Иногда нужно уметь постоять за себя даже девушке, однако самостоятельно обучиться боевым искусствам сложно и практически нереально. Я бы советовал пойти заниматься к профессионалам
https://scstolica.ru/uslugi/personalnye-trenirovki/, там всему научат.