Мне кажется, каждый должен сам для себя подбираться тренировки и нагрузки. Во всяком случае, пытаться. Если не получается, дергаешь тренера, который сам подскажет, что лучше. Почитайте тут
https://volga.news/606057/article/za...itnesklub.html, расписано, как и куда можно записаться, в какой фитнес-клуб, чтобы заниматься спортом и хорошо выглядеть. Только приложив усилия что-то может получиться в этой жизни.