12 способов для восстановления высокого кровяного давления
12 способов для восстановления высокого кровяного давления
Высокое давление можно понизить или, даже, предотвратить. Но его наличие играет вспомогательную роль больше чем в 15 % смертельных случаев в Штатах, согласно новому исследованию Гарварда, хотя не вызывает риски основных причин смерти, таких как сердечный приступ и удар, любые аневризмы и почечная недостаточность. Согласно заключению американской Ассоциации кардиологов, 28 % американцев имеет высокое кровяное давление и не знают об этом, по сколку бывают у врача, в среднем 1 раз в 2 года.
К счастью, большинство людей может повлиять на свое кровяное давление и без лечения. Начять нужно с того, что бы нормализовать свой вес. После этого предлагаем несколько способов, чтобы полностью убрать зависимость от болезни, выглядеть моложе, жить лучше и прожить дольше.
1. Найдите время для прогулок.
Гипертонические пациенты, которые занимаются ходьбой в быстром темпе, помогают своему организму понизить давление. Ходьба помогает сердцу получать кислород и использовать его более эффективно. Заряжайтесь энергией на разминке, по крайней мере, в течение 30-ти минут, допустим, по не четным дням месяца. Попытайтесь увеличить скорость и расстояние, со временем.
2. Дышите глубоко.
Медленное дыхание и осознание потока вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, как в йоге, и тай-ши, это позволит уменьшить гормоны напряжения, которые поднимают уровень ренина, фермента, который в свою очередь поднимает кровяное давление. Попробуйте заняться дыханием 5 минут с утра, как проснулись и перед сном.
3. Выберите богатые калием продукты.
«Богаты на калий фрукты и овощи, они являются важной частью любой, понижающей кровяное давление, программы», говорит Линда Ван Хорн, доктор философии, преподаватель профилактической медицины в северо-западном университете «Feinberg». «Стремитесь к уровню потребления калия 2 000 – 4 000 мг в день», говорит она. «Главные источники, богатые калием – это помидоры, апельсиновый сок, картофель, бананы, бобы, горох, дыня, сухофрукты и изюм».
4. Изучайте продуктовые этикетки на наличие натрия.
«Определенные группы людей с высоким кровяным давлением – пожилые, тучные – чаще имеют кровяное давление, и это – возможно из-за особой чувствительности к соли (или натрию). Но по стольку, нет никакого способа выявить это, все должны попробовать понизить потребление натрия», говорит Ева Обарзэнек, доктор философии, диетолог исследователь в Национальном институте сердца, крови и лёгких. « До какого минимума? Стремитесь к потреблению 1 500 мг ежедневно, приблизительно половина среднего потребления», говорит она.
Справка: Половина чайной ложки соли содержит приблизительно 1 200 мг натрия.
Желательное сокращение употребления соли в пищу равно, чуть больше, чем одно легкое движение солонки, которое имеет долю в 15 % употребления соли в типичном меню среднестатистического человека. Обращайте внимание на содержание соли в готовых продуктах. Это уже, куда большая часть потребляемой соли в вашем рационе. А употребление сезонных заготовок со специями, травами, лимоном, смесью приправ и с высоким содержанием соли, сократить, хотя бы наполовину.
5. Балуйте себя темным шоколадом.
Темные шоколадные плитки содержат «flavanols», он делает кровеносные сосуды более эластичными. В недавнем исследовании 18 % испытуемых – гипертоников, съедавшие по 15 гр. темного шоколада, с содержанием 70 % какао каждый день, смогли понизить своё кровяное давление.
6. Посоветуйтесь с доктором.
Проверив, результаты 12 исследований специалисты выявили, что кофермент Q10 уменьшает кровяное давление более чем 10 mmhg. Антиокислитель, необходимый для выработки энергии и расширения кровеносных сосудов. Посоветуйтесь со своим врачом о начале приёма Q10.
7. Алкогольные напитки – но в умеренных дозах.
Согласно заключению 15 исследований, чем меньше вы употребляете спиртные напитки, тем ниже кровяное давление. А вот исследование женщин в Бостоне, например, нашло, что при употреблении алкоголя, можно фактически понизить кровяное. Примерная норма составляет: 360 мл пива, или 150 мл вина, или 60 мл крепкого алкоголя.
