Говорю исключительно по себе, что мне отлично помогает бег
https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/beg , сначала было сложно конечно, но сейчас я даже получаю от этого удовольствие) плюс каждый день выходить на пробежку не нужно, важно что бы организм отдохнул, а вот через день по пол часа или пару раз в неделю отлично)