Да, в интернете такой информации более чем достаточно, так что Вы можете совершенно без труда найти все необходимое. Я вот чисто случайно нашел сайт, где про тренировку предплечий и усиление хвата
https://strongshop.com.ua/bodibildin...ka-predplechij пишут довольно подробно. И скажу Вам, что эти советы реально работают.