Мені здається, тут краще не орієнтуватися на сезон як на єдиний критерій. Восени й узимку сонячного випромінювання часто недостатньо для утворення потрібної кількості вітаміну D у шкірі, проте це ще не означає, що кожній дорослій людині необхідна однакова схема. Для початку корисно оцінити раціон, спосіб життя, фактори ризику та за потреби здати аналіз на 25(OH)D. Щодо одиниць вимірювання, 1 мкг вітаміну D відповідає 40 МО, тому 25 мкг — це 1000 МО. Так простіше читати етикетки й не плутати дозування. Я віддаю перевагу щоденному режиму, якщо він рекомендований фахівцем, адже так легше контролювати кількість. Високі дози без медичних показань не виглядають хорошою ідеєю, особливо за тривалого приймання.
|