Был в похожей ситуации. После спортивной травмы решил не откладывать восстановление и приобрел портативный прибор через
https://rikta.ru/. Очень порадовало, что он адаптирован под домашнее применение и есть вся нужная информация для начала. Уже спустя неделю почувствовал разницу, особенно утром, когда раньше было тяжело разрабатывать сустав. Однозначно стоит рассмотреть, если хотите лечиться дома.