Так, Омега 3 - це корисно і максимально необхідно для нормального розвитку організму, особливо з огляду на те, як його важко отримати в нормальній кількості разом із їжею. Мається на увазі звичайний раціон. Можу порадити вам також пошукати вітаміни через офіційний сайт Медтехніка
https://www.medtechnika.com.ua/ тут багато різних комплексів та вітамінів, перевірені у відношенні складу та ефекту, що очукується. Замовляю вже кілька років поспіль, влаштовує.