Я думаю, на сайте если и есть психиатры, - они это и так знают (иль должны знать). Для остальных - надо более доступно, а то люди всё-равно не понимают и бросают читать... а тема интересна и может кому-то помочь
Я думаю, на сайте если и есть психиатры, - они это и так знают (иль должны знать). Для остальных - надо более доступно, а то люди всё-равно не понимают и бросают читать... а тема интересна и может кому-то помочь
Хорошо,Аня.
В следующих материалах я буду всё излагать доступным языком для обычных людей.
Спасибо тебе за то,что подсказала мне об этом....
Весь день вы как тело без души, вы не можете сосредоточиться на работе и ничего вам не нравится а вечером снова тщетно пытаетесь заснуть? Может это быть началом депрессии.
Исследования подтверждают четкую связь между нарушением сна и депрессией. До 75% пациентов с депрессией имеют симптомы бессонницы, чрезмерной сонливостью страдают напротив 40% молодых и 10% пожилых пациентов с депрессией.
Касается это и вас
Люди часто считают, что депрессия является оправданием пожилых людей, которые были недовольны своей жизнью. Но это опасное заболевание может затронуть как школьников и подростков так и бизнесменов.
Люди с депрессией часто не осознают перемены в настроении и поведении. Часто их скорей беспокоит тело. Известные признаки - это утреннее нежелание жить, головная боль и тошнота.
Ученые из Бристольского университета предостерегают, что это очень серьезные симптомы депрессии. Значительные нарушения сна были зафиксированы при тестировании депрессии в лаборатории сна.
Качество сна = качество жизни
Плохой сон значительно снижает качество жизни. Усталый человек страдает от рабочей нагрузки и любых других ловушек повседневной сложной жизни намного больше.
Поэтому бристольские врачи предупреждают, что бессонница у здоровых людей является фактором риска для последующего развития депрессии.
Для многих бессонных ночей могут быть причиной конфликты в личной жизни или на работе . Важно попытаться решить их. Главное с холодной головой.
Помощь под рукой
В конце концов это может значительно увеличить риск самоубийства, что является наиболее опасным проявлениям депрессии. К сожалению, не всегда бессонница у пациентов с депрессией правильно лечится. И бессонница часто возвращается.
Если за собой или вашими близкими замечаете некоторые постоянные изменения настроения, ничего не испортите откровенным разговором или посещением психолога, психиатра или невропатолога. Ну а остальное - как говорит африканская пословица : " Человек человеку - лучшее лекарство".
Существует три типа фобических расстройств: специфические фобии, социальная фобия и агорафобия. Во всех случаях в провоцирующей ситуации возникает тревога и возможно развитие панической атаки.
Специфические фобии – это иррациональные страхи специфических ситуаций или объектов, заставляющие их избегать. Примерами могут служить страх высоты, страх полетов, боязнь пауков. Возникают они как правило в возрасте моложе 25 лет, у женщин раньше всего развивается боязнь животных. Такие женщины редко обращаются за лечением, поскольку многие фобии не мешают нормальной жизни, и их стимулов (например, змей) избегать достаточно легко. Однако в некоторых случаях, например при страхе полетов, фобии могут мешать карьере, в этом случае показано лечение. С простыми фобиями достаточно легко справиться психотерапевтическими техниками. Дополнительно однократная доза 0,5 или 1 мг лоразепама перед полетом помогает снизить этот специфический страх.
