Боюся, щоб це не переросло в капсуліт, бо чув, що з ним люди роками мучаться. Робота сидяча, плечі постійно напружені, тому напевно і вилізло це все після невдалого жиму лежачи. Масажі пробував, але вони тільки зверху розслабляють, а всередині суглоба все одно наче щось заважає. Можливо, варто піти на фізіотерапію або магніти якісь поробити? Хочеться знайти систему, яка допоможе саме розрухати плече без ризику травмуватися знову.
Самі вправи з ютубу робити стрьомно, бо кожне друге відео каже щось протилежне. Хтось знає конкретні методики чи центри, де займаються саме функціональним відновленням суглобів під наглядом профі? Буду вдячний за будь-яку конкретику, бо без нормальної руки навіть за кермом незручно.
|