Другие исследования показывают, что умеренное количество выпиваемых спиртосодержащих напитков женщинами, в приятном обществе может снизить риски заболевания сердца. «Большие объёмы употребления алкоголя вредны, это ясно всем» говорит Обарзэнек. «Но умеренное потребление алкоголя является защитой для сердца. Если Вы собираетесь лечиться питиём, пейте – умеренно».
8. Перейдите на кофе без кофеина.
Ученые долго обсуждали действие кофеина на кровяное давление. Некоторые исследования показали, что никакого эффекта кофеин на давление не оказывает, но медицинский центр университета Дьюка выявил, что потребление кофеина 500 мг, это примерно три чашки кофе по 160 мл с утра, увеличивают кровяное давление на 4 mmhg, и этот эффект продлился весь день. Справка: 160 лм сваренного в кофеварке кофе содержат 100 – 125 мг; то же самое количество чая содержит 50 мг кофеина; равное количество колы, содержит приблизительно 40 мг.
«Кофеин поднимает кровяное давление, путём сжимая кровеносных сосудов, чем увеличивает эффект напряжения», говорят Джим-Лейн, доктор философии, преподаватель, исследователь и автор исследования «О воздействии кофеина на кровяное давление». «Когда вы испытывайте стресс, ваше сердце начинает работать очень интенсивно, а значит, что оно начинает качать намного больше крови, повышая кровяное давление» говорит он. «а кофеин только усугубляет этот эффект».
9. Пейте чай.
Понизить высокого кровяного давления так же легко как выпить одну или две чашечки чая. «Участники эксперимента, которые выпивали по 3 чашки чая гибискуса, ежедневно, понижали своё кровяное давление», говорят исследователи из университета им. Тафтса. «Результаты наравне со многими выписанными лекарствами. Те, кто пил плацебо, улучшили своё состояние тоже, но не так значительно»
«Элемент «phytochemicals» в чае из гибискуса, вероятно, ответствен за значительное сокращение показателей высокого кровяного давления», говорят авторы исследования. «Много травяных чаев содержат гибискус; ищите смеси, которые обозначают элемент «phytochemicals» в самом начале списка компонентов, это указывает на его высокую концентрацию в сборе.
10. Работать меньше.
Занятость более чем 41 час в неделю, увеличивает риск гипертонии на 15 %, согласно исследованиям, проведённым Калифорнийским университету в Ирвине, исследованию подверглись 24 205 жителя Калифорнии. «Дополнительное время делает не возможным, тренировки, приготовление и употребление здоровый пищи», говорит Хэйоу Янг, доктор философии, ведущий исследователь. «Может, конечно, трудно сократить время работы или уйти с работы пораньше, в сегодняшние жесткие экономические времена, но попытаться выкроить час – другой, для похода в спортзал или приготовления здоровой пищи, нужно».
11. Расслабьтесь с музыкой
Правильные мелодии помогут снизить уровень кровяного давления, это выяснили исследователи из университета во Флоренции, Италия. Они попросили 228 взрослых человек, которые уже принимали таблетки от своей болезни, слушать успокаивающую классическую, кельтскую или индийскую музыку в течение 30 минут ежедневно и медленно дышать при прослушивании. После недели эксперимента, слушатели понизили свое среднее значение на 3.2 пункта, а месяц спустя на 4.4 пункта.
12. Обратитесь за помощью для того, чтобы перестать храпеть.
Пора обратить внимание на жалобы вашего партнера и полечить себя от храпа. Исследователи из университета Алабамы нашли, у многих больных одышкой сна, гормон «альдостерон», который может повышать кровяное давление. Фактически, считается, что у половины всех людей с одышкой сна есть высокое кровяное давление.
Справка: при одышке сна мягкая ткань горла ослабевает настолько сильно, что блокирует ваше горло и останавливает дыхание на 10 секунд, а иногда и дольше.
Чем больше лечишься, тем больше болеешь: к такому выводу пришли американские доктора, выяснившие, что некоторые анализы и методы лечения приносят больше вреда, чем пользы, пишет Newsweek.
“Есть много областей медицины, где отказ от анализов, рентгена и лечения в конечном итоге лучше сказывается на здоровье”, – приводит газета мнение профессора медицины Калифорнийского университета Риты Редберг.
“Для многих в общем-то здоровых людей за одними анализами следуют другие, а они, в свою очередь, могут привести к вмешательству, вызванному предположительно имеющейся проблемой, которая может разрешиться сама по себе или оказаться безобидной, – отмечает издание. – От анализов на простат-специфические антигены для диагностики рака простаты (которым ежегодно подвергаются 20 миллионов мужчин в США) до хирургического лечения хронических болей в спине и применения антибиотиков против синусита, многие анализы и методы лечения на поверку оказываются либо вредными, либо столь же бесполезными, как плацебо”.
По мнению экспертов, американское правительство ежегодно выделяет сотни миллиардов долларов на медицинские процедуры, не приносящие никакой пользы или даже наносящие серьезный риск здоровью. Они считают, что программа Medicare могла бы сэкономить деньги и спасти человеческие жизни, прекратив оплачивать некоторые распространенные процедуры.
Если заболело горло…
Проснувшись однажды утром, вы обнаруживаете, что всё горло саднит, больно глотать и даже разговаривать. Вы доходите до ванной и, открыв рот, перед запотевшим зеркалом пытаетесь что-то там разглядеть…
«Ангина!» - делаете вы малоприятное заключение и спешите в аптеку за антибиотиками. А между тем проблемы с горлом могут возникнуть по разным причинам. И избавляться от этих причин тоже необходимо разными способами.
ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Красное горло, небольшой отёк, воспаленные миндалины могут говорить сразу о нескольких болезнях (дифтерии, ангине и фарингите). Первым делом нужно исключить дифтерию, поскольку больное горло – один из основных признаков этой болезни. Но поскольку дифтерия, как правило, начинается с высокой температуры и сильной интоксикации, то больные обычно сразу вызывают врача. Сложнее дело обстоит с ангиной и фарингитом (обычным воспалением при ОРВИ или гриппе).
В начале болезни они очень похожи друг на друга, и обычный человек легко может их перепутать. Однако у каждой из этих болезней есть свои отличительные особенности. При ангине (за редким исключением) повышается температура тела до +38 градусов и выше, а горло больше болит во второй половине дня. При фарингите температура или нормальная или поднимается до 37 -37,5 градусов. И самый болезненный период – утреннее пробуждение. При ангине из-за сильной боли трудно что-либо съесть или выпить. При фарингите после глотка тёплого чая становится легче. Также при ангине больше выражены симптомы интоксикации (сильная слабость, боли в мышцах, тошнота, головокружение, головная боль).
КАК ЛЕЧИТЬСЯ?
Обязательно соблюдайте постельный режим и не торопитесь выходить на работу. Двигательная активность может увеличить вероятность сердечных осложнений. Во время болезни соблюдайте щадящую горло диету: откажитесь от обжигающего кофе, напитков со льдом и мороженого, а также от острой пищи. Увеличьте количество потребляемой вами жидкости – это поможет скорейшему выведению токсинов. Лучше всего пить минеральную воду без газа, зелёный чай, чаи с мятой, зверобоем, ромашкой и фруктовые соки. Не торопитесь сбивать температуру. Дело в том, что при температуре более 37 градусов и вирусы и бактерии перестают размножаться. Поэтому, пить жаропонижающие лекарства нужно в крайнем случае, когда температура тела поднялась выше +39 градусов. Однако, детям сбивать температуру следует уже при 38 градусах.
Кроме того, не забывайте полоскать горло. Делать это нужно каждый час! Для этой процедуры подойдут тёплые растворы марганцовки, фурацилина, двухпроцентный раствор соды, морская вода (столовая ложка соли и десять капель йода на стакан воды). Можно приготовить настой из лекарственных трав. Для этого используют ромашку, чабрец, шалфей, эвкалипт, липу. Для приготовления настоя одну столовую ложку высушенной травы залить 200мл. кипятка, настоять 30 минут, укутав, затем процедить. Можно проводить паровые ингаляции. Вскипятите воду с содой или травами (мятой, эвкалиптом, календулой), затем, накрывшись полотенцем, подышите одну – три минуты. В день можно делать одну – две ингаляции.
