[quote=Анна-1001;142695]Почему? Очень полезно!

[quote=Вячеслав Серёгин;142708]Столько жира в горло не протолкнёшь - стошнит:)

[quote=Анна-1001;142711]А рыбий жир пила?

[quote=Вячеслав Серёгин;142714]Неа!..

[quote=Анна-1001;142742]Это ещё хуже!

[quote=Вячеслав Серёгин;142744]Верю, Слава! И всё-таки... Как эту гадость пьют??:confused:

[quote=Анна-1001;142759]Меня в детстве поили рыбьим жиром!Гадость ещё та!

[quote=Вячеслав Серёгин;142762]Ничего вы не понимаете.Мировая закусь под холодную водочку.Пьешь, закусываешь, пьешь и не пьянеешь.:)

[quote=Апостол;143717]Это ты про рыбий жир??? Ну ты даёшь, Андрюшка:D В холодильнике что ль пусто было?:D

Депрессия ломает дамам кости
 

Какая связь между депрессией и состоянием скелета? Похоже, что прямая. На иллюстрации - рисунок итальянского анатома Андреаса Везалия, в XVI веке заложившего фундамент научной анатомии и обнаружившего, что мужской и женский скелеты вовсе не идентичны.

Депрессия повышает риск развития остеопороза и переломов костей. Израильские медики, обнаружившие, что у пациентов с депрессией истончаются кости, указывают, что наибольшей опасности подвергаются молодые женщины.



Сравнив плотность кости у более чем 2 тыс. больных депрессией с аналогичным показателем у 21 тыс. здоровых людей, специалисты Еврейского университета Иерусалима обнаружили, что депрессия бьет далеко не только по нервной системе: у страдающих этим недугом проявляются и признаки остеопороза.

Две разные болезни

Медики считают, что в развитии остеопороза повинна комбинация как генетических, так и внешних факторов. Многие из них давно известны: у женщин старше 50 лет, например, остеопороз встречается чаще из-за того, что на баланс кальция в организме влияет женский половой гормон эстроген, которого после менопаузы становится меньше; повышает риск остеопороза и курение.

Про депрессию тоже известно довольно многое (например то, что она связана с продолжительностью дня), но говорить о полном понимании ее причин все-таки рано: среди них могут быть и генетические отклонения, и питание, и другие заболевания. Связь между депрессией и другими болезнями и стала предметом исследования израильских врачей - психиатров и ортопедов.

Психосоматика и кости

Для обозначения заболеваний, которые спровоцированы психическим расстройством той или иной природы, психиатры и психологи используют такой термин, как «психосоматические болезни» (от греческого «сома» - тело). Известно, что на нервной почве могут развиваться дерматит, гастрит, импотенция, угревая сыпь. Теперь в этот ставший классическим список может войти и остеопороз.

Ученые, обнаружившие, что при депрессии падает плотности кости и растет активность тех клеток, которые разрушают костную ткань, выявили также и то, кто в первую очередь рискует буквально «лечь костьми» при депрессии.



Баланс

Внутри костной ткани есть два типа клеток: остеобласты, обеспечивающие рост кости, и остеокласты, разрушающие старую ткань. В норме у взрослого человека их активность сбалансирована, однако при остеопорозе это равновесие может быть нарушено.

Судя по статистике, собранной израильскими медиками, наиболее опасна депрессия для костей молодых женщин. По словам врачей, гормональные колебания в конце менструального цикла создают опасность для костной ткани, но в норме этот эффект не представляет такой угрозы, как это случается при депрессии - особенно если речь идет о достаточно серьезном течении болезни, при котором пациентке требуется наблюдение психиатра.

Метаисследование

Весьма внушительное количество обследованных - в общей сложности около 24 тыс. - разумеется, не означает, что авторы лично беседовали с каждым из больных и проводили все необходимые измерения.

В подобных масштабных исследованиях (они получили название «метаисследований»), как правило, авторы сводят воедино статистику, собранную другими учеными в рамках других экспериментов.

Рентгеновские снимки, которые делались в рамках рутинных процедур, заполненные во время других психологических экспериментов опросники - предыдущие исследователи оставили столько данных, что их хватило на еще одну научную работу. Причем, вполне вероятно, не последнюю. Спустя несколько десятков лет по нынешним медицинским исследованиям можно будет выявлять долговременные эффекты: влияние питания, курения, промышленных загрязнений, уровня дохода и множества иных факторов на здоровье человека.

Все в этом мире взаимосвязано. Здоровье и долголетие любого человека напрямую зависят от того, какие эмоции сопровождают его на протяжении всей жизни. Давно уже было замечено, что позитив улучшает состояние больного человека и даже приводит к выздоровлению больных. Ну, а негатив – ухудшает самочувствие и выкладывает дорогу к серьезным заболеваниям.

Человек, творящий добро в любом его проявлении, не только улучшает качество своей жизни, но и создает вокруг себя положительную ауру. Представляете, это доказали ученые.

Все мы в состоянии кардинально изменить свою жизнь к лучшему. Как? Да нужно перестать видеть вокруг сплошную грязь. Гляньте на мир широко открытыми глазами. И как он вас удивит!

По мнению ученых, наши эмоции – точное отражение обменных процессов, происходящих в организме. Положительные и радостные – несут позитивный настрой. А отрицательная энергия, возникающая в нас во время вспышек ярости, при недоброжелательном отношении к окружающим, в состоянии обиды или просто при плохом настроении – обязательно рано или поздно материализуется в болезнь.

И все потому, что обида несет отклонение от нормы на всех уровнях от молекулярного до системно-функционального.

Но у нас всегда есть шанс. В отличие от животных человек может осознавать свои эмоции и чувства, и ,конечно, вызвавшие их причины. Ведущую роль в возникновении различных чувств играет кора больших полушарий головного мозга.

Выдающийся русский физиолог Иван Петрович Павлов в свое время доказал, что именно кора регулирует протекание и выражение эмоций. Она держит под своим контролем все явления, происходящие в теле, оказывает тормозящее влияние на подкорковые центры и управляет ими. Возникая в коре головного мозга, физиологический процесс распространяется на нижележащие подкорковые центры. Хотя в появлении эмоциональных состояний участвует весь мозг, электрофизиологические исследования показали огромное значение особых образований нервной системы. Их еще называют центрами эмоций.

Важнейшей из таких структур мозга является гипоталамус. Множество экспериментов показало, что, стимулируя с помощью вживленных электродов различные участки гипоталамуса, можно искусственно вызвать эмоции удовольствия, страха, гнева. Представляете?! Сидите себе в ус не дуете и вдруг начинаете то плакать, то смеяться, то впадать в раздумья. Все это он – гипоталамус.

Это вещество тесно связано с корой головного мозга. И поэтому испытываемые человеком воздействия среды отражаются в коре и оказывают на физиологические центры эмоций такое же влияние, как и прямое их стимулирование. С другой стороны, гипоталамус тесно связан с гипофизом, другими структурами мозга и с органами внутренней секреции. Возбуждение эмоциональных центров вызывает изменения во всем организме. Важные данные для выявления сущности эмоциональных реакций были получены при изучении функциональной асимметрии мозга.

А именно: было установлено, что левое полушарие в большей степени связано с возникновением и поддержанием положительных эмоций, а правое – отрицательных.

Как показывают проведенные эксперименты, положительные эмоции восстанавливают все физиологические процессы. Они способны подавлять боль. Во время смеха, радости, счастья высвобождаются гормоны катехоламины. Это они препятствуют воспалению, а эндорфины вообще действуют как морфин. Кроме того, было отмечено благотворное влияние положительных эмоций на изменения состава крови.

Позитивные уменьшают стресс и его последствия, снижая при этом концентрацию стрессовых гормонов – норэпинефрина, кортизола и допамина. При эмоциональных переживаниях изменяется кровообращение: учащается или замедляется сердцебиение, изменяется тонус кровеносных сосудов, понижается или повышается кровяное давление.

В результате во время одних переживаний человек краснеет, а во время других – бледнеет. При положительных эмоциях приток крови к коже увеличивается. Она краснеет и теплеет. Кроме того, меняется ритм дыхания. При сильном волнении человек может задыхаться. Нарушается и функционирование секреторных желез – горе вызывает обильное слезовыделение, волнение – пересыхание во рту, страх – холодный пот. Изменяется также тонус мышц тела.

Ну, а уныние, депрессия, несправедливость, страх, неуверенность в завтрашнем дне лишают человека сил, здоровья, возможностей самоутверждения, а мужчину даже сексуальной мощи. Прямая связь прослеживается между сильным потрясением и, как следствие, язвой желудка и инфарктом миокарда. Кроме того, верхние дыхательные пути подвергаются инфекционным заболеваниям чаще у тех людей, кто постоянно испытывает стрессовые ситуации или недополучает нежности и внимания в своей жизни.

Работа, которая приводит к возникновению раковых заболеваний.






Сегодня уже многим известно что сидячая работа вредно сказывается на нашем здоровье. Более того работа сидя приводит к возникновению рака толстой и прямой кишки. Специалисты из университета Западной Австралии согласно своим подсчетам, выявили, что достаточно всего 10 лет такой работы и риск возникновения рака равен почти 100%

Победа над депрессией?
 

Галлюциногенные грибы могут помочь людям


Исследователи из Университета Джона Хопкинса утверждают, что им удалось найти способ избавления от побочных эффектов при применении псилоцибиновых грибов. В результате «волшебные» грибочки, по их мнению, можно было бы использовать в терапевтических целях. Главное — правильно подобрать дозировку, и тогда мир для пациентов, страдающих от нервных расстройств и зависимостей, преобразится в лучшую сторону.

Следует напомнить, что псилоцибин содержится в некоторых грибах, которые употребляют для получения непродолжительного эффекта так называемого ЛСД-типа, то есть психоделического состояния, вызванного воздействием наркотического вещества. Известно, что действие псилоцибина порой характеризуется даже большей эмоциональностью и «естественностью» ощущений, чем при эффекте ЛСД. Действие вещества продолжается около 4—7 часов.

Американцы провели эксперимент, отобрав 18 добровольцев в возрасте от 29 до 62 лет. С участниками опыта провели пять сеансов в течение месяца продолжительностью восемь часов каждый. На четырех сеансах добровольцам давали разные дозы псилоцибина, а в последний раз — плацебо (то есть «пустышку»). При максимальной дозе 78% подопытных говорили о том, что ощутили одни из лучших переживаний в жизни, однако среди тех, у кого были признаки беспокойства, ученые отметили увеличение стрессового состояние в несколько раз.

С понижением дозы число подопытных, переживающих приступы страха, уменьшилось, а члены семей добровольцев отмечали, что их родственники стали спокойнее, терпимее и более довольны жизнью. Исследователи предполагают, что можно найти допустимый уровень псилоцибина, который поможет людям справляться, например, с депрессиями. Впрочем, эти результаты еще требуют длительного тестирования и новых экспериментов. Пока врачи не готовы склоняться к столь радикальным методам лечения.

