Это такое очень глубокое в духовных практиках. И сходу не сделаешь. Да и готов не будешь. Но вот могу вам сказать, что есть очень много информации, чтобы иметь представление. И со временем готовиться и погружаться в этот мир. Вот мне нравится то, как
манипура чакра описана на данном сайте. Там все так просто и естественно. И можно для себя принимать много советов. Вы почитайте для себя определенно.