При фарингите и ангине очень полезны средства для рассасывания. При рассасывании таблеток увеличивается выработка слюны, в состав которой входят десятки бактерицидных веществ. Кроме того, сглатывание слюны облегчает смывание токсинов и бактерий со стенок глотки и миндалин. Все таблетки для рассасывания содержат антимикробные соединения, они накапливаются в слюне и легко проникают в очаг воспаления, что также способствует выздоровлению. После того, как вы рассосали таблетку, в течение получаса не следует есть и пить. Иногда терапия оказывается настолько эффективной, что на третий – четвёртый день человек начинает ощущать себя практически здоровым и…бросает лечение. Делать этого ни в коем случае нельзя!
Несмотря на улучшение, воспалительный процесс не завершён, многие системы организма либо ослаблены, либо находятся в состоянии значительной перестройки (в том числе, иммунимет). Поэтому, выходя на работу и бросая лечение, вы очень быстро можете столкнуться с осложнениями заболевания. Выходить на работу можно только тогда, когда нормальная температура тела держится не менее пяти дней, отсутствуют боли в горле и болезненные ощущения при нажатии на лимфатические узлы. Однако при сильном фарингите или ангине нёбные миндалины могут быть увеличены до десяти - двенадцати дней. Если вы болели ангиной, то в течение недели рекомендуется исключить большие физические нагрузки. А через месяц вновь сдать анализы и сходить на ЭКГ.
КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ БОЛЕЗНЬ?
• В первую очередь займитесь лечением зубов, не дожидайтесь, пока они заболят.
• Если вы страдаете насморком или гайморитом, обязательно доведите лечение до конца, иначе микробы, скопившиеся в носу, могут стать причиной заболевания горла.
Специалисты считают, что мигрень – это не обычная головная боль, а наследственное заболевание, передающееся исключительно по материнской линии. По статистике, этим серьёзным неврологическим недугом страдает около 10 миллионов россиянок, причём пик его активности приходится на возраст 30 – 35 лет.
Симптомы мигрени.
Приступ мигрени в отличие от обычной головной боли сопровождается сильной (или средней) пульсирующей болью, обычно с одной стороны головы, которая может продолжаться от нескольких часов до нескольких суток.
Иногда узнать приближение приступа мигрени можно по ауре (она может длиться от 5 минут до часа): больной ощущает помутнение зрения – появление мушек или пелены перед глазами. Очень часто мигрень сопровождается непереносимостью громких звуков, резких запахов, яркого света, тошнотой или рвотой.
Причины мигрени.
Приступ мигрени способны вызвать самые различные факторы:
неожиданные стрессы;
гормональные сбои в организме;
некоторые продукты и напитки (так например, страдающим приступами мигрени нужно с осторожностью относиться к употреблению цитрусовых, фиников, красного вина, кофе, орехов, молока, кока-колы, винограда, копчёной рыбы, селёдки, колбас);
яркий свет;
сильный звук;
резкий запах;
вообще же приступ мигрени могут спровоцировать даже узкие туфельки на высоком каблуке, или сдавливающая одежда, нарушающая нормальное кровообращение, пережимающая сосуды и вызывающая спазмы мышц.
Снять приступ мигрени поможет:
правильное дыхание: сделайте несколько медленных неглубоких вдохов животом и более продолжительных и глубоких выдохов;
массаж головы ото лба по направлению к затылку, затем лёгкими поглаживающими движениями массируйте от темени к ушам, от макушки к затылку;
короткий сон в затемнённой комнате;
горячий душ поможет расслабить мышцы и уменьшит боль, такого же эффекта поможет достигнуть грелка, приложенная к стопам, или тёплая ножная ванна, или воздействие струёй тёплого воздуха феном на шейно-воротниковую зону;
китайская гимнастика цигун при регулярном выполнении является эффективным средством от головной боли.
Упражнение 1. В положении сидя на стуле, сделайте глубокий вдох, слегка наклоните корпус вперёд, поднимите руки (при этом кисти расслаблены и опущены вниз). В этом положении медленно прижимайте подбородок к груди, выполняйте упражнение до ощущения напряжения в задней поверхности шеи. Потом расслабьтесь и повторите это упражнение ещё пять раз.
Упражнение 2. Сидя на стуле, глубоко вдохните и слегка поверните корпус влево. Правую руку поднимите вверх, левую руку отведите назад. Медленно выдохните. Затем снова глубоко вдохните, поверните корпус вправо, при этом поднимите левую руку вверх, а правую отведите назад. Медленно выдохните. Повторите упражнение заново ещё 5 раз.