Как рассказала РБК daily главный врач Московского научно-практического центра наркологии Елена Сокольчик, вопросы мирового использования наркотических средств в малых и больших дозах претерпевали разные изменения во времени. На одном этапе для лечения использовали кокаин. На другом при депрессиях применяли морфин, и он в принципе помогал. Однако в конечном итоге ученые заметили, что на фоне этих препаратов очень быстро развивается зависимость. В результате негативные последствия превышают позитивный начальный этап. Поэтому от всего этого и отказались.

«Это касается и псилоцибинов, — отмечает врач, — тем более что они на самом деле вызывают изменения биохимических процессов в мозге по типу шизофреноподобных. И расстройство личности таково, что потом, по сути дела, личность изменяется, как у больного, который перенес эндогенный приступ (то есть возникший из-за внутренних причин, например наследственных. — РБК daily). Другими словами, прибегая к подобным препаратам, мы больше теряем, чем находим. Когда-то псилоцибины широко использовали в Голландии, но потом поняли, что они вызывают большое количество тяжелейших психозов».

От расстройства психики поможет рыбий жир
 

Рыбий жир, который состоит из жирной кислоты Омега-три, помогает не только работе сердца, но и против психических расстройств и алкогольной зависимости.

Будучи активным компонентом рыбьего жира, жирная кислота DHA нормализует состояние и поведение больного с биполярным расстройством, при стрессовых ситуациях, депрессии и маниакальном поведении.

Проанализировав работу мозга, ученые отметили, что принятие рыбьего жира действовало так же, как и препаратов. Также рыбий жир снижал тягу к алкогольной продукции.

После таких результатов ученые уверены, что добавление жирной кислоты Омега-три к препаратам для лечения психических расстройств и алкоголизма поможет лечению многих тяжелых случаев заболеваний. Кроме того, компоненты рыбьего жира не имеют побочных эффектов.

Плохие зубы как признак импотенции
 

Специалисты из Китая пришли к сенсационному заключению: сексуальные проблемы у представителей сильного пола напрямую связаны с состоянием зубов.

Ученые из медицинского колледжа Лучжоу решили проверить свою теорию на подопытных мышах. Каково же было удивление китайских ученых, когда они обнаружили, что проблемы с эрекцией были только у тех грызунов, которые страдали от периодонтита, или, проще говоря, от болезни десен. Специалисты склоняются к тому, что и у мужчин может наблюдаться подобная связь.

Во время другого исследования ученые доказали, что у людей могут возникнуть проблемы с потенцией из-за заболеваний ротовой полости. Китайские ученые также отметили, что визиты к дантисту и своевременная диагностика, а также лечение воспаления десен и других стоматологических заболеваний помогут молодым людям избежать проблем с эрекцией. На данный момент ученые из других стран пока не подтвердили и не опровергли взаимосвязь периодонтита и нарушений здоровья в сексуальном плане. По их мнению, требуются дополнительные исследования данной теории. Ранее специалистами уже было установлено, что состояние зубов влияет на мозговую деятельность, в том числе, и на память человека.

Как цвет еды влияет на здоровье?
 

Цвет приготовленных блюд влияет на настроение, самочувствие и здоровье. Об этом рассказали европейские ученые по результатам специального эксперимента.
В ходе исследования обычные для человеческого глаза продукты питания посредством специального освещения приобрели другие, не соответствующие природному цвету продуктов оттенки. К примеру, зеленый горошек по своему цвету стал похож на красную икру, мясо приняло сероватый оттенок, молоко стало фиолетовым, а пресловутая глазунья превратилась в ярко-красное яство.
Большинство из приглашенных не смогли притронуться к приготовленным блюдам, а те, кто решился, почувствовали страшное недомогание.
По словам медиков, если хочется улучшить аппетит и усвоение пищи, то еду следует сервировать на посуде теплых тонов (желтый, оранжевый, красный) и при очень ярком освещении. Худеющим же диетологи советуют для сервировки использовать тарелки темного цвета (синий, черный, бордовый) и принимать пищу при слабом освещении.
Чтобы поднять жизненный тонус, необходимо употреблять в пищу продукты красного цвета. Они также помогают избавиться от негатива, накопленного в течение дня, плохого настроения, депрессии, а в некоторых случаях помогают в борьбе с воспалительными процессами. Большая часть продуктов оранжевого цвета содержат в себе такой антиоксидант, как бета-каротин, действие которого направлено на укрепление иммунной системы.
Синие, голубые и фиолетовые продукты помогут избавиться от вздутия живота и колик, успокоят, снимут боли в глазах, укрепят иммунную систему. Зеленая еда помогает избавиться от негативных эмоций, нормализует артериальное давление, избавляет от стресса и улучшает зрение.
С продуктами белого цвета следует быть осторожнее тем, кто стремится похудеть. Такая «белая» пища, как отварной рис, бананы, картофель, молоко, спагетти, мякоть кокоса, богата углеводами. Зато чеснок и лук отлично борются с вирусами и различными бактериями, помогают снизить артериальное давление.

Депрессия - хандра века. Или почему рабы в Древнем Риме не страдали синдромом хрони
 

Депрессия - это болезнь тела или души? Многие специалисты считают это болезнью, но ситуация двоякая. С одной стороны, депрессия, как и невроз - это болезнь, но, с другой - есть все-таки, действительно, серьезные психические заболевания, такие, как, например, шизофрения или эпилепсия. А депрессию можно сравнить с насморком: живя в северных широтах - редко, кто этого избегает. Когда мы говорим, что это болезнь, мы программируем человека. Болезнь - это медикаментозное лечение, зависимость от врачей, страх, что это примет хроническую форму и т.д. Могли ли рабы на галерах позволить себе заболеть синдромом хронической усталости? Их бы тут же выкинули за борт. Вопрос в том, может ли человек себе это позволить.

Депрессия - это когда человек лежит на диване и ничто его с этого дивана не может поднять. Когда человек диагностирует у себя депрессию, в этом можно найти много плюсов: помните, как в детстве - и в школу ходить не надо и чай с малиновым вареньем в кровать, но, много и минусов и в футбол не поиграешь, и денег не заработаешь. Поэтому депрессия - это не болезнь души или тела, это болезнь социальная.

Идет человек по улице, упал на ровном месте, очнулся - перелом ноги. Это психика или физика? Ну, конечно, физическая травма. Но ведь сотни других идут по этому месту и никто не падает. Просто тот с переломом шел весь погруженный в свои мысли, в свои душевные переживания. Вот вам и психологическая причина болезни. А еще, возможно, на подсознательном уровне ему нужна была передышка, чтобы "выпасть" из общественной жизни и решить свои проблемы. Кстати, в основе депрессии часто лежит желание человека взять тайм-аут.

Каковы еще причины депрессии? Стресс: потеря близкого человека, увольнение с работы, ссора с близкими людьми, конфликт с коллегами, уход любимого человека, природные катаклизмы. В этот момент происходит максимальная мобилизация человеческих сил, направленных на "исправление" стрессовой ситуации. Но вот когда ситуация "не исправляется", то наступает депрессия. Энергия, которая могла бы быть направлена на изменение ситуации или на принятие ситуации, в виде чувства вины направляется человеком на самого себя. И наступает депрессия. Молитва- один из способов принять ситуацию.

Беспричинной тоски не бывает. Для атеиста очень "хорошая" причина впасть в депрессию задуматься, например, о конечности бытия, о том, что все мы смертны. Повод есть всегда. У человека часто бывают внутренние конфликты. С одной стороны, человек стремится к независимости, с другой - хочет быть душой компании, быть в центре внимания. С одной стороны - злится и гневается на кого-то, с другой - испытывает чувство стыда за свой гнев. Такая внутренняя борьба приводит к изнеможению. Сил нет - интерес к жизни потерян - депрессия. Конфликт должен выйти на качественно новый уровень. Человек должен подумать не только о себе, но о других людях. Нужно кому-то помочь, сделать доброе дело, принести добро в этот мир.

Бессмысленно сидеть и решать дилемму: я умный или я дурак, я красивый или я страшный, я больной или я здоровой, я сильный или я слабый, я счастливый или я несчастный. Этим можно заниматься всю жизнь. А еще идут к доктору, чтобы он дал ответ на этот вопрос. А объяснение есть суть оправдания. "Доктор даст мне "законное" оправдание моего внутреннего конфликта, моей возможной депрессии". И тогда этот конфликт "замораживается", приобретает хронический характер. Болезнь - это способ ухода от выбора. А свобода выбора, данная нам Богом, это движущая сила развития человека. Депрессия - это конфликт, который поддерживается на определенном энергетическом уровне. Это хроническое напряжение низкой интенсивности. Эту энергию нужно выпустить. Разрядиться. Очиститься.

Депрессия очень завязана на стиль жизни, на социальные установки. Почему, например, у мужчин, чаще, чем у женщин бывает кризис среднего возраста? Мужчина нацелен на успех, славу, карьеру, а когда где-то примерно годам к сорока он понимает, что уже большего в жизни не достигнет, у него начинается депрессия. У него есть энергия, но в своем банке он достиг потолка. А других путей для самореализации он не видит.
Если у человека есть чувство недореализованности, то надо искать, куда приложить свою энергию, а не пытаться бороться с этой энергией… Пусть для начала это будет работа, не являющаяся "мечтой жизни". Но все зачтется.

Что же делать, если человек потерял вкус к жизни, если у него депрессия? Дать себе срок - неделю у меня депрессия. Лежу, отдыхаю, никого не принимаю. Ни в коем случае не винить, не корить себя.

Это как в случае с бессонницей. Человек не может заснуть и начинает переживать по поводу того, что он не может заснуть и от этих переживаний он снова не может заснуть. Великий психотерапевт Милтон Эриксон так лечил бессонницу, он говорил своим пациентам: "У вас бессонница, так вставайте с кровати и идите мыть полы".

Депрессивное состояние всегда усугублено чувством вины. Вина - это агрессия, направленная на самого себя. Но надо смотреть не туда, где тьма, а туда, где свет. Зло нельзя победить злом. Зло можно победить добром.

Какой же в таком случае должен быть первый шаг к выходу из депрессивного состояния? Чтобы выбраться из любой болезни вообще и из депрессии в частности, нужно волевое усилие. Весь фокус в ежедневных волевых усилиях.

У Жванецкого есть замечательное выражение: "Нельзя менять, ничего не меняя, но мы будем".

