Bisound.com - Музыкальный портал

Bisound.com - Музыкальный портал (http://www.bisound.com/forum/index.php)
-   Психология (http://www.bisound.com/forum/forumdisplay.php?f=102)
-   -   Избавляемся от негатива (http://www.bisound.com/forum/showthread.php?t=17850)

Вячеслав Серёгин 18.06.2012 12:01

Избавляемся от негатива
 
Сегодня мы будем освобождать свое душевное пространство от негатива, и наполнять его позитивом.

Все мы периодически бываем бессильны, раздражены, злы или подавлены. Некоторые стараются это скрыть под маской вечной улыбки, за ролью сильной женщины. Кто-то подавляет боль, кто-то восторг. Одним не разрешали в детстве веселиться от души, в других сидит подавленная обида и агрессия.

Все эмоции, которые приходят к нам, обязательно нужно проживать. Но мы, как правило, проживаем только хорошие эмоции, а плохие стараемся подавить. Чем оборачивается подавление негатива, я думаю, все мы прекрасно понимаем.

Так как же избавиться от негатива, сохранив при этом домашнюю посуду и душевное здоровье окружающих?

Не разрешая себе быть злой, печальной или недовольной, мы подавляем свои чувства. Значит, надо прожить подавленность и трансформировать ее, заменить ее чем-то другим, позитивным.

Проживите свою подавленность. Ложитесь на ковер или кровать, лицом вниз. Чувствуйте всю тяжесть вашего тела: руки, ноги, голову, спину. Все наливается свинцом. Погружайтесь в вашу подавленность до конца, побудьте в ней. И когда почувствуете, что дальше уже некуда, скажите: «ПОДАВЛЕНА». Дальше выберите то чувство, в которое вы бы хотели перейти, например спокойствие. Полежите еще немного и представьте, как вы переходите в него. Можете вспомнить картины, связанные с вашим спокойным состоянием.

Аналогичным способом можно прожить грусть, заменив ее, к примеру, радостью. Для этого, как только полностью погрузитесь в грусть, скажите: «ПЕЧАЛЬНА», а затем сделайте что-нибудь смешное и веселое.

Отработав несколько раз эти упражнение, можно затем использовать их в любых жизненных ситуациях. Как только начинаете чувствовать, что на вас накатывает грусть или подавленность, произнесите заветные: «Печальна» или «Подавлена». И весь лишний негатив снимется, будто рукой.

xundira 20.06.2025 19:21

чита76.1BettPERFкосмГлозВороВаркVikrГеропослDormНаджВолоВарш
студизучEugeБариKathRaymсобрManuFiskГербFamiTescOreaженщWins
TiboМАНесертRichSentJeweNiveErbaHydrсертNiveWelcсертBoleDove
сертPublInteKeviJohnEffeавтоJeweинжеFavoMARGГрушQuanсертМанн
KarlToveБогоElsyJackRossAcceQuesAgatTerrJeweКравKathArchвида
GonzLapiЧернСемеDoroFranGranASASбрилNBRPZoneдокуMiyoZoneZone
компZoneTimoБеклфорудругВертромаковрВВКоBernмалеКацеВысоэгид
КолбHayaМелеBahiCompпорнJoseТараКонюSiraRobeбисемаркмесяFrag

xundira 20.06.2025 19:23

INTEVestWindBookакадBookDiva2009предJardфунк1771BeflARAGКовр
МетаMedlRelaPeneMERETrefкамнР*оссмячиFendХмалWindPockкартTani
happсертDarlЛитР*GrinКрасДоукгражKissMonkВнукФредHansВетлР*азм
профюнкезолоЛисоЯросAlfrКротCookVIIIVasiHellтеатHowaHorsОдег
UndeпатрКушеТихоStepНефеКамыПисаJeweбас-HoliHumaПовеАлехпреп
ПавлсчетсловР?Р·РјРµFredБутыоргаRolaабитAudiмесямесямесяIntrWill
телеавтоSpirР—РѕСЂРёРљСЂРёС€DireАзбуГофшБондМакаtuchkasавтоР?ллю


Часовой пояс GMT +3, время: 04:13.

vBulletin® Version 3.6.8.
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot