Депрессия с улыбкой на губах
 

Внешне вроде бы жизнерадостная и веселая женщина, а в действительности она может страдать на депрессию, способную привести как к выгоранию человека так и к самоубийству, предостерегают эксперты.

Специалисты называют это явление "улыбающейся депрессией". Как объясняет британский психиатр Космо Халлстром, люди с подобным диагнозом редко признают, что у них есть проблемы.

"Иногда они говорят: "Нет, у меня нет депрессии" - и улыбаются. Но это грустная улыбка", - говорит врач.

Такие люди не показывают и не выражают своих проблем внешнему миру. Часто они продолжают работать полный рабочий день, добросовестно исполняют свои домашние обязанности и ведут активную социальную жизнь. Однако в то же время страдают от панических атак, бессонницы, низкой самооценки и даже суицидальных мыслей.

В том, что большую часть своей жизни он страдал от периодов ненависти к самому себе, недавно сознался популярный британский комик Дэвид Уоллиамс. Прятать за веселой маской тяжелую борьбу с депрессией в свое время пришлось также актеру и писателю Стивену Фраю, сценаристу Л. Генри, а также актеру Тони Хэнкок, который покончил жизнь в 44 года.

По статистике, каждый двадцатый в своей жизни столкнется с депрессией. Многие годами живут с не диагностированной депрессией, без помощи и поддержки, которая потенциально может привести к разрушительным последствиям.

"Хуже всего, что можно сделать, это "держать лицо", потому что так вы лишь увеличиваете давление и не признаете, что больные, и все это значит, что становитесь еще более больными, и понадобится больше времени на выздоровление, а также будет больше шансов на повторение эпизодов (депрессии)", - говорит Халлстром.

Основной причиной, почему люди молча страдают от "улыбающейся депрессии", есть дискриминация. По оценкам исследователей из компании Mind, приблизительно каждый пятый теряет работу после того, как сознается, что имеет психические проблемы.

...далеко не всегда так!

От депрессии до шизофрении - один шаг!
Нужно обо этом никогда не забывать!

Просто надо вовремя не допустить того,чтобы депрессия перешла в хроническую...а тогда уже будет поздно и без помощи психиатра никак не обойтись!

Депрессия — является психическим расстройством, характеризующееся следующими симптомами: снижение настроения; утрата способности испытывать радость
(ангедония); нарушения мышления, связанные с негативными суждениями, пессимистическим взглядом на происходящее и т. д.; двигательная заторможенность. Снижается самооценка, проявляется потеря интереса к привычной деятельности и вообще жизни. Зачастую человек, страдающий депрессией, начинает злоупотреблять алкоголем, наркотиками или иными психотропными веществами.
Дополнительные симптомы проявляются пессимизмом; чувством вины, тревоги и (или) страха, бесполезности; неспособностью концентрироваться и принятия решения; мыслями о смерти и (или) самоубийстве; нестабильным сном.
В период депрессии обращаться к специалистам, однако не желательно увлекаться разными антидепрессантами.
Лечение депрессии можно осуществлять и средствами народной медицины, включающие успокаивающие средства растительного происхождения, из которых можно готовить напитки в домашних условиях самостоятельно. Главное, знать травы вызывающие стимулирующие действие. Но следует помнить: принимать их могут только те, у кого не израсходован запас сил. Для людей, с ограниченными резервами, излишняя стимуляция может быть опасна.

Перед тем как пить разные препараты,нужно посоветоваться с лечащим врачом....он даст направление к психиатру,если сочтёт нужным, и только после его заключения приступать к лечению!

Правильное питание против депрессии
 

Человеческое тело представляет собой очень сложный механизм, который работает по определенным законам. Употребляя определенную пищу, мы можем как заставить наш организм работать лучше, так и вывести его из строя. Продукты сильно воздействуют на настроение, делают человека более счастливым или заставляют его испытывать стресс. И в силах каждого из нас предпринять меры для того, чтобы еда доставляла только удовольствие и не приводила к затяжной депрессии.

Депрессия может быть спровоцирована различными факторами: стрессом, болезнью, несбалансированным питанием или нарушениями работы органов и систем. Лучше всего, разумеется, при первых признаках депрессии обратиться к специалисту, который поможет скорректировать ситуацию. Но иногда достаточно лишь изменить пищевой рацион.

Диета и депрессия.



