Вам нужны плотные шторы на окна или жалюзи, чтобы делать в комнате полную темноту. Организм не засыпает, если светло в доме, солнечный свет проникает через закрытое веко и посылает импульс в мозг, что сейчас нужно бодрствовать. Можно одевать маску на глаза. Выбрать шелковые маски для сна, можно в этом интернет магазине
https://8horasofsilk.com/shelkovye-maski