Есть такое заболевание - кататония - это когда человек находится в ступоре. И вот в одной палате лежали кататоник и эпилептик. У последнего регулярно случались припадки, приходили врачи, давали лекарства и припадки проходили. А однажды пришел новый врач, который не знал, что ему дать. Ситуация, похоже, так достала кататоника, что он вышел из своего ступора, встал с кровати и сказал врачу, что вколоть эпилептику. За предыдущие визиты врачей он уже наизусть выучил название лекарств для эпилептика. После того, как врач снял припадок у эпилептика, кататоник снова впал в ступор. Все зависит от жесткости условий. Кто-то может себе позволить выключиться из жизни на неделю, месяц, а кто-то должен каждый день ходить на работу.

Современная медицинская наука достигла больших высот в области изобретения лекарств-антидепрессантов. Но вопрос в качестве жизни. С трудом можно себе представить какое-либо вмешательство в психику человека, которое не имело бы побочных эффектов. Это как алкоголь. Сначала это как бы локально помогает. Но на самом деле человек лишается силы воли, которая необходима для решения проблемы.

Лекарства в случае вот таких "психологических" заболеваний приглушают не только негативные переживания, но и позитивные чувства. Они глушат все. И есть опасность, что это превратится в своего рода наркозависимость. Чем сильнее действует лекарство, тем больше опасность стать от него зависимым. "Как только мне плохо, я принимаю таблетку". А может просто поговорить с кем-нибудь? Послушать музыку? Погулять или сходить в кино? Важно, чтобы был выбор.

Тоже самое отношение и к психотерапии. К ней тоже может быть привыкание. А человек должен все-таки идти в мир и жить там самостоятельно.



Как жить, чтобы не впасть в депрессию? Жить, радоваться жизни, не искать в себе гадости. Не жить по принципу, как поется в известной песне - "если боль твоя стихает, значит, скоро будет новая беда". Как переспорить человека? Согласится с ним.

Идет к вам депрессия, пусть идет, может она не к вам. И пройдет мимо.

Опасности вокруг любви во время отпуска
 

Итак, Вы на отдыхе, все вокруг располагает, чтобы завести курортный роман. И вот Вы уже с новой знакомой, ужин при свечах, первый половой акт....
Откажитесь от всего, но не забывайте про презерватив, так как статистика показывает, что около 90% жителей планеты Земля инфицировано герпесом.
Расскажу немного об этом вирусе. В большинстве случаев, то есть в 85% случаев он тихо спит, а разбудить его могут стрессы, болезни, а также снижение иммунной системы. Даже если у Вас ни разу не проявлялись язвочки, Вы все равно можете быть вирусоносителем. Заразиться им можно, просто поцеловавшись с человеком, у которого на губе язвочка. Генитальный герпес, можно легко получить от человека, у которого есть даже маленькая язвочка на губе. Если же Ваш партнер перед половым актом имел генитальный герпес, то Вам он тоже обеспечен. Как заявляют врачи, именно оральный секс, стал причиной такого широкого распространения.
Боль в суставах, слабость, повышенная температура и мелкие пузырьки на коже и слизистой - вот основные симптомы герпеса. Образовавшиеся язвочки сначала гноятся, затем лопаются и только потом заживают. Этот процесс длиться до трех недель. Если не лечить такой герпес, то он может возобновляться до 6 раз в год.
Для женщин герпес очень опасен, особенно во время беременности, так как он может спровоцировать выкидыш. Если он начинает рецидивировать, то в половине случаев через плаценту, он может добраться до малыша и может начать разрушать его органы и ткани. Из-за этого ребенок может погибнуть или родится слепым или глухим, с эпилепсией или с церебральным параличом.
В природе существуют лекарства, которые приводят в спячку этот вирус.Нужно заниматься спортом, стараться избегать стрессов, правильно питаться и вообще необходимо вести здоровый образ жизни. Но даже, если он проявился во время беременности, не нужно паниковать и думать, что это приговор, врачи знают, как помочь.

Как побороть нервное напряжение?
 

По статистике нервное напряжение возникает у каждого третьего жителя мегаполиса. Постоянное ускорение ритма жизни, суета, автомобильные пробки, загрязнение воздуха, стресс – все это вызывает сильное нервное напряжение, и избавиться от него самостоятельно порой очень сложно. Такое состояние способно серьезно сказаться на нашем здоровье, а со временем и на внешности.

При нервном напряжении понижается работоспособность, возникает апатия и появляется гнетущее ощущение безысходности. В некоторых случаях такое состояние способно перейти в хроническую форму, что способствует серьезному снижению иммунитета. Возможно возникновение сердечнососудистых и даже онкологических заболеваний.

Страдает также внешность: появляются мешки под глазами, тускнеет кожа, выпадают волосы.

Первые признаки нервного напряжения:
- понижение активности;
- постоянное ощущение тревоги;
- бессонница;
- раздражительность;
- состояние апатии.

При возникновении признаков нервного напряжения необходимо немедленно принимать меры.

Одним из самых простых способов борьбы с нервным напряжением является бег или занятия любым другим видом спорта. Можно записаться на классические танцы или беллиданс. Любая физическая деятельность поможет справиться со стрессами и снять нервное напряжение, так как активность приводит к повышению уровня эндорфинов – гормонов радости.

Сексуальные нарушения у женщин
 

К самым распространенным сексуальным нарушениям у женщин относят отсутствие полового влечения или крайне низкая тяга к сексу, резкий всплеск либидо, проблемы с достижением оргазма и общим возбуждением при ласках, а также боль при половом акте.
Причин, как и у сексуальных нарушениях мужчин, может быть несколько. Рассмотрим подробнее:
* Отсутствие полового влечения или низкая тяга к сексу
* Резкий всплеск либидо ( гиперсексуальность, нимфомания )
* Проблемы с достижением оргазма и общим возбуждением
* Болевые ощущения при половом акте.
Отсутствие полового влечения или низкая тяга к сексу
Резкое снижение женского либидо часто называют фригидностью. Фригидность бывает первичной ( плохая возбудимость женщины) и вторичной - постоянное снижение полового либидо.
Любовь и тяга к сексу у женщин развивается поступательно, при активной половой жизни темпы развития одни, при нерегулярных контактах иные. Половое влечение активно влияет на все аспекты жизни женщины, на ее настроение и самосознание и изменяется в разные гормональные периоды (беременность, послеродовый период, менопауза). Либидо чувствительно к гормональному фону, а на него могут влиять приемы гормональных противозачаточных
препаратов, влияние наблюдается под постоянным воздействием спермы ( при всасывании через слизистую влагалища спермы, особенно перенасыщенной биостимуляторами ). причины развития первичной и вторичной фригидности стоит вынести в отдельный обзор.
Резкий всплеск либидо
Иногда случаются случаи резких всплесков либидо - повышенного полового влечения ( гиперсексуальности или нимфомании). В подавляющем большинстве случаев - это последствия психических заболеваний или нарушений половых центров головного мозга. В более редких случаев нимфомания случается в период климакса при нарушении баланса между мужскими и женскими половыми гормонами, в особо редких случаях гиперсексуальность проявляется у совершенно здоровых женщин, именно о таких любовницах мечтают многие мужчины, но действительность не так прекрасна как фантазии.
Проблемы с достижением оргазма и общим возбуждением
Аноргазмия или отсутствие оргазма и фригидность - явления никак не связанные.С аноргазмией в разные периоды жизни сталкивается почти каждая вторая женщина. Данная проблема особенно тяжела с психологической точки зрения т.к женщина страдает от отсутствия оргазма при наличии сексуального желания и тяги к партнеру. Ошибкой многих женщин становится игра в сексуальную рулетку (смена партнеров), изучение проблемы и ее преодоление с одним партнером более быстрый процесс нежели перебор множества, просто меняя партнеров, а не обсуждая и пытаясь решить проблему Вы и далее будете занть про оргазм из книг и рассказов подруг.
Интересным случаем является отсутствие оргазма с определенными партнёрами, причины этого бывают в негативном отношении к партнеру, неподходящих условиях для секса, страхи болезней и травм, беременности и т.п.
Болевые ощущения при половом акте.
Сразу оговоримся, что не следует под болями подразумевать редкие моменты секса без смазки, не приятных Вам типов сношения ( анальный секс и пр.), насильственных действий и т.п. В данном абзаце мы говорим про постоянные боли при вхождении полового члена во влагалище или дискомфорт при фрикциях партнера. Данные боли получили название - вагинизм, Вагинизм - болезненное сокращение мышц входа во влагалище. Вагинизм часто возникает при самом начале половой жизни, стоит помнить что вагинизм - это не боль, а боязнь болей которые могут возникнуть при сексе. Также встречается проблема подпадающая под определение - гениталгия. Гениталгия - это боли в области женских гениталий в следствии воспалительных заболеваний или травм.

12 способов для восстановления высокого кровяного давления
 

12 способов для восстановления высокого кровяного давления



Высокое давление можно понизить или, даже, предотвратить. Но его наличие играет вспомогательную роль больше чем в 15 % смертельных случаев в Штатах, согласно новому исследованию Гарварда, хотя не вызывает риски основных причин смерти, таких как сердечный приступ и удар, любые аневризмы и почечная недостаточность. Согласно заключению американской Ассоциации кардиологов, 28 % американцев имеет высокое кровяное давление и не знают об этом, по сколку бывают у врача, в среднем 1 раз в 2 года.

К счастью, большинство людей может повлиять на свое кровяное давление и без лечения. Начять нужно с того, что бы нормализовать свой вес. После этого предлагаем несколько способов, чтобы полностью убрать зависимость от болезни, выглядеть моложе, жить лучше и прожить дольше.

1. Найдите время для прогулок.

Гипертонические пациенты, которые занимаются ходьбой в быстром темпе, помогают своему организму понизить давление. Ходьба помогает сердцу получать кислород и использовать его более эффективно. Заряжайтесь энергией на разминке, по крайней мере, в течение 30-ти минут, допустим, по не четным дням месяца. Попытайтесь увеличить скорость и расстояние, со временем.

2. Дышите глубоко.

Медленное дыхание и осознание потока вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, как в йоге, и тай-ши, это позволит уменьшить гормоны напряжения, которые поднимают уровень ренина, фермента, который в свою очередь поднимает кровяное давление. Попробуйте заняться дыханием 5 минут с утра, как проснулись и перед сном.

3. Выберите богатые калием продукты.

«Богаты на калий фрукты и овощи, они являются важной частью любой, понижающей кровяное давление, программы», говорит Линда Ван Хорн, доктор философии, преподаватель профилактической медицины в северо-западном университете «Feinberg». «Стремитесь к уровню потребления калия 2 000 – 4 000 мг в день», говорит она. «Главные источники, богатые калием – это помидоры, апельсиновый сок, картофель, бананы, бобы, горох, дыня, сухофрукты и изюм».

4. Изучайте продуктовые этикетки на наличие натрия.


«Определенные группы людей с высоким кровяным давлением – пожилые, тучные – чаще имеют кровяное давление, и это – возможно из-за особой чувствительности к соли (или натрию). Но по стольку, нет никакого способа выявить это, все должны попробовать понизить потребление натрия», говорит Ева Обарзэнек, доктор философии, диетолог исследователь в Национальном институте сердца, крови и лёгких. « До какого минимума? Стремитесь к потреблению 1 500 мг ежедневно, приблизительно половина среднего потребления», говорит она.
Справка: Половина чайной ложки соли содержит приблизительно 1 200 мг натрия.