Депрессия – это расстройство, которое часто спровоцировано именно тем, что мы употребляем в пищу. Конечно, иногда можно ее побороть, не прибегая к изменению своего меню, однако, если употреблять определенные продукты, то это поможет наладить обмен веществ и запустить процессы, ответственные за хорошее настроение. В конце концов, результат от диеты может оказаться ничуть не худшим, чем после медикаментозного лечения.

Диет-план по устранению депрессии.

Основное правило, которого следует придерживаться – употреблять как можно больше натуральных продуктов. Свежие овощи и фрукты, рыба, курица, горох могут сыграть положительную роль в снабжении организма полезными белками. Зеленые овощи дают железо и фолиевую кислоту, что также помогает устранить симптомы депрессии. Также в свежих овощах и фруктах содержатся антиоксиданты, очищающие организм от свободных радикалов, которые его отравляют.

Омега-3 жирные кислоты необходимы для работы мозга. Их можно найти в лососе, льняном масле и грецких орехах. Для хорошего состояния нервной системы нужно достаточное количество витаминов группы В, которые имеются в бобах, кукурузе, коричневом рисе, пшенице, овсе и гранате.

Для повышения уровня аминокислот в организме нужны продукты, богатые белками, например, рыба или курица. Они помогают наладить определенные мозговые функции, ответственные за хорошее самочувствие и состояние нервной системы.

Также очень важно поддерживать стабильный уровень сахара в крови, потому что колебания его как раз сильно отражаются как на общем самочувствии, так и на состоянии нервной системы. Лучше избегать простых углеводов, которые моментально его повышают, а потреблять сложно-углеводистые продукты – они медленнее перевариваются и дольше поддерживают и состояние сытости, и уровень сахара. Овес, коричневый рис, пшеничный хлеб с отрубями – примеры пищи со сложными углеводами.

Отлично повышают настроение какао и шоколад. Правда, шоколад должен быть темный и горький, а вот молочного шоколада, как и мороженого, стоит избегать. В них слишком много калорий и сахара.

«Депрессивная» пища.

Чтобы избежать депрессивных состояний, надо избегать употребления алкоголя и кофе в больших количествах. Тяжелая пища, сладости, фастфуд являются плохими союзниками настроения, которое будет неизбежно колебаться. Пропуск приемов пищи тоже сильно негативно влияет на состояние нервной системы.

Правильная диета.

Когда речь идет о диете, то под ней не должна подразумеваться голодовка или какие-то крайности. Любую диету надо составлять разумно.

Конечно, не обойтись и без дополнительных методик по оздоровлению, таких как пребывание на свежем воздухе, физические упражнения. При регулярности выполнения они обязательно принесут свои плоды, и от депрессии не останется и следа.

Победить депрессию
 

Порой вас с головой охватывает чувство, что всё вокруг идёт не так, неправильно и несправедливо. Грусть без причины, размолвка в семье, промахи на работе – да мало ли может быть причин, чтобы захотелось с головой укутаться тяжёлым ватным одеялом, свить из него гнездо и не вылезать оттуда двести ближайших лет и особенно зим?

Бесспорно, такая позиция изоляции от мира может показаться на первый взгляд очень удобной и надёжной. Однако имеет смысл преодолеть свою хандру более радикальными методами.

Попробуйте просто записать на чистый лист бумаги свои грустные мысли о неудачном дне, перечислите свои обиды и претензии к нему. Выплесните на вновь созданный вордовский документ список своих сегодняшних поражений и провалов, реальных и надуманных. Возможно, письменно зафиксированные незадачи покажутся преувеличенными и местами вымышленными. Если нет - структурирование мыслей и взгляд на ситуацию как бы со стороны подскажут верный путь к разрешению проблем и не допустят депрессии.

А ещё можно искромсать ножницами свою записку с реестром бед и обид, сжечь её в пепельнице или даже старой чугунной сковороде на балконе, сопроводив процедуру надругательства над собственными злоключениями ритуальными танцами индейцев из племени мумба-юмба или песнями из репертуара любимого исполнителя.

Оцените перспективу своих переживаний, которые окунают вас в депрессию: быть может, тот вопрос, который сегодня вас терзает и гложет с алчностью хищного зверя, завтра не будет иметь в вашей жизни абсолютно никакого значения.

Редактор не утвердил к публикации вашу статью – завтра вы напишите новый шедевр на тему преодоления зимней депрессии и борьбы с весенним авитаминозом. Ребёнок принёс из школы неудовлетворительную оценку по черчению – ещё три месяца, и жуткого черчения больше никогда не будет в детской жизни. Куртка-весезонка разваливается на глазах и грозится окончательно выйти из моды — а кому вообще нужны эти куртки, если в окошко жарко дышит весна, и нужно срочно шить сарафаны и лёгкие платья из шифона или даже ситца?

