Какие упражнения и пищевые добавки рекомендуются во время кетогенной диеты?
Программы упражнений хороши, чтобы включать как «кардио» тренировки, где сжигание жира максимально увеличивается во время тренировок, так и силовые тренировки, с помощью которых мы поддерживаем или увеличиваем мышечную массу и достигаем долгосрочного эффекта.
Их также можно дополнить более легкими тренировками, такими как йога, пилатес, растяжка.
Тут есть список необходимых продуктов для кето диеты
https://xudey.com/ketogennaya-dieta/produkty
Добавки очень важны в кетогенной диете, как для дополнения рациона (отсутствуют важные группы продуктов питания), для защиты организма, так и для улучшения мобилизации, транспорта и сжигания жира. Так, показаны добавки с кокосовым маслом (или маслом MCT), минералами ( магний , цинк ), омега-3 , CLA, карнитин , лецитин, антиоксиданты и пищеварительные ферменты .