Желательное сокращение употребления соли в пищу равно, чуть больше, чем одно легкое движение солонки, которое имеет долю в 15 % употребления соли в типичном меню среднестатистического человека. Обращайте внимание на содержание соли в готовых продуктах. Это уже, куда большая часть потребляемой соли в вашем рационе. А употребление сезонных заготовок со специями, травами, лимоном, смесью приправ и с высоким содержанием соли, сократить, хотя бы наполовину.

5. Балуйте себя темным шоколадом.

Темные шоколадные плитки содержат «flavanols», он делает кровеносные сосуды более эластичными. В недавнем исследовании 18 % испытуемых – гипертоников, съедавшие по 15 гр. темного шоколада, с содержанием 70 % какао каждый день, смогли понизить своё кровяное давление.

6. Посоветуйтесь с доктором.

Проверив, результаты 12 исследований специалисты выявили, что кофермент Q10 уменьшает кровяное давление более чем 10 mmhg. Антиокислитель, необходимый для выработки энергии и расширения кровеносных сосудов. Посоветуйтесь со своим врачом о начале приёма Q10.

7. Алкогольные напитки – но в умеренных дозах.

Согласно заключению 15 исследований, чем меньше вы употребляете спиртные напитки, тем ниже кровяное давление. А вот исследование женщин в Бостоне, например, нашло, что при употреблении алкоголя, можно фактически понизить кровяное. Примерная норма составляет: 360 мл пива, или 150 мл вина, или 60 мл крепкого алкоголя.

Другие исследования показывают, что умеренное количество выпиваемых спиртосодержащих напитков женщинами, в приятном обществе может снизить риски заболевания сердца. «Большие объёмы употребления алкоголя вредны, это ясно всем» говорит Обарзэнек. «Но умеренное потребление алкоголя является защитой для сердца. Если Вы собираетесь лечиться питиём, пейте – умеренно».

8. Перейдите на кофе без кофеина.

Ученые долго обсуждали действие кофеина на кровяное давление. Некоторые исследования показали, что никакого эффекта кофеин на давление не оказывает, но медицинский центр университета Дьюка выявил, что потребление кофеина 500 мг, это примерно три чашки кофе по 160 мл с утра, увеличивают кровяное давление на 4 mmhg, и этот эффект продлился весь день. Справка: 160 лм сваренного в кофеварке кофе содержат 100 – 125 мг; то же самое количество чая содержит 50 мг кофеина; равное количество колы, содержит приблизительно 40 мг.

«Кофеин поднимает кровяное давление, путём сжимая кровеносных сосудов, чем увеличивает эффект напряжения», говорят Джим-Лейн, доктор философии, преподаватель, исследователь и автор исследования «О воздействии кофеина на кровяное давление». «Когда вы испытывайте стресс, ваше сердце начинает работать очень интенсивно, а значит, что оно начинает качать намного больше крови, повышая кровяное давление» говорит он. «а кофеин только усугубляет этот эффект».

9. Пейте чай.

Понизить высокого кровяного давления так же легко как выпить одну или две чашечки чая. «Участники эксперимента, которые выпивали по 3 чашки чая гибискуса, ежедневно, понижали своё кровяное давление», говорят исследователи из университета им. Тафтса. «Результаты наравне со многими выписанными лекарствами. Те, кто пил плацебо, улучшили своё состояние тоже, но не так значительно»

«Элемент «phytochemicals» в чае из гибискуса, вероятно, ответствен за значительное сокращение показателей высокого кровяного давления», говорят авторы исследования. «Много травяных чаев содержат гибискус; ищите смеси, которые обозначают элемент «phytochemicals» в самом начале списка компонентов, это указывает на его высокую концентрацию в сборе.

10. Работать меньше.

Занятость более чем 41 час в неделю, увеличивает риск гипертонии на 15 %, согласно исследованиям, проведённым Калифорнийским университету в Ирвине, исследованию подверглись 24 205 жителя Калифорнии. «Дополнительное время делает не возможным, тренировки, приготовление и употребление здоровый пищи», говорит Хэйоу Янг, доктор философии, ведущий исследователь. «Может, конечно, трудно сократить время работы или уйти с работы пораньше, в сегодняшние жесткие экономические времена, но попытаться выкроить час – другой, для похода в спортзал или приготовления здоровой пищи, нужно».

11. Расслабьтесь с музыкой

Правильные мелодии помогут снизить уровень кровяного давления, это выяснили исследователи из университета во Флоренции, Италия. Они попросили 228 взрослых человек, которые уже принимали таблетки от своей болезни, слушать успокаивающую классическую, кельтскую или индийскую музыку в течение 30 минут ежедневно и медленно дышать при прослушивании. После недели эксперимента, слушатели понизили свое среднее значение на 3.2 пункта, а месяц спустя на 4.4 пункта.

12. Обратитесь за помощью для того, чтобы перестать храпеть.

Пора обратить внимание на жалобы вашего партнера и полечить себя от храпа. Исследователи из университета Алабамы нашли, у многих больных одышкой сна, гормон «альдостерон», который может повышать кровяное давление. Фактически, считается, что у половины всех людей с одышкой сна есть высокое кровяное давление.
Справка: при одышке сна мягкая ткань горла ослабевает настолько сильно, что блокирует ваше горло и останавливает дыхание на 10 секунд, а иногда и дольше.

Чем больше лечишься, тем дольше болеешь?
 

Чем больше лечишься, тем больше болеешь: к такому выводу пришли американские доктора, выяснившие, что некоторые анализы и методы лечения приносят больше вреда, чем пользы, пишет Newsweek.

“Есть много областей медицины, где отказ от анализов, рентгена и лечения в конечном итоге лучше сказывается на здоровье”, – приводит газета мнение профессора медицины Калифорнийского университета Риты Редберг.

“Для многих в общем-то здоровых людей за одними анализами следуют другие, а они, в свою очередь, могут привести к вмешательству, вызванному предположительно имеющейся проблемой, которая может разрешиться сама по себе или оказаться безобидной, – отмечает издание. – От анализов на простат-специфические антигены для диагностики рака простаты (которым ежегодно подвергаются 20 миллионов мужчин в США) до хирургического лечения хронических болей в спине и применения антибиотиков против синусита, многие анализы и методы лечения на поверку оказываются либо вредными, либо столь же бесполезными, как плацебо”.

По мнению экспертов, американское правительство ежегодно выделяет сотни миллиардов долларов на медицинские процедуры, не приносящие никакой пользы или даже наносящие серьезный риск здоровью. Они считают, что программа Medicare могла бы сэкономить деньги и спасти человеческие жизни, прекратив оплачивать некоторые распространенные процедуры.

Если заболело горло…
Проснувшись однажды утром, вы обнаруживаете, что всё горло саднит, больно глотать и даже разговаривать. Вы доходите до ванной и, открыв рот, перед запотевшим зеркалом пытаетесь что-то там разглядеть…


«Ангина!» - делаете вы малоприятное заключение и спешите в аптеку за антибиотиками. А между тем проблемы с горлом могут возникнуть по разным причинам. И избавляться от этих причин тоже необходимо разными способами.




ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Красное горло, небольшой отёк, воспаленные миндалины могут говорить сразу о нескольких болезнях (дифтерии, ангине и фарингите). Первым делом нужно исключить дифтерию, поскольку больное горло – один из основных признаков этой болезни. Но поскольку дифтерия, как правило, начинается с высокой температуры и сильной интоксикации, то больные обычно сразу вызывают врача. Сложнее дело обстоит с ангиной и фарингитом (обычным воспалением при ОРВИ или гриппе).

В начале болезни они очень похожи друг на друга, и обычный человек легко может их перепутать. Однако у каждой из этих болезней есть свои отличительные особенности. При ангине (за редким исключением) повышается температура тела до +38 градусов и выше, а горло больше болит во второй половине дня. При фарингите температура или нормальная или поднимается до 37 -37,5 градусов. И самый болезненный период – утреннее пробуждение. При ангине из-за сильной боли трудно что-либо съесть или выпить. При фарингите после глотка тёплого чая становится легче. Также при ангине больше выражены симптомы интоксикации (сильная слабость, боли в мышцах, тошнота, головокружение, головная боль).



КАК ЛЕЧИТЬСЯ?

Обязательно соблюдайте постельный режим и не торопитесь выходить на работу. Двигательная активность может увеличить вероятность сердечных осложнений. Во время болезни соблюдайте щадящую горло диету: откажитесь от обжигающего кофе, напитков со льдом и мороженого, а также от острой пищи. Увеличьте количество потребляемой вами жидкости – это поможет скорейшему выведению токсинов. Лучше всего пить минеральную воду без газа, зелёный чай, чаи с мятой, зверобоем, ромашкой и фруктовые соки. Не торопитесь сбивать температуру. Дело в том, что при температуре более 37 градусов и вирусы и бактерии перестают размножаться. Поэтому, пить жаропонижающие лекарства нужно в крайнем случае, когда температура тела поднялась выше +39 градусов. Однако, детям сбивать температуру следует уже при 38 градусах.

Кроме того, не забывайте полоскать горло. Делать это нужно каждый час! Для этой процедуры подойдут тёплые растворы марганцовки, фурацилина, двухпроцентный раствор соды, морская вода (столовая ложка соли и десять капель йода на стакан воды). Можно приготовить настой из лекарственных трав. Для этого используют ромашку, чабрец, шалфей, эвкалипт, липу. Для приготовления настоя одну столовую ложку высушенной травы залить 200мл. кипятка, настоять 30 минут, укутав, затем процедить. Можно проводить паровые ингаляции. Вскипятите воду с содой или травами (мятой, эвкалиптом, календулой), затем, накрывшись полотенцем, подышите одну – три минуты. В день можно делать одну – две ингаляции.

При фарингите и ангине очень полезны средства для рассасывания. При рассасывании таблеток увеличивается выработка слюны, в состав которой входят десятки бактерицидных веществ. Кроме того, сглатывание слюны облегчает смывание токсинов и бактерий со стенок глотки и миндалин. Все таблетки для рассасывания содержат антимикробные соединения, они накапливаются в слюне и легко проникают в очаг воспаления, что также способствует выздоровлению. После того, как вы рассосали таблетку, в течение получаса не следует есть и пить. Иногда терапия оказывается настолько эффективной, что на третий – четвёртый день человек начинает ощущать себя практически здоровым и…бросает лечение. Делать этого ни в коем случае нельзя!

