Ипохондриками часто называют абсолютно здоровых людей. Но на самом деле это и есть здоровые люди. Ипохондрию легко спутать с обычным неврозом, депрессией. Это состояние редко требует коррекции при помощи специалиста, чаще люди способны справиться с ним сами, но редко вообще стараются что-то изменить. Что же такое ипохондрия, чем она опасна и как от неё избавиться?
Что такое ипохондрия?
Ипохондрия - это навязчивый страх перед болезнями, чаще всего необоснованный. Чаще ипохондрия возникает у мнительных людей на фоне какого-нибудь сильного стресса, затяжной депрессии.
Ипохондрики боятся заболеть неизлечимой болезнью, часто предпринимают меры для защиты, например, от инфекционных заболеваний, но нередко слишком усердствуют и это становится манией.
Ипохондрия заставляет людей принимать лекарства, которые им не нужны, избегать контакта с людьми.
Если ситуация выходит из под контроля, требуется профессиональная помощь.
Симптомы ипохондрии.
Первым симптомом ипохондрии можно считать чрезмерное и мнительное отношение к собственному телу. Это внимание перерастает в тревогу. Каждое болевое ощущение, каждое изменение истолковывается, как серьёзная неизлечимая болезнь.
Человек становится нервным, предпринимает нелогичные попытки защитить своё здоровье, например, начинает принимать не совсем надёжные лекарства. Или же начинает просто страдать от несуществующей болезни, жаловаться.
Ипохондрия сопровождается или паническими состояниями, или же полной апатией.
Эта болезнь развивается, если внимание к собственному телу растёт, а тревога прогрессирует.
Способы лечения.
Помочь себе можно и самостоятельно. Если вас одолевают сомнения по поводу состояния здоровья, нет никакого более действенного средства, чем медицинское обследование. Как только вы поймёте, что никакая опасность не угрожает вашему здоровью, страхи отступят.
Если же ситуация зашла далеко, и этот способ не помог, придётся приложить больше усилий. Ежедневно напоминайте себе, что вы здоровы, что выглядите прекрасно и ничего не меняется в худшую сторону.
Избегайте самостоятельно ставить себе диагнозы, штудировать медицинскую литературу или общаться на тематических форумах с посетителями, чьи нервные расстройства могут быть гораздо серьёзнее.
Ни в коем случае не пытайтесь лечить это расстройство лекарствами. Если вы не больны, то зачем вам лекарства? Вы можете позволить себе витамины и настой валерианы, не больше.
Стоит знать, что если потакать этой слабости, она может перейти в хроническую форму и избавиться от неё не получится. Если жизнь с постоянным страхом вас не устраивает, боритесь с ним.
Ищите доказательства не мнимых болезней, а здоровья. Решите, почему вы так боитесь заболеть? С чего вообще вы взяли, что больны? Чем чаще выбудете включать разум, тем меньше шансов у эмоций будет на то, чтобы завладеть вами.
В том случае, если ваше состояние ухудшается, следует обратиться за помощью к врачу.
Ипохондриками становятся люди, которые не уверены в себе и страдают от каких-то ещё страхов. Фактически, их преследует не страх болезни, боли или потери дееспособности, а страх смерти. Это всегда показатель некой психологической незрелости, которая вполне поддаётся коррекции при работе с опытным психологом.
Принять некоторые естественные процессы нашей жизни, такие, как рождение и смерть - необходимость для каждого человека. Ипохондрия - это следствие таких неразрешённых вопросов.
Психотерапия обладает набором средств, которые помогают избавиться от страхов, невротических состояний, а значит и от неприятных последствий, вроде ипохондрии.
Главное, уметь отличать мнимое от действительного и не запускать болезнь, какой бы она ни была.
С приходом осени многие женщины становятся плаксивыми. Хорошее настроение куда уходит и постоянно сопутствует только раздраженность, нервозность, неудовлетворение. Женщина перестает радоваться своей любимой работе, друзьям и близким людям. Снижается аппетит и появляются частые головные боли.
Если все это присутствует сейчас и у вас, не сомневайтесь- осенняя депрессия пришла и в ваш дом.
Основные причины осенней депрессии:
Причиной осенней депрессии становится то, что раньше начинает темнеть. А то есть короче день становится. В следствии этого идет развитие гормона меланина, который способствует развитию депрессивного состояния.
