Если употреблять энергетики изредка, вот в таких ситуациях, как вы говорите, ничего страшного не случится. Это как пить по несколько чашек крепкого кофе в день. Я иногда покупаю, когда нужно ехать далеко за рулем, особенно в ночное время суток. Из тех энергетических напитков
https://www.atbmarket.com/ru/catalog/364-yenergetichni , которые сама пробовала, могу рекомендовать Бёрн или Ред Бул. Они более-менее нормальные по качеству и даже по вкусу. Думаю, ничего страшного не случится, если вы на работе выпьете баночку энергетика.