Несмотря на улучшение, воспалительный процесс не завершён, многие системы организма либо ослаблены, либо находятся в состоянии значительной перестройки (в том числе, иммунимет). Поэтому, выходя на работу и бросая лечение, вы очень быстро можете столкнуться с осложнениями заболевания. Выходить на работу можно только тогда, когда нормальная температура тела держится не менее пяти дней, отсутствуют боли в горле и болезненные ощущения при нажатии на лимфатические узлы. Однако при сильном фарингите или ангине нёбные миндалины могут быть увеличены до десяти - двенадцати дней. Если вы болели ангиной, то в течение недели рекомендуется исключить большие физические нагрузки. А через месяц вновь сдать анализы и сходить на ЭКГ.

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ БОЛЕЗНЬ?

• В первую очередь займитесь лечением зубов, не дожидайтесь, пока они заболят.

• Если вы страдаете насморком или гайморитом, обязательно доведите лечение до конца, иначе микробы, скопившиеся в носу, могут стать причиной заболевания горла.

• Пейте витамины.

НОРМАЛЬНО...МОЖНО И В БОЛЬНИЧКУ НЕ ХОДИТЬ...СТАВЬ СЕБЕ ДИАГНОЗ И ЛЕЧИСЬ...КРУТО!!!

Как снять приступ мигрени без лекарств
 

Специалисты считают, что мигрень – это не обычная головная боль, а наследственное заболевание, передающееся исключительно по материнской линии. По статистике, этим серьёзным неврологическим недугом страдает около 10 миллионов россиянок, причём пик его активности приходится на возраст 30 – 35 лет.



Симптомы мигрени.




Приступ мигрени в отличие от обычной головной боли сопровождается сильной (или средней) пульсирующей болью, обычно с одной стороны головы, которая может продолжаться от нескольких часов до нескольких суток.


Иногда узнать приближение приступа мигрени можно по ауре (она может длиться от 5 минут до часа): больной ощущает помутнение зрения – появление мушек или пелены перед глазами. Очень часто мигрень сопровождается непереносимостью громких звуков, резких запахов, яркого света, тошнотой или рвотой.



Причины мигрени.




Приступ мигрени способны вызвать самые различные факторы:

неожиданные стрессы;
гормональные сбои в организме;
некоторые продукты и напитки (так например, страдающим приступами мигрени нужно с осторожностью относиться к употреблению цитрусовых, фиников, красного вина, кофе, орехов, молока, кока-колы, винограда, копчёной рыбы, селёдки, колбас);
яркий свет;
сильный звук;
резкий запах;
вообще же приступ мигрени могут спровоцировать даже узкие туфельки на высоком каблуке, или сдавливающая одежда, нарушающая нормальное кровообращение, пережимающая сосуды и вызывающая спазмы мышц.



Снять приступ мигрени поможет:



правильное дыхание: сделайте несколько медленных неглубоких вдохов животом и более продолжительных и глубоких выдохов;
массаж головы ото лба по направлению к затылку, затем лёгкими поглаживающими движениями массируйте от темени к ушам, от макушки к затылку;
короткий сон в затемнённой комнате;
горячий душ поможет расслабить мышцы и уменьшит боль, такого же эффекта поможет достигнуть грелка, приложенная к стопам, или тёплая ножная ванна, или воздействие струёй тёплого воздуха феном на шейно-воротниковую зону;
китайская гимнастика цигун при регулярном выполнении является эффективным средством от головной боли.


Упражнение 1. В положении сидя на стуле, сделайте глубокий вдох, слегка наклоните корпус вперёд, поднимите руки (при этом кисти расслаблены и опущены вниз). В этом положении медленно прижимайте подбородок к груди, выполняйте упражнение до ощущения напряжения в задней поверхности шеи. Потом расслабьтесь и повторите это упражнение ещё пять раз.


Упражнение 2. Сидя на стуле, глубоко вдохните и слегка поверните корпус влево. Правую руку поднимите вверх, левую руку отведите назад. Медленно выдохните. Затем снова глубоко вдохните, поверните корпус вправо, при этом поднимите левую руку вверх, а правую отведите назад. Медленно выдохните. Повторите упражнение заново ещё 5 раз.


Упражнение 3. Сделайте глубокий вдох. Сидя на стуле (спина прямая), вытяните ноги вперёд и оторвите их от пола, сожмите ладонями голову и задержитесь так на пять секунд, после этого выдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение пять раз.



Физические упражнения помогают справиться с головной болью. Ведь при их выполнении выделяются естественные болеутоляющие вещества – эндорфины. Так, 30-минутные пешие прогулки три раза в день являются отличным профилактическим средством от мигрени.




Вообще же если приступы мигрени проявляются довольно часто, лучше не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту (неврологу или терапевту).

Успокоить нервы: 3 способа. 60 секунд и нервы в порядке!
 

Сессия на носу, речь на публике толкать надо, злой начальник вызывает. Нервы натянуты как на электрогитаре! Как тут не нервничать?! Очень просто! Есть 3 железных упражнения, которые помогают успокоиться всего за минуту.

Река, по течению которой мы плывем всю свою жизнь, часто скрывает в себе множество подводных камней, водоворотов, скал и прочего. Все эти помехи, которые безнаказанно вмешиваются в размеренное течение нашей жизни, заставляют нас сильно нервничать и раздражаться, и, как следствие, приводят к стрессу. А ведь, как говорилось в когда-то популярной рекламе, нервные клетки НЕ восстанавливаются.

Не отчаивайтесь, есть три железных способа, которые помогают восстановить душевный покой всего за минуту!
Способ № 1

Чтобы успокоится быстро необходимо сотворить в вашем сознании визуальный образ. Ведь с помощью зрения мы получаем большую часть информации об окружающем мире. Ученые утверждают, что лучший визуальный образ для успокоения нервов это сочетание воды и белого цвета. Для быстрого успокоения необходимо сесть, расслабится, восстановить дыхание, закрыть глаза и представить белую прохладную воду (не прозрачную, а БЕЛУЮ). Представьте, как эта вода достигает макушки, почувствуйте тонкое прикосновение прохлады. Вода стекает дальше, на глаза, губы, плечи, грудь… Белая вода накрывает Вас полностью: с головы, до кончиков пальцев ног. Насладитесь этой прохладой секунд 30. После чего представьте, как эта вода медленно стекает на пол в воронку, четко представьте воронку! В эту воронку сейчас уходят все ваши проблемы и причинны стресса. Глубоко вздохните и откройте глаза.

Способ № 2

Уединитесь на минуту (лучше в ванной). Снимите галстук или шарф, если таковое на вас надето. Намочите руки прохладной водой, и медленно, не торопясь, прикоснитесь к своей шее (сначала одной рукой, затем обеими). Нежно растирайте рукой свою шею и плечи, понемногу увеличивайте силу нажатия пальцев. Примерно секунд через 40 вы должны достигнуть силового пика нажатия пальцами на шею. После чего медленно равномерно уменьшайте силу нажатия до легкого нежного прикосновения. В завершении массажа еще раз ополосните шею прохладной водой. Это упражнение особенно эффективно для женщин, ведь шея у них более чувствительная часть тела, чем у мужчин.
Способ № 3

Следующие упражнение займет у вас и вовсе меньше минуты. Глубоко вздохните и возьмите в руки кусок плотной ткани (полотенце тоже подойдет, но лучше, чтоб оно было погрубее). Со всех сил сожмите полотенце в руках и скрутите его, как бы выжимая. Важно при этом, чтобы полотенце было именно сухим! Скрутите его изо всех сил, которые только есть. Стисните зубы, крепко сожмите глаза, напрягите все мышцы (важно чтоб вы были максимально напряжены), и резко……. разожмите руки и уроните полотенце на пол, ощутив в секунду полную расслабленность (особенно в области шеи и рук).
Пользуясь этими простыми упражнениями Вы сможете быстро прийти в себя и успокоится, будь-то за 5 минут до важной встречи, за 10 минут до выступления или за 3 минуты до свидания.

Главное помните, что в этом мире существует ОЧЕНЬ мало вещей, которые действительно достойны наших нервов. Ведь нервные клетки не восстанавливаются!

Недостаток сна может привести к инсульту
 

Всем давно известно, что здоровый сон - залог хорошего самочувствия. Но, как показали исследования чикагского университета, недостаток сна не только лишает нас хорошего самочувствия, но и может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. И среди прочих, одна из проблем - инсульт.

Проведённые исследования в группе людей от 35 до 47 лет, выявили связь между недосыпанием и появлением в сердечных артериях отложений кальция. Отложение кальция в сердечных артериях приводит к образованию бляшек, которые в свою очередь способны привести к инсульту. Группа из 495 человек была разделена на три условные части. Первая - это те, кто спал меньше пяти часов в сутки. Вторая - спала в сутки 5-7 часов. И третья часть испытуемых спала в сутки больше семи часов. Результаты потрясли даже профессоров задействованных в исследовании. У 27% тех, кто спал наименьшее количество часов были обнаружены бляшки в сердечных артериях. А у тех, кто спал от 5 до 7 часов этот показатель достиг 11%. Что касается людей спавших более семи часов, то их показатель не превысил 6%.

По данным того же чикагского университета, нехватка даже одного часа сна способна увеличить отложения кальция в сосудах на 16%. Делайте выводы.

Сейчас будем стучать пятками;)
 

Чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение и активизирует обменные процессы в организме.

Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном и образуются закупорки.

А всего-то и нужно — постучать пятками.

Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 1 см и резко опустите их.

Сотрясения, которое получат сосуды, окажется достаточно, чтобы дать крови дополнительный импульс для движения вверх. Выполняйте упражнение резко, но не настолько, чтобы удары отдавались в голове. Они должны напоминать сотрясения, происходящие при беге. Такие движения естественны и физиологичны, поэтому никакой опасности для позвоночника и его дисков, по мнению Микулина, не представляют.


При ударе пятки о пол венозная кровь устремляется к сердцу.


Удары пятками надо повторять не чаще одного раза в секунду. После тридцати сотрясений сделайте перерыв на 5-10 секунд, затем повторите серию. Получится за один раз шестьдесят сотрясений.

Ни в коем случае не поднимайте пятки выше сантиметра над полом - упражнение от этого не станет более эффективным, а вред может принести. Слишком частые сотрясения тоже бесполезны, так как в межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови.

В течение дня Микулин советовал выполнять виброгимнастику 3-5 раз по одной минуте. Особенно полезным он считал это упражнение для людей, занятых сидячей или стоячей работой. По его наблюдениям, после минутной виброгимнастики проясняется голова, проходит усталость.

Многие так и делают. Ставят себе диагноз по-интернету. И лечатся:)

Мир захлестнула массовая хроническая усталость
 

Век высоких технологий и технического прогресса принес человечеству очередную напасть. Британские ученые заговорили о новом заболевании, которому оказалась подвержена примерно половина работающего населения планеты. Речь идет о хронической усталости, которую, как ни странно, диагностируют себе сами «больные», так как в медицинских справочниках такое заболевание не упоминается.


