Привет! У меня была похожая ситуация пару месяцев назад из-за работы за компьютером. В итоге я обратился на сайт
https://upandgo-kineto.md/ru и записался к ним на первичный осмотр. Реабилитологи составили индивидуальную программу, объяснили каждое упражнение и научили правильной технике. Уже через пару недель боли практически ушли, так что очень рекомендую ознакомиться с их услугами и записаться на консультацию.