Врачи прописали спать днем по часу. Я не привыкла спать днем, не получается заснуть - то шум мешает с улицы, то свет, то кот. Девочки, посоветуйте, как заснуть днем?
Вам нужны плотные шторы на окна или жалюзи, чтобы делать в комнате полную темноту. Организм не засыпает, если светло в доме, солнечный свет проникает через закрытое веко и посылает импульс в мозг, что сейчас нужно бодрствовать. Можно одевать маску на глаза. Выбрать шелковые маски для сна, можно в этом интернет магазине https://8horasofsilk.com/shelkovye-maski
Нужно установить звукоизоляционные стеклопакеты на окна и попросить домочадцев не шуметь днем, пока вы спите. Шум и свет основные факторы, мешающие вам заснуть.
Главное не вздумайте пить снотворные средства, а то вместо полезного действия от дневного сна, вы получите обратный эффект. Попейте перед сном теплого молока, включите очень тихо спокойную музыку или звуки природы - воды, шума травы и тому подобное.
Как заснуть в дневное время