Исследователи из Великобритании отмечают, что в современном обществе это заболевание стремительно прогрессирует. Причем лишь в каждом пятом случае у больных есть определенные проблемы со здоровьем, из-за которых они действительно становятся подвержены хронической усталости. В остальных случаях проблема возникает как бы «ниоткуда».

Хроническая усталость характеризуется бессонницей, головной болью, плохой концентрацией, проблемами с пищеварением, слабостью, воспалением лимфоузлов, болью в мышцах и суставах. Все больше врачей склонны называть хроническую усталость «электронной усталостью». Они считают, что расслабиться современному человеку мешают средства связи, благодаря которым мы постоянно находимся в открытом доступе (мобильные телефоны, компьютеры), а также техника, создающая шумовой эффект (MP3-плееры, телевизоры, музыкальные центры). Из-за невозможности остаться наедине с самим собой внутри накапливается раздражение, которое приводит к стрессам, а они, в свою очередь, являются причиной нервных заболеваний.

У большинства страдающих хронической усталостью стресс возникает из-за постоянного беспокойства. Его причины понятны каждому: боязнь не вовремя погасить кредит, страх попасть под сокращение, не справиться со своими обязанностями и т.д. Именно эти мысли, посещающие нас практически каждый день, создают особое, паническое настроение, которое также является одной из причин появления хронической усталости.

Британские врачи предупреждают: чтобы справиться с этим недугом, вовсе не обязательно пить модные нынче стероидные препараты. Лучше всего – на пару дней отключить мобильный, забронировать коттедж, расположенный в лесной опушке, постараться всласть надышаться свежим воздухом и выспаться.

Гы! А я думаю че все мрут как мухи!:)

Как восстановить организм после новогоднего застолья
 

В первую очередь, чтобы не испортить впечатление от праздников, следует не забывать о хронических заболеваниях, таких, как гастрит, холецистит и т.д., и придерживаться рекомендаций лечащего врача. Лучше воздержаться от нежелательных продуктов, чем промучиться с осложнениями все праздники. Соблюдайте привычный режим питания. Не пропускайте ужин перед новогодней ночью. Так Вы избежите проблем с пищеварением, связанных с большими перерывами между едой.

Жирное и жареное лучше есть именно на ужин, а ночью старайтесь употреблять более легкую пищу, салаты, заправленные растительным маслом, и фрукты. Уделяйте большое значение качеству продуктов. Лучше отдать предпочтение органическим продуктам, т.к. они содержат медленные углеводы и усваиваются постепенно, в результате чего чувство сытости удерживается дольше. Больше двигайтесь в новогоднюю ночь, это поспособствует лучшему усвоению пищи.

В результате переедания на следующий день повышается аппетит, и мы съедаем больше чем требуется, набирая таким образом день за днем лишние килограммы. Для того, чтобы этого избежать, первого января стоит устроить монотонно-разгрузочный день, а именно употреблять только 2-3 продукта с полноценным содержаниям белка, такие как мясо, птица, рыба в сочетании с овощами. Не обязательно ограничивать себя в количестве, главное, чтобы ассортимент еды был небольшим. Это поможет контролировать чувство голода и не позволить организму набрать лишний вес.

Чем грозит недосыпание? Последствия недосыпания.
 

Сон часто сон является самым популярным кредитором времени. Если человек чего-то не успевает, то он чаще всего занимает время у сна. К сожалению, большинство из нас потом не спешат платить по счетам.


Если сократить продолжительность сна с 8 до 7 часов в сутки, то в году будет на 23 дня больше! Очень заманчиво, не правда ли? Но давайте сначала узнаем, чем грозит недосыпание, а потом уже сделаем окончательный вывод.


Последствия недосыпания для здоровья

Невыспавшийся человек обычно более раздражителен в течение дня, имеет плохое настроение и более подвержен стрессу. Так как мозг не успевает полностью восстановить свои силы, то ухудшается внимание и реакция.

Единичные случаи недосыпа не ведут к серьезным последствиям для здоровья. А чем грозит постоянное недосыпание?

Гипертония, диабет и ожирение – по мнению врачей, одной из причин этих болезней часто является нехватка сна. Почему от недосыпания повышается давление, для меня не понятно. Так что просто поверим результатам многочисленных исследований.

А вот про диабет и ожирение расскажу чуть подробнее. При нехватке сна клетки крови теряют свою «форму» и хуже справляются с расщеплением сахара – это увеличивает риск развития диабета.

Также при недосыпании нарушается обмен веществ. Существуют такие гормоны как лептин и грелин. Первый отвечает за чувство утоления голода, второй – за аппетит. Нехватка сна приводит к снижению уровня лептина и повышению грелина. Получается, что чувство голода не проходит, а аппетит повышен. Отсюда и проблемы с лишним весом.

Последствия недосыпания для карьеры и личной жизни

Логично предположить, что когда вы поработаете на два часа дольше, то сделаете больший объем работы. Но если эти два часа вы украли у сна, то ситуация выглядит совсем по-другому!

Как уже говорилось выше, нехватка сна ухудшает внимание, реакцию и память. Так как мозг не отдохнул, то человек медленнее соображает и эффективность его работы резко падает. Соответственно за рабочий день вы сделаете меньше, чем могли бы.

Получается такой замкнутый круг: не справляетесь с работой – работаете ночью – не высыпаетесь – снижается работоспособность – не успеваете выполнить необходимую работу днем – работаете ночью.

Западные статистики провели исследование и выяснили такой факт. В понедельник происходит наибольшее количество ДТП, так как в воскресенье люди ложатся поздно, а утром им приходиться рано вставать на работу. Отличное подтверждение снижения внимательности от нехватки сна.

Другие исследования показали, что недосыпание грозит семейными проблемами. В течение 10 суток специалисты наблюдали за 35 парами. Эксперимент показал что, в те дни, когда женщины спали меньше своей нормы, отношения между партнерами складывались не лучшим образом. Интересно, что связи между ссорами и качеством сна мужчин замечено не было.

Вот к каким последствиям может привести кража времени у сна. Помните, что здоровый сон – это залог бодрости и хорошего настроения на весь день. И когда в следующий раз захотите продлить сегодняшний день, то вспомните о последствиях, которые ждут вас в завтрашнем

Как экономно снять стресс от “экономии”.
 

«Стресса не бывает только у мертвых» Г.Селье.
Стрессу в разной степени подверженны все не зависимо от материального благосостояния. Хотя, что и говорить – экономить не так весело, как жить по принципу «ни в чем себе не отказывай» и вполне вероятно, что у людей экономящих стресс более частый гость. На ранних стадиях стресс даже полезен т.к. при нем в организме вырабатывается особый гормон кортизол, вызывающий мобилизацию организма. Но если человек чувствует в себе неспособность отвечать на возникший стимул, возникает так называемый дистресс. Вот он-то и ведет к ухудшению самочувствия, апатии, упадку сил, неврозу и болезням. Тот, кто не привык к экономии возможно обратится к психотерапевту и, наверное, будет прав. Ну а людям рачительным всегда стоит попытаться при помощи простейших техник искоренить врага своими руками.
Итак, 8 техник, позволяющих экономно снять стресс в нашем случае от «экономии».
1.Релаксация-техника выполнения ритмического дыхания. Сосредоточиваемся на ударах сердца 2 удара-вдох, 4 -выдох Добавляем эмоции.Вдыхая, думаем о том, что мы хотим получить. Выдыхая, о том от чего хотим избавиться. Например: «вдыхаю благополучие-выдыхаю неприятные мысли», или «вдыхаю багатство-выдыхаю беспокойство». Делаем регулярно утром и вечером, а также в случае повышенной нервозности.
2.Управление визуализацией – меняем возникающую негативную картинку на позитивную. Представляем себя в желаемой ситуации. Здесь очень поможет так называемая «карта мечты». Думаю все о ней знают, в интернете можно найти очень подробное описание, как ее сделать. Пусть она будет перед глазами, и это всегда поможет получить положительный настрой.
3.Аффирмации – так называемый самогипноз или позитивные утверждения в настоящем времени. Например «я здорова и счастлива», «богатство приходит в мою жизнь» или «я становлюсь богаче с каждым днем», «я успешна во всем», «у меня всегда отличное настроение», «я экономная-суперхозяйка» и т.д. Хвалим себя не уставая, чем больше мы себя хвалим – тем больше нам нравиться жизнь.
4.Физические упражнения. Зарядка, танцы. Включаем задорную музыку и даем волю своему телу. Любые стили хороши будь то гопак, лезгинка, брейк-данс или чечетка. А если у нас еще и по теме музыка, например под звон монет «Money…», эффект будет просто замечательный.
5.Аромотерапия. В случае перевозбуждения и повышенной нервозности зажигаем аромалампу, добавляем несколько капель масла герани, лаванды или апельсина. Совместно с ритмическим дыханием ароматерапия поможет не только расслабиться, но и создаст соответствующую атмосферу для медитации.
6.Медитация. Расслабляемся , принимаем удобную позу и просто смотрим ролик, расположенный ниже. Главное, как говорят йоги, медитация не должна вызывать напряжение. Чувства сопутствующие медитации легкость и покой. Ролик расположенный ниже -медитация на богатство и процветание, но если такая медитация чем-то Вам не нравиться или раздражает, поищите свою, несущую умиротворение и радость
Медитировать лучше всего в одно и тоже время вечером перед сном в течении хотя-бы двух недель.
7.Управляем собой. Не преуменьшаем и не преувеличиваем свою роль в создавшейся стрессовой ситуации. Когда нам удалось успокоиться, анализируем ситуацию – что вызвало стресс? Не ищем вокруг виноватых «я такая белая и пушистая, а вокруг все подлецы и негодяи – так и норовят испортить мне жизнь » или наоборот «я такая бестолковая, что сама притягиваю неудачу» или «я невезучая и так будет всегда». Если такие мысли чередой полезли нам в голову, возвращаемся к пункту 2. Помним, что не события являются источниками стресса, а то как мы к ним относимся. Проще говоря делаем, как учил нас Д.Карнеги «из лимона лимонад»
Например : «Да, у меня возникли временные трудности с финансами , но благодаря этому я наконец-то научусь правильно обращаться с деньгами» или «Я экономлю потому, что мне это интересно -экономия – мое хобби!» Позитивное мышление один и самый действующих способов. Изменить свое отношение к ситуации – прямой путь выхода из стресса.
8.Меняем привычки. Скука и однообразие закадычные друзья стресса. Освобождаем себя от них. Меняем что-нибудь в привычном укладе жизни и чем нестандартнее будет наш поступок, тем больше вероятность, что новые впечатления вытолкнут стресс из нашей жизни. Я не предлагаю дернуть за хвост соседскую овчарку (хотя такой поступок может надолго разнообразить «скучную жизнь»), можно просто изменить привычный маршрут с работы домой, устроить небольшой праздник для близких, выехать в лес , на пикник, встретиться с давней подругой. Ищем себе занятие для “души”или информацию о возможных вариантах дополнительного заработка.
9. Юмор. Относимся к ситуации с юмором. Не получается?
Тогда умышленно раздуваем и преувеличиваем свои проблемы до полного абсурда и они, не выдерживая никакой критики, просто лопнут как воздушный шарик.
Помните как в мультике, про одуванчика, переживающего о своих толстых щечках. Пока переживал и горевал щечки были толстые, а когда представил какой он смешной с толстыми щечками и тоненьким стебельком, расхохотался и щечки его разлетелись. Приблизительно так и мы в своей ситуации с экономией можем представить себя эдаким Плюшкиным, дубасящим всех кто позарится на наши денежки огромной дубиной.Получилось? Отлично!
А теперь закрепляем положительный настрой. Смотрим любимую комедию, читаем смешные истории или находим на Youtube нарезку смешного видео. Смех - один из самых эффективных методов снижения уровня тревожности, наш добрый друг и соратник в борьбе со стрессом.
Выполняя эти очень простые действия ,мы не только избавляемся от стресса, но и вносим в нашу жизнь что-то новое, изменяясь сами мы реально можем улучшить свою жизнь, взглянув на нее под другим углом, другими глазами.
Надеюсь, что мои советы помогут Вам поверить в свои силы и вытащить себя из мрака стресса . Если у Вас есть по этому поводу какие-нибудь свои мысли, поделитесь ними в комментариях.

