Чем снять боль при растяжении.
 

На тренировке потянула руку. Теперь болит. Что поможет?

Знакомая ситуация, сочувствую. Если отёка нет, можно прогревания поделать, чтобы спазм снять. Рекомендую аппликаторы термакэр - они хорошо крепятся и в течение дня вырабатывают тепло, от которого болеть меньше начинает и мышцы расслабляются.