Социальная фобия (боязнь общества) – это страх ситуации, в которой человек доступен для пристального внимания других людей. Избегание провоцирующих ситуаций при этой фобии резко ограничивает условия работы и социальную функцию. Хотя социальная фобия чаще встречается у женщин, им легче избегать провоцирующей ситуации и заниматься домашней работой, поэтому в клинической практике психиатров и психотерапевтов чаще встречаются мужчины с социальной фобией. С социальной фобией могут сочетаться нарушения двигательной активности и эпилепсия. В исследовании пациентов с болезнью Паркинсона наличие социально фобии выявилось в 17%. Фармакологическое лечение социальной фобии основано на применении бета-блокаторов: пропранолол в дозе 20-40 мг за час до тревожной презентации или атенолол в дозе 50-100 мг в сутки. Эти препараты блокируют активацию вегетативной нервной системы в связи с тревожностью. Антидепрессанты, включая трициклические, СИОЗС, блокаторы МАО, также могут использоваться – в тех же дозах, что и при лечении депрессии. Предпочтительна комбинация фармакотерапии с психотерапией: кратковременное использование бензодиазепинов или низкие дозы клоназепама или лоразепама в сочетании с когнитивной терапией.
Агорафобия – страх и избегание мест большого скопления народа. Часто сочетается с паническими атаками. Избежать в этом случае провоцирующих ситуаций очень сложно. Как и в случае с социальной фобией, агорафобия чаще встречается у женщин, но мужчины обращаются за помощью чаще, поскольку ее симптомы мешают их личной и социальной жизни. Лечение агорафобии заключается в системной десенситизации и когнитивной психотерапии. Из-за высокой сочетаемости с паническими расстройствами и большой депрессией также эффективны бывают антидепрессанты.
Здоровые нервы: о лёгких методах психологической защиты
Если вас укусит одна или даже несколько пчел, это может быть полезным для вашего здоровья. Но если на вас нападет рой ос или вы окажетесь жертвой укуса ядовитой змеи, тут уж вам несдобровать. Ваши конкуренты, недоброжелатели или враги способны нанести вам не меньший вред, всего лишь использовав в качестве психологического оружия ранящие вашу душу слова. И чем дольше вы будете переживать по этому поводу, тем больше шансов у вас оказаться в стане проигравших.
«Если человек показывает, что он раздражен и не способен контролировать свои эмоции, ему надо заняться чем-нибудь другим, а не работой с людьми», — уверенно заявлял француз Мишель Фадуль, добившийся блистательных успехов в бизнесе на мировом уровне.
Психологическая защищенность — это свойство зрелой личности. Она состоит из целого комплекса таких характеристик, как уровень интеллекта, мировоззренческие установки, внимательность, склонность к анализу и рефлексии, критичность мышления, эмоциональная устойчивость.
Чаще задавайте себе и другим магические вопросы: что, где, когда, как, зачем и почему? Старайтесь представить всю панораму и динамику события, увидеть всю картину в целом и отметить противоречия, нестыковки и белые пятна, тщательно отнеситесь к деталям. Именно они являются необходимым материалом для оценки достоверности информации.
Предлагаем вам несколько разработанных нами и апробированных на наших тренингах приемов психологической защиты.
Прием «Вентилятор».
Проанализируйте, на что вы реагируете наиболее болезненно. Что вас раздражает? Что вас приводит в бешенство или повергает в уныние? Вспомните конкретные слова, интонации, жесты ваших оппонентов или обидчиков.
Закройте глаза и снова вспомните все самые обидные, хлесткие, обжигающие слова, которые вызывают у вас чувства растерянности и никчемности или мощные вспышки агрессии.
А теперь представьте, что вы сидите напротив человека, который наносит вам эти психологические удары. Это он говорит вам жестокие, обидные слова. И вы чувствуете, как уже начинаете «заводиться». Вызовите в себе ощущение удара. Какая часть вашего тела реагирует на него? Что происходит: появляется ли жар во всем теле, или же что-то сжимается внутри, а может, просто прерывается дыхание? Что происходит именно с вами?
Воспользуйтесь техникой вентиляции эмоций. Представьте, что между вами и обидчиком стоит мощный вентилятор, который тут же относит его слова в сторону, их острые стрелы не долетают до вас.
