Для бега обычные готовые вообще не подходят, только суставы добьете, проверено на личном опыте. Сам мучился с болями в коленях, пока не решил
купить ортопедические стельки по индивидуальному заказу в медицинском центре. Я обращался в клинику Вертебра на Осокорках, там ортопед делает компьютерную диагностику шага и распределения веса. Они под твою стопу моделируют идеальную поддержку, учитывая, что ты будешь в них именно бегать. Бегаю с ними уже месяцев восемь, боли в коленях ушли полностью. Даже дистанцию увеличил, теперь тренируюсь без проблем. По деньгам выходит нормально, качество супер. Они не проседают через месяц как дешевые аптечные варианты. Зайдите к ним на сайт или позвоните, у них несколько филиалов по городу, выберете удобный. Врачи там толковые, стажировались в Европе и США, так что оборудование и методики топ. Не пожалеете времени и денег, здоровье дороже.