Мне сложно дается становая, потом что вообще не подготовлена к таким нагрузкам, кроме своего пк я тяжелее ничего не держала. Работаю в зале с программой
https://musclefit.info/stanovaya-tyaga/ , там есть варианты для хиленьких людей, которые решили заниматься собой. Сейчас просыпаюсь каждый после занятий с болью , но это должно скоро пройти.