Листья желтеют и опадают, яркость и буйство природы становится серым и сходит на нет. Постоянные дожди. Все это приносит апатию к жизни, снижает работоспособность.
Постоянные стрессы, хроническая усталость, неполноценный сон- это первый и самый большой шаг к депрессии.
Мы неправильно выходим из отпуска. Сразу после отдыха, с головой кидаемся в работу. А нужно хотя бы пару дней побыть дома, адаптироваться.
Осень- женщины рассматривают как завершение года. Начинают подводить итоги уходящего года, которые не всегда радуют. В неудачах естественно винят себя. Женщина перестает следить за собой. Забывая напрочь о таких процедурах как коррекция бровей и коррекция наращивания ногтей. Доходит это до большого снижения самооценки. От этого появляется злость и презрение к более успешным женщинам. Что также очень сильно способствует развитию депрессии.
Если женщина имеет наследственную предрасположенность к депрессиям, то наверняка ее посетит и осенняя депрессия. Ведь обычно у таких людей депрессии возникают из за сезонного расстройства.
Если вовремя распознать осеннюю депрессию и обратиться к специалистам, то можно легко остановить ее и не довести до болезни.
А вот как избежать депрессии- читайте в следующей статье!
По этимологическому значению это слово соответствует понятию об извращении ума, и оно употреблялось давно для обозначения известных форм душевного расстройства. С начала 80-х годов установилось его употребление для весьма характерной формы помешательства, выделенной первоначально немецкими психиатрами под названием первичного сумасшествия (primäre Verrücktheit) и принятой в настоящее время всеми школами. Отличительная особенность этой формы психоза заключается в том, что нелепые бредовые идеи появляются и укрепляются в сознании при сохранении умственных способностей и более или менее правильном мышлении, притом без резких изменений настроения. Раз появившись, нелепые идеи прочно удерживаются, и их не удается устранить никакими убеждениями. Вместе с тем они размножаются отчасти путем логической разработки, отчасти благодаря постепенному возникновению новых нелепых идей, которые зарождаются так же, как первоначальные. В значительной мере такие обманы чувств, преимущественно галлюцинации слуха, доставляют материал для бреда. Что касается содержания последнего, то преобладают идеи преследования, по крайней мере в начальных стадиях болезни; впоследствии вместе с ними большую роль играют идеи величия. Течение болезни хроническое, и в нем можно различать три стадии. Первая, подготовительная стадия, обнимает тот период времени, в течение которого бред еще не обнаружился в речах и поступках больного и о его существовании узнают лишь впоследствии, когда болезнь сделалась очевидной. Тогда оказывается, что еще задолго до того, за несколько месяцев и даже больше, у больного произошла перемена характера. Продолжая свой обычный образ жизни и исполняя по-прежнему свои служебные и общественные обязанности, он делается подозрительным и недоверчивым. По его мнению, люди стали относиться к нему иначе, чем прежде, вообще что-то против него творится, его чести или его жизни грозит какая-то опасность. По мере того, как эти опасения развиваются в больном, он начинает принимать меры самообороны и обнаруживать прямо враждебное отношение к своим мнимым преследователям — определенным личностям. Вместе с тем он переходит во вторую, главную стадию болезни, которая может быть названа бредовой, потому что характеризуется именно детальной разработкой бредовых идей. Эта стадия длится многие годы. Путем возникновения нелепых идей и обманов чувств создается сложная система, преимущественно в смысле бреда преследования. Больные окружены шпионами, их мысли узнаются путем телефонов и магнетизма; они слышат угрозы, бранные слова; им показывают путем волшебного фонаря неприятных лиц, неприличные сцены; им внушают чужие мысли, их заставляют думать, говорить и делать различные вещи против их желания и т. п. Все это делается с целью их компрометировать, извести, погубить, довести до самоубийства, поставить в безвыходное положение, и проч. Под влиянием такого бреда больные становятся угнетенными и раздражительными, теряют интерес ко всему другому. Считая себя жертвами интриг, они становятся крайне осторожными в беседах, чтобы как-нибудь не повредить себе; видя, что их считают помешанными и хотят лишить свободы, они скрывают свой бред и уклоняются от откровенных бесед на эту тему. Но нередко под влиянием озлобления они теряют