Основные причины стресса
 

Все мы в той или иной степени подвержены стрессу, особенно весной. Время влюблённости, сонливости, простуды и авитаминоза. Да и сама природа испытывает стресс, пробуждаясь после холодов. В жизни каждого стрессы неизбежны. Но для сохранения целостности необходимо знать основные причины стресса.
Было бы глупо перечислять все причины стресса, т.к. каждый из нас по-своему уникален: у каждого разный жизненный опыт, психотип, философия жизни. Да и в разных возрастах причины для негодования абсолютно разные. Однако, все стрессовые ситуации условно можно разделить на два типа: либо нашему здоровью и благополучию действительно грозит опасность, либо угроза является лишь нашей реакцией на ситуацию. Отсюда основные причины стресса можно поделить на внешние (такие как неудачи на работе или семейной жизни, серьёзные изменения в жизни, финансовые проблемы и пр.) и внутренние (негативный настрой, пессимизм, неспособность принять ситуацию). И если внешние причины стресса по большому счёту объективны, то внутренние - наиграны. Ведь бывает и так, что на ум пришли дурные мысли, и это стало стрессом для нас, что повлекло серьёзные изменения в нашем организме. Например, выплеск адреналина и другие химические процессы. А от этого уже напрямую зависит наше здоровье.
Основные причины стресса - это, как правило, резкие изменения нашей жизни или конкретной ситуации. Причём как негативные, так и позитивные, например, свадьба или покупка жилья. Здесь главное принять ситуацию и адекватно отреагировать. Ведь каждая проблема тем и хороша, что имеет своё решение!

ШИЗОФРЕНИЯ. ЧТО ОБЩЕГО МЕЖДУ ШАМАНОМ И ДАРВИНЫМ?
 

Одна из великих надежд двадцатого века – излечение шизофрении психоделиками пошла прахом, шизофрения не поддается лечению. Впрочем, является ли это болезнью?

В ряду разновидностей гениальности существует и гениальность шизофреническая. Практически оно расценивается как психическое заболевание, способное трансформироваться со временем в глубокое душевное расстройство. Например, многие члены семьи Ч. Дарвина болели шизофренией. А один из математиков двадцатого века, лауреат Нобелевской премии Джон Форбс Нэш – младший, заболел шизофренией в тридцать лет, был принудительно помещен в частную клинику и подвергнут химическому лечению. Освободившись с помощью адвоката, он уехал в Европу, попытался там получить политическое убежище, но был снова водворен в США. В начале восьмидесятых годов его здоровье улучшилось, и сегодня он считает себя, практически здоровым.

Шизофрения – греческое слово. Оно означает «раскалываю рассудок» и является психическим заболеванием, для которого характерны отклонения в восприятии реальности или ее отражения. Симптомами являются галлюцинации, параноидный или фантастический бред. Среди патогенных факторов называют генетическую предрасположенность. (Сын Нэша, кстати сейчас тяжело болен). Эта болезнь имеет много всяческих форм, симптомы настолько различны, что некоторые специалисты определяют шизофрению как несколько разных болезней, которые мы по незнанию, сводим к одной. Диагностика является самой ненадежной и непоследовательной, четкого клинического теста нет до сих пор. Некоторые врачи утверждают. Что большинство нормальных людей могут вести себя как шизофреники.

Давно существует движение «антипсихиатрии, где члены движения говорят, что шизофрения – не болезнь. Психиатр Томас Сас считает, что психиатрические пациенты не больны, они являются оригинальными личностями ( с нестандартными мыслями и поведением), доставляющим неудобство обществу. По его мнению, шизофрения не существует, есть лишь социальный конструкт, основанный на представлениях общества о нормальном или ненормальном. Он говорит, что все, что людям не нравится, они называют шизофренией.

До сих пор многие племена выбирают в шаманы людей, которые с медицинской точки зрения, больны шизофренией: они слышат голоса, путешествуют в параллельные миры и так далее. Впрочем, по мнению некоторых исследователей, эти люди не больны, а просто могут вызвать у себя состояние, которые дают полную картину шизофрении. Если это действительно так, можно предположить, что в силах здорового человека «переключить» свой мозг на шизофреническое восприятие реальности, а потом снова вернуться в норму. Значит, мы можем допустить, что мозг шизофреника можно «переключить».Следовательно, возможно и переключение с нормального функционирования сознания на «гениальное» (не исключено, что способности шаманов могут стать ключом к лечению такого заболевания, как шизофрения).

Усталость — это болезнь
 

Усталость — субъективное ощущение нехватки физической или интеллектуальной энергии. По-научному усталость называют астенией или психо-эмоциональным истощением. Часто усталость ассоциируется с сонливостью, что не всегда верно. Бывает усталость двух типов.

Первый — это усталость естественная, заслуженная и легко излечимая. Возникает как следствие интенсивного труда, физического или умственного. Быстро проходит после заслуженного и соразмерного нагрузке отдыха — после сна, например. Не отягощается симптомами усталости психологической (апатией, депрессией и пр.) и не лишает желания строить дальнейшие планы.

Второй вид усталости парализует. Без видимых причин нет никаких сил, человек становится «неподъемным», безрадостным. Характерными симптомами подобной усталости являются все-равно-душие («а мне все равно»), минимализм (стремление не напрягаться и все делать по-минимуму), утрата чувства юмора (прежде всего способности смеяться над собой). И самый очевидный симптом — выражение глаз, из которых уходит свет. Такая усталость не проходит даже после длительного отдыха.

Этот вид усталости может служить признаком заболеваний:

* депрессии,
* гипотиреоза (снижения функции щитовидной железы),
* хронического воспалительного процесса,
* сниженного иммунитета,
* атеросклероза сосудов головного мозга.

Что же делать с усталостью?

С первым видом усталости человек может справиться самостоятельно. Несколько дней «ничегонеделанья» — и чувствуешь себя бодрым, готовым к новым свершениям.

А вот при втором виде усталости необходима не только врачебная помощь, но и сильное желание «уставшего» выйти, наконец, из этого состояния.

Для начала обратимся к официальной медицине, чтобы не пропустить нечто серьезное. Сдаем необходимые анализы, которые помогут определить общее состояние. Если найдется заболевание, то врач поможет с ним справиться, но чаще бывает другой поворот событий. Анализы сдали, а врач ставит диагноз: «практически здоров». А сил, конечно не прибавляется. Вот тогда уже надо брать ситуацию в свои руки!

И начинать с рационального отдыха. Причем, воспринимать его как наполнение: свежим воздухом, сном, витаминами, движением, положительными эмоциями, идеями, мечтами. Отдых — это ВДОХновение. Но попробуйте сделать вдох без предварительного выдоха! Значит, дело не в том, что мы не так отдыхаем, а в том, что в нас просто не хватает места для отдыха. Отсюда вывод: следующий шаг к победе над усталостью — усилие освобождения. Надо выдохнуть отработанный воздух, освободиться от всего того, что не наполняет, а заполняет нас. Как это сделать? Существуют как минимум два пути.

Первый — поиск скрытых причин усталости. Выяснение, что же в нас «тянет одеяло на себя» — отнимает энергию и жизненное пространство у нашего тела, чувств и мыслей. Это могут быть любые переживания и эмоции, явные или изгнанные из сознания. Обычно самыми активными «энергопотребителями» оказываются гордыня, раздражение, гнев и чувство невыполненного долга. Особенно последнее. И лучшим «отдыхом» тут будет возвращение долга, доведение до успешного финала «бесконечных» дел, прощение того, на кого обижался и т. д. Правда, у этого пути есть одно «но». Далеко не всегда удается причину распознать. А если причин много? С какой начинать? Да и не будешь же весь день напролет заниматься поиском и нейтрализацией причин, есть ведь и другие дела!

А что если попробовать подняться над запутанным клубком причин? Это и есть второй путь — путь освобождения через отдачу, путь щедрости. Этот путь известен давно. Но одно дело о нем читать и даже с ним соглашаться, и совсем другое — убедиться в его эффективности на собственном опыте.

Что же мы можем отдать, если в жизни идет «черная полоса»? Нельзя же отдавать то, что самому мешает жить, что отнимает силы и отягощает совесть? Сначала надо чем-то наполниться. Но прежде чем наполняться, надо место освободить! Нет ли здесь замкнутого круга? Нет. Существует проверенный способ превратить замкнутый круг в спираль развития. Надо просто захотеть отдавать. И не надо ничего специально придумывать.Любое повседневное дело может стать ритуалом щедрости

Можно отдавать частицу себя, здороваясь с человеком. Можно окрасить щедростью приготовление завтрака. Можно с благодарностью принять то, что хочет отдать нам кто-то другой. Вариантов не счесть: было бы желание, а повод найдется! Попробуйте! И, может быть, с удивлением обнаружите, что, отдав, вы ничего не потеряли. А заодно и отдохнули от самих себя, от собственных привычек и стереотипов. А если мы отдыхаем от самих себя, любой привычный отдых (и прогулки, и сон, и чтение любимых книг, и многое другое) нам поможет.

Когда мы сможем с уверенностью сказать, что победили свою усталость? Когда научимся жить так, как живет наше сердце, — ежесекундно работать не щадя себя, не уставая. Помните Экзюпери: «Любви не растратишь. Чем больше даешь, тем больше остается. Когда черпаешь из живого родника, то с каждым днем он делается шире».

Как быстро вылечить насморк ?
 

