Рекомендую сбалансированную диету, включающую фрукты, овощи, белки, здоровые жиры и углеводы. В спортзале фокусируйтесь на кардио и силовых тренировках. Консультация с диетологом и тренером будет полезна.
Привет. Рекомендую обратиться к диетологу, который поможет составить индивидуальное питание. Я также покупаю полный дневной рацион в 1500 калорий на сайте https://vitaminkhv.ru который мне посоветовал мой диетолог.