Прям быстро навряд ли получится без вреда для здоровья. Нужно планомерно тренироватся и соблюдать диету и режим дня. Тогда результат будет супер! Я Сам хожу в фитнес клуб crocus fitness
https://crocusfitness.tj/ там тренер разработал для меня индивидуальную программу тренировок
