Регулярно употребляйте в пищу большое количество овощей и фруктов. Спите достаточно, старайтесь лечь спать до 11 вечера. Не курите. Регулярно выполняйте упражнения. Поддерживайте вес тела в пределах нормы. Об укреплении иммунитета подробно рассказано здесь
https://imupret.ua/ru/slabyi_immunitet