Упражнение 3. Сделайте глубокий вдох. Сидя на стуле (спина прямая), вытяните ноги вперёд и оторвите их от пола, сожмите ладонями голову и задержитесь так на пять секунд, после этого выдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение пять раз.
Физические упражнения помогают справиться с головной болью. Ведь при их выполнении выделяются естественные болеутоляющие вещества – эндорфины. Так, 30-минутные пешие прогулки три раза в день являются отличным профилактическим средством от мигрени.
Вообще же если приступы мигрени проявляются довольно часто, лучше не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту (неврологу или терапевту).
Успокоить нервы: 3 способа. 60 секунд и нервы в порядке!
Сессия на носу, речь на публике толкать надо, злой начальник вызывает. Нервы натянуты как на электрогитаре! Как тут не нервничать?! Очень просто! Есть 3 железных упражнения, которые помогают успокоиться всего за минуту.
Река, по течению которой мы плывем всю свою жизнь, часто скрывает в себе множество подводных камней, водоворотов, скал и прочего. Все эти помехи, которые безнаказанно вмешиваются в размеренное течение нашей жизни, заставляют нас сильно нервничать и раздражаться, и, как следствие, приводят к стрессу. А ведь, как говорилось в когда-то популярной рекламе, нервные клетки НЕ восстанавливаются.
Не отчаивайтесь, есть три железных способа, которые помогают восстановить душевный покой всего за минуту!
Способ № 1
Чтобы успокоится быстро необходимо сотворить в вашем сознании визуальный образ. Ведь с помощью зрения мы получаем большую часть информации об окружающем мире. Ученые утверждают, что лучший визуальный образ для успокоения нервов это сочетание воды и белого цвета. Для быстрого успокоения необходимо сесть, расслабится, восстановить дыхание, закрыть глаза и представить белую прохладную воду (не прозрачную, а БЕЛУЮ). Представьте, как эта вода достигает макушки, почувствуйте тонкое прикосновение прохлады. Вода стекает дальше, на глаза, губы, плечи, грудь… Белая вода накрывает Вас полностью: с головы, до кончиков пальцев ног. Насладитесь этой прохладой секунд 30. После чего представьте, как эта вода медленно стекает на пол в воронку, четко представьте воронку! В эту воронку сейчас уходят все ваши проблемы и причинны стресса. Глубоко вздохните и откройте глаза.
Способ № 2
Уединитесь на минуту (лучше в ванной). Снимите галстук или шарф, если таковое на вас надето. Намочите руки прохладной водой, и медленно, не торопясь, прикоснитесь к своей шее (сначала одной рукой, затем обеими). Нежно растирайте рукой свою шею и плечи, понемногу увеличивайте силу нажатия пальцев. Примерно секунд через 40 вы должны достигнуть силового пика нажатия пальцами на шею. После чего медленно равномерно уменьшайте силу нажатия до легкого нежного прикосновения. В завершении массажа еще раз ополосните шею прохладной водой. Это упражнение особенно эффективно для женщин, ведь шея у них более чувствительная часть тела, чем у мужчин.
Способ № 3
Следующие упражнение займет у вас и вовсе меньше минуты. Глубоко вздохните и возьмите в руки кусок плотной ткани (полотенце тоже подойдет, но лучше, чтоб оно было погрубее). Со всех сил сожмите полотенце в руках и скрутите его, как бы выжимая. Важно при этом, чтобы полотенце было именно сухим! Скрутите его изо всех сил, которые только есть. Стисните зубы, крепко сожмите глаза, напрягите все мышцы (важно чтоб вы были максимально напряжены), и резко……. разожмите руки и уроните полотенце на пол, ощутив в секунду полную расслабленность (особенно в области шеи и рук).
Пользуясь этими простыми упражнениями Вы сможете быстро прийти в себя и успокоится, будь-то за 5 минут до важной встречи, за 10 минут до выступления или за 3 минуты до свидания.
Главное помните, что в этом мире существует ОЧЕНЬ мало вещей, которые действительно достойны наших нервов. Ведь нервные клетки не восстанавливаются!
Всем давно известно, что здоровый сон - залог хорошего самочувствия. Но, как показали исследования чикагского университета, недостаток сна не только лишает нас хорошего самочувствия, но и может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. И среди прочих, одна из проблем - инсульт.
