Медитация и глубокое дыхание: Сядьте или лягте в тихом месте, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Это может помочь снизить напряжение и успокоить ум.
Теплая ванна: Расслабьтесь в теплой ванне с добавлением ароматических масел или пены для ванны.
Чтение: Погрузитесь в хорошую книгу или журнал. Чтение помогает отвлечься от повседневных забот и расслабиться.
Прогулка на свежем воздухе: Проведите небольшую прогулку в парке или по тихой улице. Физическая активность и свежий воздух способствуют расслаблению.
|