Потрібно правильно харчуватись, займатися спортом постійно, зробити це способом життя. Можете додати корисні добавки, наприклад, на спіруліну ціна дуже приємна
https://greenvisa.com.ua/product/spirulina/ - це багате джерело цінних протеїнів, вітамінів, мінералів і поліненасичених жирних кислот. А головне - це їхня натуральність, ніякої хімії