И еще. Сделайте правой рукой фигу и накройте его ладонью левой руки. Мысленно направьте его на того человека, который пытается вывести вас из душевного равновесия. Вспомните, как такая же фига помогала вам еще в детстве «отомстить» обидчику.
Откройте глаза, и вы наверняка почувствуете, что теперь способны выдержать такой психологический удар.
Прием «Аквариум».
Если при общении с негативно настроенными по отношению к вам людьми вы продолжаете болезненно реагировать на их выпады, воспользуйтесь этим приемом. Представьте, что между вами и вашим обидчиком — толстая стеклянная стена аквариума. Он что-то говорит вам нелицеприятное, но вы только видите его, а слов не слышите, они поглощаются водой и лишь пузырятся пеной на поверхности. Потому они и не действуют на вас. И вы, не теряя самообладания и спокойствия духа, не поддаетесь на провокацию, не реагируете на обидные слова. И благодаря этому переламываете ситуацию в свою пользу.
Прием «Диснейленд».
Болезненность психологического удара можно смягчить, а то и вовсе свести на нет, если обращаться со всеми людьми, как с малыми детьми. Вы же не обижаетесь на несмышленых детей?
Представьте себе, что вы оказались один против целой группы негативно настроенных к вам людей. Перевес сил на их стороне. И у вас всего один шанс переломить ситуацию: представить их группой детей на игровой площадке. Они злятся, капризничают, кричат, размахивают руками, бросают на пол игрушки, топчут их ногами. В общем, всячески стараются вывести вас из себя. Но вы, как взрослый, мудрый человек, относитесь к их выходками как к детским шалостям и продолжаете сохранять невозмутимое спокойствие до тех пор, пока они не выдохнутся. Вы не воспринимаете их слова как оскорбления, не реагируете на их выпады. Вам все это смешно наблюдать как взрослому человеку...
Прием «Лиса и виноград».
Если в вашем прошлом были случаи, когда кому-то удавалось досадить вам так, что переживание поражения осталось до сих пор, воспользуйтесь техникой рационализации, снятия негативных «якорей». Вспомните басню «Лиса и виноград»: не дотянувшись до виноградной грозди, лиса сказала, что не очень-то и хотелось ей винограда — он кислый и зеленый.
Прием «Океан спокойствия».
Представьте себя главным героем притчи: «Океан принимает воды многих бурных рек, а сам при этом остается неподвижным. Тот, в кого так же впадают все мысли и эмоции, остается бесстрастным в покое».
Прием «Театр абсурда».
Можно использовать такой прием психологической защиты, как доведение ситуации до абсурда. Это в принципе то же самое, что сделать из мухи слона. То есть вслух гиперболизировать до неузнаваемости то, на что кто-то лишь намекает, и таким образом неожиданно выбить из рук своих врагов или недоброжелателей психологическое оружие. Ваша цель — сделать так, чтобы любые выпады недоброжелателя уже не вызывали ничего, кроме смеха. Это и есть решение задачи, как защититься от психологического нападения.
Прием «Театр кукол».
Если вам трудно общаться с эмоционально значимыми для вас людьми, используйте именно этот прием. Представьте, что они всего лишь шаржированные персонажи телепередачи «Куклы». И пусть они говорят глупости, общаясь между собой. А вы только наблюдаете это со стороны и выносите свои оценки. Мол, этот умник корчит из себя супермена, а другой разыгрывает из себя сильную личность, профессионала, а сам слабак, просто блефует. Разыгрывайте этот спектакль до тех пор, пока не рассмеетесь. Ваш смех — показатель того, что техника сработала.
Врачи утверждают, что всеми любимая елочка — это лекарство от многих болезней. Так что за новогодне-рождественские праздники можно не только отдохнуть, но и успеть подлечиться. Если, конечно, вы не против живой елки в доме.
Пушистая лесная красавица вместе с ароматом свежей хвои приносит в дом и те вещества, которые в этой хвое, а также в коре в достатке содержатся:
аскорбиновая кислота (витамин С) - повышает защитные силы организма,
дубильные вещества - оказывают противовоспалительное действие.
