Мне нужен был Крийя йога так что я посмотрел что есть насчет этого в интернете и потревожил как понимаете не мало народу, но главное что не зря и я сейчас могу вам тоже дать ссылку вот на этот сайт
https://dubyanskiy.ru/articles/kriya-yoga и посоветовать вам тоже так же поступать. Не вдаюсь в детали, вам не сложно будет самим на сайт заглянуть и во всем убедится.