Первым делом, я бы посоветовала, сменить матрас - это очень важно для качества сна. А еще советую из личного опыта приобрести ортопедическую подушку songer und sohne relax
http://songer-de.com/ru/product/podu...ger-und-sohne/ Уверена, вы почувствуете разницу сразу!