По мне так, полезнее обычной нет ничего. Я только ее пью. Никаких соков, чая. Я себе купил воду питьевую бутилированную
https://tyumen.mywatershop.ru/catalog/clear_water, в холодильник положил и таскаю везде с собой. Это очень удобно. И не тратишь много денег на всякий там кофе))