Проведённые исследования в группе людей от 35 до 47 лет, выявили связь между недосыпанием и появлением в сердечных артериях отложений кальция. Отложение кальция в сердечных артериях приводит к образованию бляшек, которые в свою очередь способны привести к инсульту. Группа из 495 человек была разделена на три условные части. Первая - это те, кто спал меньше пяти часов в сутки. Вторая - спала в сутки 5-7 часов. И третья часть испытуемых спала в сутки больше семи часов. Результаты потрясли даже профессоров задействованных в исследовании. У 27% тех, кто спал наименьшее количество часов были обнаружены бляшки в сердечных артериях. А у тех, кто спал от 5 до 7 часов этот показатель достиг 11%. Что касается людей спавших более семи часов, то их показатель не превысил 6%.
По данным того же чикагского университета, нехватка даже одного часа сна способна увеличить отложения кальция в сосудах на 16%. Делайте выводы.
Чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение и активизирует обменные процессы в организме.
Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном и образуются закупорки.
А всего-то и нужно — постучать пятками.
Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 1 см и резко опустите их.
Сотрясения, которое получат сосуды, окажется достаточно, чтобы дать крови дополнительный импульс для движения вверх. Выполняйте упражнение резко, но не настолько, чтобы удары отдавались в голове. Они должны напоминать сотрясения, происходящие при беге. Такие движения естественны и физиологичны, поэтому никакой опасности для позвоночника и его дисков, по мнению Микулина, не представляют.
При ударе пятки о пол венозная кровь устремляется к сердцу.
Удары пятками надо повторять не чаще одного раза в секунду. После тридцати сотрясений сделайте перерыв на 5-10 секунд, затем повторите серию. Получится за один раз шестьдесят сотрясений.
Ни в коем случае не поднимайте пятки выше сантиметра над полом - упражнение от этого не станет более эффективным, а вред может принести. Слишком частые сотрясения тоже бесполезны, так как в межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови.
В течение дня Микулин советовал выполнять виброгимнастику 3-5 раз по одной минуте. Особенно полезным он считал это упражнение для людей, занятых сидячей или стоячей работой. По его наблюдениям, после минутной виброгимнастики проясняется голова, проходит усталость.
Век высоких технологий и технического прогресса принес человечеству очередную напасть. Британские ученые заговорили о новом заболевании, которому оказалась подвержена примерно половина работающего населения планеты. Речь идет о хронической усталости, которую, как ни странно, диагностируют себе сами «больные», так как в медицинских справочниках такое заболевание не упоминается.
Исследователи из Великобритании отмечают, что в современном обществе это заболевание стремительно прогрессирует. Причем лишь в каждом пятом случае у больных есть определенные проблемы со здоровьем, из-за которых они действительно становятся подвержены хронической усталости. В остальных случаях проблема возникает как бы «ниоткуда».
Хроническая усталость характеризуется бессонницей, головной болью, плохой концентрацией, проблемами с пищеварением, слабостью, воспалением лимфоузлов, болью в мышцах и суставах. Все больше врачей склонны называть хроническую усталость «электронной усталостью». Они считают, что расслабиться современному человеку мешают средства связи, благодаря которым мы постоянно находимся в открытом доступе (мобильные телефоны, компьютеры), а также техника, создающая шумовой эффект (MP3-плееры, телевизоры, музыкальные центры). Из-за невозможности остаться наедине с самим собой внутри накапливается раздражение, которое приводит к стрессам, а они, в свою очередь, являются причиной нервных заболеваний.
У большинства страдающих хронической усталостью стресс возникает из-за постоянного беспокойства. Его причины понятны каждому: боязнь не вовремя погасить кредит, страх попасть под сокращение, не справиться со своими обязанностями и т.д. Именно эти мысли, посещающие нас практически каждый день, создают особое, паническое настроение, которое также является одной из причин появления хронической усталости.
Британские врачи предупреждают: чтобы справиться с этим недугом, вовсе не обязательно пить модные нынче стероидные препараты. Лучше всего – на пару дней отключить мобильный, забронировать коттедж, расположенный в лесной опушке, постараться всласть надышаться свежим воздухом и выспаться.
12 способов для восстановления высокого кровяного давления