Как быстро вылечить насморк ?

Проверенный годами способ таков:Вечером нагреваю воду, выливаю в тазик, добавляю несколько капель эфирного масла пихты, эвкалипта, чайного дерева. Грею ноги.Протираю насухо. В хлопчатобумажные носки насыпаю сухой горчицы, надеваю на ноги. Ложусь спать, а утром чувствую себя отлично.

Иногда мне достаточно 2 процедур и я в форме. Насморка как не бывало.

Предостережение: при температуре ноги греть нельзя! Если этот способ не помогает или не дает быстрого результата.Готовлю ингаляции с ромашкой, эвкалиптом, розмарином. Использую травы, эфирные масла.Но не менее хорошо подойдет простой бабушкин рецепт, отварите в мундире картофель и проведите ингаляцию с картофельным отваром. Отлично прогревает, избавляет от насморка



Промывание носа подключаю при затяжном насморке. С утра и вечером промываю нос чистой водой, элиминатором.

Для лечения насморка использую народные средства: Сок свеклы смешиваю с водой в равном соотношении, закапываю по 3 капли утром и вечером.Иногда для закапывания в каждый носовой проход использую сок петрушки, но не более 2-3 капелек 2 раза в день. Закапывать в нос можно лимонный сок, разведенный на половину водой по такой же схеме.

Рецепт очищения носовых пазух Приготовим сбор трав по 3 столовых ложки мяты, эвкалипта, 1 столовая ложка еловых почек , листьев мирта 20 г.

Измельчим травы, возьмем 1 столовую ложку смеси, кипятим 2 минуты.

Проводим ингаляции 2- 3 раза в день.

Масло с морковным соком 1 чайную ложку масла: кукурузного, растительного, оливкового нагреем на водяной бане. Добавим 1 чайную ложку морковного сока. Закапываем полученную смесь по 2 -3 капли 3 раза в день.



Массаж с эфирными маслами.

Сделаем смесь: базовое масло — 1 чайная ложку. Можно взять миндальное,оливковое, растительное

Эфирные масла в каплях розмарина 2, мяты 1, эвкалипта 1

или такое сочетание

мяты 1, пихты 2, эвкалипта 1

Получится отличное массажное масло. Проводим массаж 1 раз в день. Можно нанести масло на тампоны и вложить в оба носовых прохода на 15 минут.

Для прогревания носа возьмем соль, нагреем на сковороде, поместим в плотный холщевый мешочек, предварительно добавив эфирные масла:эвкалипта, сосны, пихты.

Насыпаем соль в мешочек, греем нос. Не менее полезен бабушкин рецепт, для прогревания носа они зачастую применяли вареные яйца.

При насморке исключите на несколько дней слизеобразующие продукты питания:молоко, мучные изделия, сливочное масло.

Вывод: не спешите идти в аптеку, покупать средства от насморка. Попробуйте домашние рецепты. Они безвредны и действенны. Применяйте на здоровье!

Почему у женщин 7 пятниц на неделе
 

Перепады настроения бывают у каждого человека независимо от пола. Но у женщин они встречаются почти в два раза чаще, причем с возрастом эта разница только увеличивается. За пару минут ощущение счастья сменяется глубочайшим отчаянием. Перепады настроения всегда непредсказуемы и зачастую не зависят от ситуации, а эмоции почти не поддаются контролю. Причины этого кошмара кроются в щитовидной железе.

Щитовидка — это страж нашего здоровья. Она отвечает за обмен веществ, поддерживает работу сердца, головного мозга, мышц, опорно-двигательного аппарата и репродуктивной системы. С возрастом у женщин происходит серьезная гормональная перестройка. В период менопаузы женская щитовидная железа становится очень чувствительной к стрессам, инфекциям, дефициту или переизбытку йода, сообщает РБК.

«Женщины зрелого возраста более подвержены аутоиммунным заболеваниям, которые развиваются вследствие патологической выработки антител против здоровых клеток. Таким образом, антитела понижают функцию щитовидной железы», — поясняет Инна Курчатова, врач-эндокринолог поликлиники №1 НМХЦ им. Н.И. Пирогова.


Из-за нарушений в щитовидке у женщин наблюдаются слабость, снижение памяти, повышение веса, отечность, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, мышечные боли, запоры. Врачи говорят, что, заподозрив неладное, нужно срочно обратиться к врачу, а не списывать все на возраст.

«Гипофункцию щитовидной железы часто путают с переутомлением или другими заболеваниями, но рано или поздно пациенты приходят к терапевту, после обследования их направляют к эндокринологу, и на основании жалоб, анализов крови, УЗИ и сцинтиграфического мониторинга щитовидной железы мы устанавливаем диагноз и назначаем соответствующее лечение», — говорит Инна Курчатова.

Лечат это заболевание тиреоидными гормонами (йодированными производными аминокислот тирозина, обладающими общими физиологическими свойствами и производимыми в щитовидной железе). При этом Инна Курчатова отмечает, что начинать терапию следует своевременно, чтобы не допускать состояния, когда уже требуется оперативное вмешательство. Обычно препараты хорошо переносятся и не вызывают побочных эффектов.

Иногда у женщин зрелого возраста встречается гиперфункция щитовидки. Врачи говорят, что это заболевание может быть связано с наследственностью, вредными привычками и контактами с источниками ионизирующих излучений. Определить повышенную активность щитовидки легко. Жар и обильное потоотделение, потеря веса, дрожание рук, нервозность, раздражительность, учащенное сердцебиение, нарушение артериального давления — все это признаки гиперфункции.

Она не поддается коррекции с помощью гормональной терапии. В случае осложнений специалисты прибегают к хирургическому вмешательству, чтобы достигнуть гипофункции, которая в дальнейшем лечится гормональной терапией. Стоит отметить, что при тяжелых формах гипофункции щитовидной железы может возникнуть кома, а при гиперфункции — тиреотоксичный криз, который часто ведет к летальному исходу.

Чтобы предостеречь себя от заболеваний щитовидки нужно правильно питаться. В ежедневный рацион следует включить молочные продукты, а также продукты, богатые йодом и стимулирующие секрецию желудочного сока (овощи, фрукты, ягоды, свежевыжатые соки).

А чтобы было легче справится с плохим настроением, необходим правильный режим дня и положительные эмоции: прогулки на свежем воздухе, походы в кино, театр, на выставки, общение с друзьями. С депрессией также отлично борются массаж, занятия спортом, особенно йогой и китайской гимнастикой тайцзицюань, акупунктура, ароматерапия и медитация. Помогает трудотерапия и вообще занятость дня рабочими делами, хобби.

Психосоматика или «все болезни от нервов»
 

Мы хорошо усвоили принцип: в здоровом теле – здоровый дух! Но ведь часто бывает как раз наоборот. Задумывались ли вы, почему одних постоянно одолевают хвори, а другие не заболевают даже во время эпидемий? Почему некоторые выздоравливают при «неизлечимых» болезнях, а другие погибают от вполне ординарных, казалось бы, не угрожающих жизни заболеваниях?

Уже древние греки понимали, что тело неотделимо от души. Но лишь в IX веке появились термины «психосоматика» и психосоматические заболевания (от греч. «психо» – душа, «сома» – тело). В это же время появились и факторы, определяющие здоровье как гармоничное состояние души.

Оказывается, причины многих недугов кроются в нашем сознании, в нашей душе. Нездоровье – это проявление наших психологических проблем, негативных эмоций. Мы часто сами создаем свои болезни. Организм «впитывает» наши мысли, убеждения, эмоции и реагирует на них. Некоторые «уходят» в болезнь от обязанностей, от ответственности, от нежелания работать. Дети часто заболевают от недостатка любви, внимания.

Сегодня врачи не сомневаются, что негативные эмоции (страх, обида, злость, гнев, чувство безысходности, вины) разрушают тело. Например, нежелание видеть свое окружение ведет к ухудшению зрения, от затаенных обид болит сердце, нежелание принимать мир таким, каков он есть, вызывает аллергию.

Классическими примерами психосоматических заболеваний являются гипертония, бронхиальная астма, язвенная болезнь, нейродермит, нарушение сердечного ритма, эрекции и менструального цикла. Вывод напрашивается сам собой: чтобы быть здоровым телесно, надо быть здоровым душевно, психологически.

Жизнь Нонны Кухиной, создателя всемирно известной продукции «Dr.Nona», американской писательницы Луизы Хей, практика врачей Лууле Виилма, В.Синельникова и многих других, восточная медицина свидетельствует о том, что изменение своего мировоззрения, отношения к жизни, вера и воля побеждают болезни.Тело постоянно посылает нам сигналы, «разговаривает» с нами, только у нас не хватает времени и желания его выслушать. Давайте попытаемся это сделать.

1. Кожные заболевания являются производными от сверхчувствительности и ранимости человека, от того, что он не находит взаимопонимания с близкими.

2. Бронхиальная астма может быть вызвана чувством подавленности, неспособностью самостоятельно принимать решения, пускать новое в свою жизнь. Считается, что астматики – люди, нуждающиеся в повышенной заботе и любви, а приступы часто возникают как раз от недостатка внимания.

3. Язвенная болезнь – это проявление потребности быть любимым, нужным. Возникает как результат угнетенного состояния, стресса, низкой самооценки.

4. Женские болезни тоже часто развиваются по причине собственной неуверенности, неприятия самой себя, нелюбви к себе как к женщине.

5. Излишний вес (ожирение) – свидетельство повышенной ранимости, беззащитности, желания отгородиться от жизненных проблем, недоверия к жизни.

6. Потеря аппетита – другая сторона медали, но вызывается теми же причинами, особенно остро ощущается потребность в защите.

7. Мигренью часто страдают те, кто сопротивляется потоку жизни, не принимает нового, не желает быть ведомым, активно сопротивляется влиянию со стороны окружающих.

8. Рак. Многие врачи уверены и в том, что пусковым механизмом возникновения опухолей является сильный стресс, глубокая обида, печаль, чувство безысходности.

Если вы заболели, вы не должны ограничиться походом к доктору, который может избавить вас только от симптомов недуга. Официальная медицина не знает причин болезней. В этом честно признаются врачи (например, В.Синельников в книге «Возлюби болезнь свою»).

Осознание того, что наше здоровье – в наших руках (вернее, в нашем сознании, в нашем характере, в нашей психологии) – это первый шаг на пути выздоровления. Второй шаг – понимание истоков своих болезней. И следующий шаг – принятие решения, действие. Мы четко формулируем задание самому себе: «Я хочу покончить с проблемой, которая довела меня до болезни!» А дальше – работа над собой: своим характером, мыслями и чувствами.

Итак, в жизни мы постоянно оказываемся перед дилеммой: потакать своим болезням, жаловаться, жалеть себя или «оздоровить» свое сознание, создать в жизни атмосферу уверенности, любви, позитива. Думаю, вы сделаете правильный выбор.