Краще комбінувати, але точно під наглядом фахівців. Масаж добре розігріває та готує м'язи, але сам по собі проблему не вирішить. Кінезіотерапія дає довгостроковий ефект, бо примушує працювати слабкі м'язи. Головне не робити вправи через сильний біль, навантаження мають наростати поступово. Мені свого часу саме активна реабілітація допомогла повернутися до нормального життя без щоденних знеболювальних.
|