Во-первых, необходимо, конечно, наладить режим - сна, питания, физической активности. Кроме того, думаю, нужно сдать анализы общие само собой, а так же на наличие дефицитов в организме. Если присутствует авитаминоз, одним только режимом с этим состоянием не справиться. Посмотрите эту статью
https://meduniver.com/Medical/Physio...vitaminoz.html , тут подробно описано, какие симптомы указывают на дефициты тех или иных соединений. Поможет определиться, какие именно анализы нужно сдать, ну и к врачу тоже не мешало бы обратиться.