[землянка]

Хто розуміється на вітаміні D, поясніть, будь ласка, чи є сенс дорослим приймати його восени й узимку постійно, навіть якщо нічого не болить і самопочуття нормальне? Зараз бачу багато рекомендацій щодо D3, але одні радять невеликі щоденні дози, інші пропонують висококонцентровані капсули раз на кілька днів. Заплутує й те, що на упаковках пишуть то мікрограми, то міжнародні одиниці. Як правильно перевести ці значення та зрозуміти, скільки потрібно конкретній людині? Цікавить також, чи є різниця між олійними краплями й капсулами та чи потрібно робити перерви, якщо приймання триває кілька місяців поспіль.