микроэлементы - поддерживают нормальный обмен веществ,
различные смолы - имеют бактерицидное действие,
эфирные масла - губительны для болезнетворных микробов.
Хвоя также и источник биологически активных веществ. Древесная хвойная зелень содержит ценные
биологические компоненты: хлорофилл, витамины, макро- и микроэлементы, фитогормоны, фитонциды, бактериостатические и антигельминтные вещества.
Зимой в хвое сосны, ели, пихты, кедра, можжевельника повышается количество витаминов С и В.
Что лечит елочка?
- заболевания почек и сердечно-сосудистой системы;
в доме живую елку порой опасно для здоровья. Она способна вызвать тяжелейшую аллергию, а также обострить легочные заболевания. И если она не на всех, кто страдает аллергией, действует плохо, то людям с туберкулезом, хронической болезнью легких, с предрасположенностью к спазмам гортани, а также с сердечно-легочной недостаточностью все же не рекомендуется подолгу находиться в закрытом помещении, где стоит елка. А все остальные могут спокойно водить хоровод вокруг лесной красавицы, наслаждаясь ее полезным ароматом. А также использовать свежую хвою для приготовления целебных ванн и чая.
Хвойный чай
- 30 г хвои (1 столовую ложку с горкой) нужно промыть холодной кипяченой водой, залить 1 стаканом кипятка, кипятить 20 минут, охладить, процедить и пить в течение дня с сахаром или медом. Это прекрасное мочегонное, желчегонное, потогонное и отхаркивающее средство. Его назначают при затяжном кашле, частых простудах и для профилактики авитаминоза. Благодаря высокому содержанию микроэлементов чай из елки поддерживает нормальный обмен веществ.
Хвойные ванны улучшают кровоснабжение внутренних органов, снимают воспаление. Ванны незаменимы для снятия болевого синдрома, при болезнях суставов, язвенной болезни желудка и климактерических расстройствах. Приготовить их несложно - две горсти хвои заливают 1 л кипятка, варят 10 минут, процеживают и вливают в приготовленную ванну с водой. Вода в ванне должна быть не очень горячей, но и не прохладной. Полный курс - 15-20 процедур. Принимают их через день по 12-15 минут.
Этот вопрос уже долгое время интересует многих. В частности, почему же женщины, в общем, живут дольше мужчин на 5-15 лет?
Главное преимущество, которое присуще женщинам – это то, что у женщин намного позже на 5 – 10 лет, возникают сердечнососудистые заболевания, в то время как у мужчин они возникают на 5 – 10 лет раньше. Несмотря на существование видимых преимуществ мужского организма над женским, у мужчин есть свои слабые места. Одно из таких уязвимых мест – это холестериновый обмен. К сожалению, холестериновый обмен, впрочем, как и другие с возрастом нарушаются. В результате чего стенки кровеносных сосудов засоряются избыточным количеством холестерина. В результате засорения на стенках сосудов образуются бляшки, которые способствуют сужению кровеносных сосудов и ослаблению деятельности сердца и многих других органов. Вышеперечисленное чаще всего заканчивается болезнью сердца, тахикардией, инфарктом и инсультом. 90% больных сердечнососудистыми заболеваниями, и в последствии умершие от них являются мужчины. Почему? Ответ прост, организм женщины защищен эстрогеном, который выполняет множество защитных функций, одной из которой является очистка сосудистой системы. Эстроген препятствует образованию бляшек в сосудах, которые и ведут к инфарктам. Чаще всего проблемы с сердцем у женщин возникают вследствие гормонального нарушения или после климакса.
