование и выяснили такой факт. В понедельник происходит наибольшее количество ДТП, так как в воскресенье люди ложатся поздно, а утром им приходиться рано вставать на работу. Отличное подтверждение снижения внимательности от нехватки сна.

Другие исследования показали, что недосыпание грозит семейными проблемами. В течение 10 суток специалисты наблюдали за 35 парами. Эксперимент показал что, в те дни, когда женщины спали меньше своей нормы, отношения между партнерами складывались не лучшим образом. Интересно, что связи между ссорами и качеством сна мужчин замечено не было.

Вот к каким последствиям может привести кража времени у сна. Помните, что здоровый сон – это залог бодрости и хорошего настроения на весь день. И когда в следующий раз захотите продлить сегодняшний день, то вспомните о последствиях, которые ждут вас в завтрашнем