«Бросаю курить» – это легко?
 

На сегодняшний день не существует эффективного способа преодолеть никотиновую зависимость. Ни никотиновые жевательные резинки, ни гипноз, ни акупунктура, поведенческая терапия, лекарственные препараты не дают долговременного успеха. При этом в каждом случае речь идет о профилактических мероприятиях, которые тем успешнее, чем выше мотивация отказаться от курения. Курение – это страсть, и поэтому прекращение курения может привести к переживанию лишения. Сверхзадачей перечисленных способов лечения от табачной зависимости является устранение симптомов состояния лишения. В соответствии с этим велико количество рецидивов, при которых профилактика прекращается и собственная мотивация оказывается недостаточной, чтобы произвольно отказаться от курения.

Как и прежде, лучшим способом является так называемый «метод последней точки»: раз и навсегда все запасы сигарет уничтожают и полностью прекращают курить.

Установка делать что-то для себя, для своего здоровья и жизни без оглядки на мнение окружающих – лучшая предпосылка для достижения продолжительного успеха. Как подарок при этом получают улучшение общего состояния, вкусовых ощущений и увеличение продолжительности жизни.

Приводит ли отказ от сигарет к увеличению веса? При прекращении употребления никотина особенно важно обращать внимание на свой вес. У курильщиков более быстрый обмен веществ, т. е. они перерабатывают большее количество калории, чем некурящие, и могут поэтому больше есть по сравнению с некурящими людьми, не прибавляя в весе. Если вы прекратите курить, но поступление энергии или калорий сохраните на прежнем уровне, вы будете перерабатывать их не так быстро, как во время курения, лишние калории перейдут в жировые отложения, что приведет к принудительному повышению веса. Изменение обмена веществ продолжается, как правило, 4-6 недель. Если в это время вы следите за своим питанием, ограничиваете потребление жиров и калорий и увеличиваете физическую активность, то нежелательного увеличения веса, как правило, не возникает.

К сожалению, в этом отношении пациенты часто недостаточно осведомлены, так что многие, когда отказываются от курения, набирают избыточный вес.

Бросить курить это не так уж и легко, но даже после того как вы собрались с силами и отказались от курения возникает другая проблема - это почти непреодолимое желание взять сигарету снова. И вот тут приходится собирать все силы своей души и мужества, что бы не поддаться на соблазн и не начать все заново. Бросил курить шесть месяцев назад и испытываю все на своей шкуре. Бросить курить - это очень не легко, но если вы решились молодцы, не отступайте идите вперед. Удачи.

Ты молодец! Держись!:)

Анюта! Большое тебе спасибо за поддержку - это очень приятно.:)
Если честно, то я немного удивлен, что такой вопрос как курение, остается почти незамеченным. Готов поспорить, что у каждого курильщика, хотя бы раз в жизни, возникала мысль бросить. Возможно, кому то нехватило самую малость, просто совет или слова поддержки. Проблему не решить если просто молчать и делать вид, что ничего не случилось. Мы сами себя убиваем, да еще платим за это деньги. Очень, очень грустно!!!;(

Ты во многом прав.:rolleyes: Курение создаёт ложную иллюзию спокойствия.

Макс,а ты куришь?

Да, эти маленькие солдатики смерти каплей за каплей забирают наше здоровье и нашу волю, делая нас слабыми. Взамен мы получаем ложное ощущение мужественности и крутизны. Когда я курил и у меня спрашивали:"Бросать не пробовал?", на, что я отвечал: "Зачем, мне нравится курить.". На самом деле я просто боялся признать, что у меня кишка тонка. Время шло и я понял, что обманываю сам себя. Было трудно решиться на этот шаг, но в данный момент я счастлив. Купил себе спортивный велосипед,кручу педали, бегаю вот это реальный кайф.;)

Не за что!:) Проблема серьёзная, ты бы мог создать отдельную тему и вести её. Думаю, многие поделятся своими мыслями.

ВОт я куряга страшная , вообще не могу бросить , что только и делаю курю и курю ...!! ужас

ЭТО ОЧЕНЬ И ОЧЕНЬ ПЛОХО!!!!!!!!!!!!!!!:confused:

да =(( это плохо .... но мне нравиться курить .. вот будет рядом со мной мужчина который стукнит по столу и скажет " ХВАТИТ КУРИТЬ " тогда я не буду курить :p

Лукавишь! При чём тут мужчина? Сила воли нужна,а её у тебя нет!:confused:

есть , нет желания , я просто не хочу бросать , мне нравиться курить- я получаю от этого определённое удовольствие =)

А заболеть не боишься неизлечимой болезнью?:confused:

какой ? :confused:

Ты разе не знаешь?:(

рак лёгких ?

Да! У тебя часто бывает кашель?

нет , вообще его нет ...

Часто болеешь бронхитом?:confused:

вообще не болею ... :p

А горло болит часто?

та нет , не болит ....очень очень редко ...

А душа болит?

а почему она должна болеть ? :confused:

Ты счастлива?

да =) если задуматься то я счастливый человек =)

Тогда продолжай....курить:giggle:

Вячеслав,твое пожелание напомнило мне о "вредных советах". Не помню в каком журнале они печатались, но если я не ошибаюсь, то автор Григорий Остер.

Вячеслав, если честно,то у меня есть к тебе один вопос, может быть поможешь советом. Когда я бросал курить, у меня было несколько причин, одна из них - это набрать вес. Сначала все было хорошо и я набрал десять кг., но в данный момент, сбросил пятишку и стою в мертвой точке. Ем много, только не в коня корм, стрлка на весах молчит, не двигается,а мне бы еще килограмм десять - пятнадцать набрать для полного счастья. Возможно у тебя есть рецепт, как набрать массу.

Когда сильно нервы потрепят - да.:D

Ты - молодец. Так и есть.:)

Это действительно плохо.:(

До поры, до времени...:rolleyes:

Я не Вячеслав, но совет дам.:D Меньше двигайся, больше ешь мучного и сладкого. Особенно после 21.00.:D Результат увидишь.

Максим спасибо за совет, но, всегда есть "НО". Я из породы "гончих", да к тому же в детстве я наверное проглотол шило, и теперь оно не дает мне долго находится на одном месте. К тому же у меня работа больно активная, приходится много двигаться. Мучного и сладкого ем много, но не помогает,я думаю из - за того, что много двигаюсь.:(

А, пардон, сколь тебе лет? Примерно.:D

Зачем примерно, могу точно сказать. Мне 28 лет.

Никогда курить бросить легко не было. Я уже бросаю много лет, возвращаюсь все равно к сигаретам. Если и бросать, то в чистый четверг, мне так отец советует.

Сложно, если нет силы воли, а у меня она точно отсутствует( Уже много раз пробовал и все равно начинал заново и еще больше после этого курю. Отцу покупал на день рождения трубку для курения https://www.boogie-shop.ru/catalog/trubki Он сам табак на развес покупает не сильно крепкий и в восторге. Думаю, может и мне на трубку для курения перейти? А что можете сказать за вейп? В магазине на него сейчас такая приемлемая стоимость.