Одна из причин более позднего возникновения сердечнососудистых заболеваний у женщин – меньшее содержание железа в организме, причиной тому является менструация. Дело в том, что железо побуждает в клетках реакции, в результате которых возникают вредные для организма свободные радикалы, которые уничтожают ДНК и клеточные мембраны, что в последствии приводит к старению клетки. Менструация выполняет еще одну важную функцию – это процесс естественного очищения и обновления крови в женском организме, что так же увеличивает продолжительность жизни женщин, в сравнении с мужчинами.
Еще одна причина большей продолжительности жизни женщин – это содержание в женском организме двух хромосом Х, а у мужчин только одна хромосома Х, вторая хромосома Y. Некоторые ученные говорят о том, что Y - хромосома является более слабой по отношению к X –хромосоме. Из этого учеными и был сделан вывод, что мужской организм априори обречен на непродолжительное существование. Справедливости ради отметим, что данный факт является спорным.
Существуют и другие факторы, влияющие на продолжительность жизни мужчин. Сильный пол в возрасте от 20 до 30 лет переживают тестостероновый бум. Из-за повышенного содержания в организме тестостерона мужчины склонны к импульсивному и опасному поведению. К примеру, необоснованная агрессия, драки, быстрая езда на автомобилях, необоснованный риск своей жизнью и т.д. Все это также приводит к повышенной смертности мужчин.
Также причинами, которые ведут к общему ухудшению здоровья, а в итоге к смерти – это вредные привычки. А именно мужчины намного больше женщин употребляют алкоголь, курят и прочее. Бесспорно, мужчины чаще употребляют в пищу продукты, с высоким содержанием холестерина, что также негативно влияет на их здоровье.
Также хотелось бы упомянуть о том, что на изнашивание мужского организма влияет работа. Мужчины в разы чаще, чем женщины трудятся на тяжелых и вредных работах, что, конечно же, влияет на их здоровье и в конечном итоге на продолжительность жизни.
Все вышеперечисленные факторы можно отнести к физиологическим, но существует также психологическая сторона вопроса.
Согласитесь, что мужчины чаще, чем женщины подвержены стрессам и депрессиям. Это происходит по тому, что мужчинам с детства внушают, что им не гоже показывать свою слабость и эмоции, поэтому они предпочитают держать в себе, что отрицательно влияет на здоровье. Всем известному кризису среднего возраста, как правило, чаще подвержены мужчины. Вследствие этого статистика говорит, что среди мужчин в несколько раз больше самоубийств, чем среди женщин.
Мужчина в течение своей жизни испытывает гораздо больше стрессов, потому что он несет на себе ответственность за семью, он обязан думать об их содержании, защите и т.д. Все это, конечно же, негативно влияет на нервную систему и сильно изнашивает ее. Опять же доказано, что именно стрессы ведут к развитию сердечнососудистых заболеваний.
Женщины гораздо реже испытывают депрессии. После того как дети выросли, а женщина выходит на пенсию, она не теряет смысл жизни в отличие от мужчин, она находит успокоение во внуках и домашних заботах. А мужчины, к сожалению чаще всего не находят себе применения.
Также интересен тот факт, что у мужчин практически отсутствует инстинкт самосохранения. Женщины гораздо чаще обращаются к врачам, чем мужчины, интересуются и берегут свое здоровье. И это происходит не потому что женщины чаще болеют, а просто они гораздо ответственней подходят к вопросу здоровья. Женщины тщательней выполняют рекомендации врачей, мужчины в этом смысле халатнее слабого пола. Они пренебрегают врачами и вообще не любят к ним обращаться. Болит, да ничего…поболит и пройдет. Мужчины часто и не подозревают о своих заболеваниях, а когда совсем не в моготу терпеть боль обращаются к врачам, но, к сожалению уже поздно, болезнь слишком запущена.
Что же, вам женщинам остается только беречь своих мужчин и если они не в состоянии следить за своим здоровьем, значит, это должны делать вы. Что тут скажешь, хоть они и сильный пол, а как дети малые, глаз да глаз за ними нужен.
Тебе так только кажется...
