По хорошему, к здоровью надо относиться бережно постоянно. Держать себя в тонусе хорошо помогают физические нагрузки. Прокачать все мышцы можно в этом фитнес-клубе
https://fitnessmania.ru/. Если нет уверенности, что и как делать, то всегда можно проконсультироваться с тренером.