Мне помогает только коррекция питания - заклеить рот скотчем (шутка). Исключить сладкое,мучное

Прям быстро навряд ли получится без вреда для здоровья. Нужно планомерно тренироватся и соблюдать диету и режим дня. Тогда результат будет супер! Я Сам хожу в фитнес клуб crocus fitness https://crocusfitness.tj/ там тренер разработал для меня индивидуальную программу тренировок