В Интернете полно разных, смотря, что именно подкачать нужно. Я занимался по видео с ютуба, но результат не особо заметил. Решал купить себе тренажёр Divo тут Друзья говорили купи гантели и достаточно для ежедневных тренировок, но я всё таки купить и этот мини-тренажер, и не жалею. Занимаюсь 1-2 часа в день, качаю все группы мышц.
Впервые вижу тренажёр Divo, но уже хочу себе. Вовремя карантина весной занималась упражнениями дома, так очень неудобно. Было бы хорошо иметь дома такой тренажёр, не занимает много места, да и на дачу можно собой взять.
Есть много разных тренировок и техник, все в общем и открытом доступе в интернете. Есть видео уроки, готовые списки упражнений и интервальность их выполнения. Сильно на железо не советую налегать, лучше тренировки кардио. Еще можно попробовать табата это более сильная и сложная тренировка, которая задействует все мышцы тела и эффективно работает над сжиганием жира. Полный перечень упражнений можно найти в блоге.
Самые эффективные упражнения чаще всего это работа со своим весом и на тренажерах https://genau.kz/atyrau/inversionnyj-stol. И еще важно чтобы правильная техника была, а также расписание тренировок и режим составить нужно индивидуальный.
Тренировки
