Привет! Народные методы лечения бессонницы могут быть довольно эффективными. Попробуйте добавить в свой рацион травяные чаи, такие как чай из валерианы, мелиссы или ромашки, которые имеют успокаивающее действие. Также можно использовать ароматерапию с маслами лаванды или ромашки. Перед сном полезно сделать расслабляющую ванну с добавлением эфирных масел, а также соблюдать режим сна и бодрствования, ложиться и вставать в одно и то же время. Регулярная физическая активность в течение дня и избегание кофеина и алкоголя перед сном также могут значительно улучшить качество сна.
|