Здравствуйте, своими силами сбрасывать лишний жир очень долго, это нужны сотни если не тысячи часов в спортзале. Другой простой путь это липосакция. Если интересны все особенности то тут вам поможет статья "Липосакция - мгновенная коррекция фигуры или большой риск?"
https://www.0532.ua/list/347739