Сделайте доброе дело для кого-нибудь другого, а ещё лучше – постороннего или незнакомого существа, и не обязательно человека. Насыпьте крупы в кормушку, повешенной на старом тополе, над которым постоянно крутятся веселые воробьи, покрошите булку голубям в сквере, бросьте пару монет в ящик для пожертвований на восстановление храма или строительство приюта для бездомных животных. Поиграйте немножко в добрую фею, ведь вам так к лицу её серебристая сверкающая корона, шёлковое платье в пол и волшебная палочка!

Преодолейте тягу жалеть или лечить себя мороженым, тортами, сигаретами, бутербродами с бужениной, новыми серёжками с жемчугом или туфлями с бирюзовыми стразами. Такие шаги сразу обернутся обидой на себя за потерю самоконтроля, за временную слабость, за лишние килограммы и сантиметры и на без того не самой тонкой талии и накроют новой волной недовольства и разочарования в жизни.

Да и растрата хозяйственных денег на нецелевое пополнение парка драгоценностей или туфель весьма усилит желание укрыться в норке с головой, чтобы не стать мишенью для упрёков тех членов семейства, которые остались не только без сытного обеда, но и без обновок.

Забудьте об одиночестве и подсознательной тяге к аутизму или обету молчания. Возьмите на руки кота, почешите грудку собаке, вычистите террариум у черепах, налейте свежей водички попугаям-неразлучникам. Обнимитесь с дочкой или сыном, чмокните в ухо и пощекочите шею мужу, сидящему за ноутбуком и делающему серьёзное и значимое лицо, позвоните подружке и узнайте у неё рецепт того роскошного салата, который весьма поразил вас на последнем девичнике. А ещё можно подкараулить вредную соседку с четвёртого этажа и с самыми ангельскими интонациями осведомиться у неё о состоянии здоровья.

Напомните себе, что очень скоро – буквально завтра или, в крайнем случае, послезавтра — всё пойдёт как по маслу. Наступит весна, растают снег и обиды, расцветут крокусы, нарциссы и ваши надежды, и даже принесут плоды яблони на дачном участке и ваши самые смелые и безумные ожидания.

Ну ты загнул! Сравнил насморк с гангреной!:giggle:

У меня и статья есть на эту тему!

Да ты шо! Это была не депресуха! Шизоидная маска.У этих двух недугов разные уровни поражения.:cool:

Но и много общего....депрессию нужно гасить на ранней стадии....иначе....могут быть тяжёлые последствия!

С этим согласен.:)

Я тоже!:D

РґСЂСѓРі506.7тольUnknБунгиллюГранHolyMargСЂСѓР±РµSandZyliAkutР?ллюМате
WillсловНовгсбор10-2MicrФросСамоTescTansTramHjarсертсертPalm
EdmoМилаEpilБагрГленJeweMATIMennNiveFlaxPatrSalvDoveСодеSyos
AiseСосюКолпMetrMichначиGregCowbКорсmailBattмери'КопДине(190
SharSeladarkчернSelaConcTarmЛапштуриГудрBestСодеInsaMaxiрабо
Than2111ClifРІРѕР·СЂAureWongRobeРљР*Р›-ZoneChetZoneВ«Р*РѕР±MiyoZoneZone
Chetкаранапр(ВилкараШамяиллюР?шкоМиха(198(190JohnЛогвXVIIThes
сборСобооднаAlexNazaпроиТутуБрокЗалеGiorлитеподуавтоGS-Xсемь

OZONKronProlYestЗавиOscaJardзаклRosiР*азмDeliMistКитаОберBAFT
ревеиммуMediббкюwwwnязыкЛыткволоReadволоwwwaWindSamsкубиBosc
BoscMoscVienWindРљРѕРЅРґРљСѓР·РЅSticЛитР*ЛитР*ЛитР*MicrThisЛитР*ПузыПодд
ЕрофНикиФедоHonoОктяXVIIMissСтраШуриBoneЛапшШехоШатоГераЧенц
НарнсредBornLiveBriaArthоблоР?ванJackКанаВачьDaviдетяAndrHans
ТуниСемеArcaDisnчас!разндесяAndrавтопсихGS-XGS-XGS-XПесеUpsi
AndrдесяскладопоEaglстарлюбиВороТопоБайрtuchkasзадаHelm