сдержанность, бранятся, пишут оскорбительные письма разным лицам, производят публичные скандалы; запасаются оружием и исподтишка совершают покушения на жизнь главных виновников будто бы направленного против них заговора. Наряду с идеями преследования существуют обыкновенно также другие нелепые идеи чрезвычайно разнообразного содержания, а кроме того навязчивые мысли, галлюцинации, различные непреодолимые импульсы, необъяснимые странности поведения. Впоследствии нередко в систему бреда вплетаются также идеи величия, переоценка собственной личности. Больные замечают, что окружающие при их появлении почтительно встают; им кажется, что проезжавший поблизости член царской фамилии при виде их остановил экипаж и многозначительно улыбнулся; в газетах и разговорах окружающих лиц были намеки на предстоящее им большое наследство или крупный государственный пост и т. п.; сюда же относятся идеи об изобретениях, которые должны осчастливить больного и весь мир; далее фантазии сказочного характера, что больной был подменен в детстве, что он знатного происхождения, что эта тайна теперь будет разоблачена, что его права на престол и миллионы скоро осуществятся и т. п. При преобладании таких идей мы говорим о трансформации (преобразовании) бреда, и тогда бывшая жертва всевозможных преследований и мучений превращается в принца крови, кавалера несуществующих орденов, императора неведомых стран, правителя мира, мессию и проч. Нелепость бреда в этом направлении доходит до таких же невероятных размеров, как прежде при бреде преследования, и уверенность больных в своей правоте так же непоколебима. Замечательно, что вне круга нелепых идей, больные способны здраво судить о многих предметах практической жизни, науки и искусства. Иногда сфера бреда бывает очень ограничена, частичная, и тогда может казаться, что субъект имеет только несколько пунктов (idées fixes), на которых он помешан, а во всех других отношениях он здоров. С течением времени мышление извращается также вне этих "пунктов". На высоте бредовой стадии кроме того наблюдаются в виде эпизодов припадки помрачения сознания со спутанностью идей, беспричинное угнетение или, наоборот, возбуждение, вообще перемены настроения, не стоящие в прямой связи с бредовыми идеями. В отдельных случаях действительно бредовая стадия тянется многие годы, с поразительной ясностью сознания и сохранением памяти и умственных способностей. Случается также, что временно нелепые идеи перестают занимать больного, но такие "светлые промежутки" длятся недолго и всегда нарушаются возвратом бредовых идей. Если физическое состояние больных благоприятно, так что жизнь их не прерывается случайным осложнением, то с годами они переходят в третью стадию, которую можно назвать стадией психической слабости. Этот переход происходит весьма медленно, незаметно, и характеризуется общим понижением прежнего интеллектуального уровня. Вместе с тем больные уже не продуцируют новых идей бреда, меньше или вовсе не реагируют на обманы чувств, которые и сами по себе становятся реже; они впадают в равнодушие, апатию, теряют интерес к своим бредовым идеям, не защищают их с такой горячностью. Способность к связному мышлению и правильному восприятию внешних впечатлений слабеет, но почти никогда не теряется вполне. Если больные в этой стадии находятся в заведении для умалишенных, то обыкновенно составляют кадр наиболее послушных пациентов, и их легко бывает приспособить к производительному труду в огороде или мастерской.
Осенняя депрессия – один из видов сезонной депрессии. С медицинской точки зрения это серьёзное заболевание. Каковы же ее симптомы? Это тоска, вялость, нарушения памяти и внимания, сонливость, снижение работоспособности, невозможность получения удовольствия от жизни и стремление к одиночеству, повышенный аппетит.
Поговорим не много о факторах вызывающих осеннюю депрессию, ну а потом дам реальные советы как ее победить!
Ученые выделяют три основных фактора, вызывающих осеннюю депрессию.
Одним из важнейших факторов является дефицит солнечных лучей. Осенью световой день сокращается, а гормон отвечающий за хорошее настроение (серотонин) образуется на свету. В темноте же серотонин преобразуется в мелатонин, а с повышением уровня мелатонина возникает непреодолимое желание спать. Установлено, что количество серотонина в организме напрямую влияет на психологическое состояние человека. Причем у женщин количество серотонина изначально в два раза меньше, чем у мужчин, поэтому они более подвержены сезонным депрессиям.
