На сегодняшний день не существует эффективного способа преодолеть никотиновую зависимость. Ни никотиновые жевательные резинки, ни гипноз, ни акупунктура, поведенческая терапия, лекарственные препараты не дают долговременного успеха. При этом в каждом случае речь идет о профилактических мероприятиях, которые тем успешнее, чем выше мотивация отказаться от курения. Курение – это страсть, и поэтому прекращение курения может привести к переживанию лишения. Сверхзадачей перечисленных способов лечения от табачной зависимости является устранение симптомов состояния лишения. В соответствии с этим велико количество рецидивов, при которых профилактика прекращается и собственная мотивация оказывается недостаточной, чтобы произвольно отказаться от курения.
Как и прежде, лучшим способом является так называемый «метод последней точки»: раз и навсегда все запасы сигарет уничтожают и полностью прекращают курить.
Установка делать что-то для себя, для своего здоровья и жизни без оглядки на мнение окружающих – лучшая предпосылка для достижения продолжительного успеха. Как подарок при этом получают улучшение общего состояния, вкусовых ощущений и увеличение продолжительности жизни.
Приводит ли отказ от сигарет к увеличению веса? При прекращении употребления никотина особенно важно обращать внимание на свой вес. У курильщиков более быстрый обмен веществ, т. е. они перерабатывают большее количество калории, чем некурящие, и могут поэтому больше есть по сравнению с некурящими людьми, не прибавляя в весе. Если вы прекратите курить, но поступление энергии или калорий сохраните на прежнем уровне, вы будете перерабатывать их не так быстро, как во время курения, лишние калории перейдут в жировые отложения, что приведет к принудительному повышению веса. Изменение обмена веществ продолжается, как правило, 4-6 недель. Если в это время вы следите за своим питанием, ограничиваете потребление жиров и калорий и увеличиваете физическую активность, то нежелательного увеличения веса, как правило, не возникает.
К сожалению, в этом отношении пациенты часто недостаточно осведомлены, так что многие, когда отказываются от курения, набирают избыточный вес.
Бросить курить это не так уж и легко, но даже после того как вы собрались с силами и отказались от курения возникает другая проблема - это почти непреодолимое желание взять сигарету снова. И вот тут приходится собирать все силы своей души и мужества, что бы не поддаться на соблазн и не начать все заново. Бросил курить шесть месяцев назад и испытываю все на своей шкуре. Бросить курить - это очень не легко, но если вы решились молодцы, не отступайте идите вперед. Удачи.
Бросить курить это не так уж и легко, но даже после того как вы собрались с силами и отказались от курения возникает другая проблема - это почти непреодолимое желание взять сигарету снова. И вот тут приходится собирать все силы своей души и мужества, что бы не поддаться на соблазн и не начать все заново. Бросил курить шесть месяцев назад и испытываю все на своей шкуре. Бросить курить - это очень не легко, но если вы решились молодцы, не отступайте идите вперед. Удачи.
Анюта! Большое тебе спасибо за поддержку - это очень приятно.
Если честно, то я немного удивлен, что такой вопрос как курение, остается почти незамеченным. Готов поспорить, что у каждого курильщика, хотя бы раз в жизни, возникала мысль бросить. Возможно, кому то нехватило самую малость, просто совет или слова поддержки. Проблему не решить если просто молчать и делать вид, что ничего не случилось. Мы сами себя убиваем, да еще платим за это деньги. Очень, очень грустно!!!
Анюта! Большое тебе спасибо за поддержку - это очень приятно.
Если честно, то я немного удивлен, что такой вопрос как курение, остается почти незамеченным. Готов поспорить, что у каждого курильщика, хотя бы раз в жизни, возникала мысль бросить. Возможно, кому то нехватило самую малость, просто совет или слова поддержки. Проблему не решить если просто молчать и делать вид, что ничего не случилось. Мы сами себя убиваем, да еще платим за это деньги. Очень, очень грустно!!!
Ты во многом прав. Курение создаёт ложную иллюзию спокойствия.
__________________
Рекламописец! Модератор - лопух, но аппаратура при нём!:
Да, эти маленькие солдатики смерти каплей за каплей забирают наше здоровье и нашу волю, делая нас слабыми. Взамен мы получаем ложное ощущение мужественности и крутизны. Когда я курил и у меня спрашивали:"Бросать не пробовал?", на, что я отвечал: "Зачем, мне нравится курить.". На самом деле я просто боялся признать, что у меня кишка тонка. Время шло и я понял, что обманываю сам себя. Было трудно решиться на этот шаг, но в данный момент я счастлив. Купил себе спортивный велосипед,кручу педали, бегаю вот это реальный кайф.
Анюта! Большое тебе спасибо за поддержку - это очень приятно.
Если честно, то я немного удивлен, что такой вопрос как курение, остается почти незамеченным. Готов поспорить, что у каждого курильщика, хотя бы раз в жизни, возникала мысль бросить. Возможно, кому то нехватило самую малость, просто совет или слова поддержки. Проблему не решить если просто молчать и делать вид, что ничего не случилось. Мы сами себя убиваем, да еще платим за это деньги. Очень, очень грустно!!!
Не за что! Проблема серьёзная, ты бы мог создать отдельную тему и вести её. Думаю, многие поделятся своими мыслями.
«Бросаю курить» – это легко?
Курение создаёт ложную иллюзию спокойствия.
:
