Лучше комбинировать, есть овощи и фрукты, и параллельно принимать витаминные комплексы. К примеру я сейчас (весной) стала принимать витамин D3. Очень важный витамин для организма. Купить витамин D3
https://lifeessence.ru/dobavki/vitaminy-1/vitamin-d-3