В такой ситуации я бы не стал самостоятельно определять допустимый уровень нагрузки, особенно на ранних этапах восстановления. В клинике спортивной медицины Бавария Реха можно обратиться за консультацией по вопросам восстановления и обсудить индивидуальную программу занятий. Подробная информация о направлении находится здесь
https://bavariareha.ru/napravleniya/...vnaya-medicina, где можно подробнее ознакомиться с возможностями спортивной реабилитации. Постепенное увеличение нагрузки позволяет отслеживать реакцию организма и при необходимости корректировать программу. Мне кажется, это особенно удобно для тех, кто хочет вернуться к активному образу жизни, но не хочет рисковать из за слишком резкого перехода от восстановления к полноценным тренировкам.