Во-вторых, это изменение погодных условий. С уходом лета (тепла) увяданием природы невольно приходят мысли о не оправдавшихся надеждах, разочарованиях. Мы начинаем размышлять обо всём том, чего так ждали от этого лета, и что не осуществилось. Жизнь видится в совершенно ином свете и мы с разочарованием смотрим на свою работу, взаимоотношения с окружающими, семейные дела, финансовые проблемы. Начинает казаться, что всё плохо, даже если на самом деле это не так.
Третий фактор, способствующий развитию сезонной депрессии – это нехватка витаминов (гиповитаминоз) или их отсутствие (авитаминоз). Не нужно забывать, что с приходом холодов организм особенно нуждается в витаминах (смотрите «Витамины для зрения»).
А теперь пора узнать КАК ПОБЕДИТЬ ОСЕННЮЮ ДЕПРЕССИЮ.
Для того чтоб выйти из состояния осенней депрессии главное принять решение и не поддаваться унынию. Старайтесь настроиться на позитивное восприятие окружающего мира.
Встречайтесь с друзьями, чаще бывайте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Проводя время в обществе других людей старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. Можно так же поделиться с кем-то своими переживаниями. Если разговор о Ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их (слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь). В общем, необходимо побольше общения!
Развлекайтесь. Ваша депрессия только усугубится, если Вы будете слоняться по дому и хандрить. Наш совет состоит в том, чтобы уйти из дома и неважно, чем Вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Психологи считают, что просмотр телевизора не только не способствует расслаблению, но и наоборот, вредит самочувствию. Поэтому лучше, к примеру, принять теплую ванну с пеной, провести вечер в опере или в шумном ночном клубе и т.п. Делайте все, что хотите, но наслаждайтесь этим! Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока Вы не выйдете из депрессии и сможете по-настоящему полагаться на свои решения.
Большую роль для выздоровления могут сыграть занятия спортом, ведь физические упражнения способствуют выработке серотонина.
Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе – бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки. Если Вы уже регулярно выполняете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте заниматься до полного физического изнеможения. В результате чего Вы также улучшите свою фигуру, а это, согласитесь, не может не радовать.
Кроме того чаще принимайте душ, потому что вода обладает поистине уникальными свойствами. Она словно смывает с Вас отрицательные эмоции. К тому же при мытье головы улучшается кровоснабжение органов (в том числе мозга).
Выйти из состояния осенней депрессии помогут витамины, аромотерапия и употребление продуктов, повышающих количество серотонина (финики, сливы, бананы, инжир, томаты и др.). Чаще включайте в свой рацион фрукты и овощи. Побольше употребляйте продукты содержащие витамины А и С. Витамин А содержится в моркови, дынях, помидорах, шпинате, зеленом луке, твороге, печенке, яйцах и т.д., а витамин С – в картофеле, квашенной капусте, лимоне, боярышнике, шиповнике и т.д. Не тешьте себя надеждой, что летом Вам удалось обеспечить организм витаминами на целый год. Ведь поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому организму нужна постоянная витаминная подпитка. Для того чтобы покрыть суточную потребность организма в витаминах, надо ежедневно съедать минимум по 400 граммов фруктов и овощей. Если у Вас это не получается, выручат поливитамины из аптеки. Но свежие фрукты и овощи все же лучше!
И не забывайте про хороший сон, ведь полноценный сон особенно важен для ослабленного организма. Для наиболее полезного и продолжительного сна хорошо проветривайте Вашу спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. Это обеспечит достаточное количество кислорода, соответственно, Вы дольше проспите и проснетесь бодрым! Помните, что спать на высоких и мягких подушках не только не полезно, но даже и вредно (ухудшается кровоснабжение мозга).
Советы: известно, например, что горький шоколад усиливает выработку серотонина, гормона радости, а значит повышает настроение. Вам может помочь так же сливочное мороженное. Оно тоже поднимает настроение.
------------------------------------------------
Если тягостное уныние не проходит неделями и месяцами, стоит задуматься. Скорее всего, перемены в природе только выявили более глубокие корни дискомфорта. Выявить ее — уже половина успеха, но решить самостоятельно не всегда удается. Поэтому не стесняйтесь прибегать к помощи специалиста (психотерапевта, консультанта по семейной психологии или конфликтолога) и будьте счастливы!
Последний раз редактировалось Вячеслав Серёгин, 17.10.2010 в 19:53.
