Зимой, когда ночи становятся длинными, а дни короткими, у многих людей возникает так называемая зимняя депрессия. Умное название этого состояния – сезонное аффективное расстройство. Точная причина этого явления пока не ясна, но многие ученые считают, что так действует на нас уменьшение солнечного света.
Можно ли вылечить депрессию без лекарств? Это зависит от каждого отдельного случая и конечно лучше посоветоваться с врачом. Однако Аюрведа предлагает простые и эффективные природные средства для преодоления зимней депрессии, которые наверняка помогут, но уж не повредят – это точно.
В основе рекомендаций Аюрведы лежит понятие трех жизненных принципов человека:
Доша Вата — элементы Эфир и Воздух, соединяясь, образуют в организме «телесный ветер»
Доша Питта - элементы Огонь и Вода при соединении в нашем организме образуют «желчь» или «телесный огонь»
Доша Капха – элементы Земли и Воды образуют жизненный принцип «слизи» или «телесной воды»
В организме каждого человека присутствуют все три принципа, но в зависимости от того, какой из них преобладает, определяют тип тела или Пракрити человека. Чтобы понять, к какому типу относитесь вы, можете пройти тест.
Для каждого типа существуют свои характерные симптомы зимней депрессии.
Вата Пракрити:
Чувство печали, уныния и безнадежности
Плохая концентрация
Повышенная конфликтность
Тревожное состояние
Питта Пракрити:
Раздражительность
Тяга к сладкому, крахмалистой пище и алкоголю
Чувство усталости, потеря энергии
Сложность в управлении гневом, перепады настроения
Капха Пракрити:
Апатия
Сонливость
Суицидальные мысли
Психическая неуравновешенность
Увеличение веса
Ощущение тяжести в руках и ногах
Тамасичные продукты питания и зимняя депрессия
Тамасичные продукты – это продукты, в которых мало или вовсе отсутствует жизненная энергия (прана). Рекомендация для всех типов телосложения – ограничить употребление этих продуктов в период с середины ноября по середину марта. Тамасичные продукты тяжело перевариваются и имеют тенденцию блокировать энергетические каналы.
К тамасичным продуктам относятся:
Старые продукты (консервы, переваренные, повторно приготовленные из остатков блюд, консервы, охлажденные, замороженные продукты, ГМО)
Фрукты – авокадо, арбуз, консервированные фрукты
Овощи – грибы, чеснок, лук, тыква
Молочные продукты – сыр
Бобы – черные бобы, фасоль пинто (пестрая)
Мясо – говядина, свинина, баранина
Рыба и яйца
Хлеб и хлебобулочные изделия (по прошествии 8 часов после их приготовления)
Алкоголь всех типов
Фаст-фуды
Аюрведическая диета и изменение образа жизни для преодоления зимней депрессии.
Пейте много теплой воды с добавление лимонного сока, мяты, имбиря, травяной чай, зеленый чай, чай с лимоном. Кроме того ешьте свежеприготовленную и теплую пищу. Тепло способствует свободному движению жизненной энергии – праны, в то время как холодная, наоборот блокирует ее.
Подстегните ваше пищеварение. Люди с типом Капха и Вата склонны к вялому, неустойчивому пищеварению. В качестве стимулирующего средства им подойдет классическая аюрведическая смесь трех острых трав – сушеный имбирь, длинный или индонезийский перец и черный перец. Так же улучшит пищеварение небольшой (около 1 см) кусочек имбиря с солью и лимонным соком перед обедом и ужином. Имбирь помогает очищению ума и тела от токсинов и является эффективным средством от депрессивных расстройств.
Продукты, которые помогают: фрукты, орехи, овощи, бобовые, крупы, оливковое масло, кунжутное масло, молочные продукты и мясо с низким содержанием жира. Они саттвические по своей природе и, кроме того, содержат много жизненно важных питательных веществ, которые способствуют эмоциональному равновесию и хорошему настроению.
Чтобы повысить энергию ума, включите в рацион орехи, миндаль, семена подсолнечника, особенно это показано дли типов Капха и Вата. Однако излишне жареные, соленые и ароматизированные орехи следует избегать. Так же полезны сухофрукты (чернослив, курага, изюм), особенно для Вата – людей.
Массаж глубоких тканей с теплым маслом кунжута, горчичным маслом или классическими аюрведическими маслами – отличное средство в борьбе с зимней хандрой. Он не только улучшает кровообращение, но и усиливает положительные эмоции.
Двигайтесь. Физическая активность играет ключевую роль в управлении депрессией. Капха-люди должны регулярно заниматься спортом, особенно зимой, чтобы повысить свой энергетический уровень. Кроме того, они также активно должны заниматься умственной деятельностью, чтобы избежать темного, мрачного настроения. Вата – людям не стоит чересчур увлекаться физическими упражнениями.
Йога. Для людей типа Вата будет полезным расслабляющее упражнение Шавасана (поза трупа). Людям типа Капха подойдут комплексы упражнений: Виньяса, Сурья намаскар, позы равновесия (поза орла, поза дерева и т.д.). Они очень хороши для достижения баланса эмоций и энергии в нашем организме в течение зимы.
Пранаяма или йогическое дыхание так же является отличным способом повышения положительных эмоций. Оно обеспечивает беспрепятственный поток живой силы или праны по всему нашему телу и уму, в результате чего мы чувствуем себя спокойными, отдохнувшими и расслабленными.
Медитация является еще одним эффективным способом борьбы с зимней депрессией. Она помогает оживить наши чувства и усиливает позитивную энергию. Кроме того, медитация успокаивает и очищает ум, удаляет эмоциональный беспорядок и дисбаланс.
Соблюдение этого не сложного режима позволит нам чувствовать себя счастливыми и здоровыми всю зиму. Тут не были выделены диета и образ жизни для людей типа Питта, так как доминирование элемента Огня в их организме, позволяет им сравнительно легко перенести зиму. Однако Питта-людям тоже нужно следить за пищеварением и обменом веществ, так что все рекомендации по питанию в равной степени относятся и к ним.
В преодолении зимней депрессии так же могут помочь некоторые аюрведические добавки:
Комбинация из равных частей тинаспоры, солодки голой, центеллы азиатской, вьюнка многостебельчатого. Это отличное соединение классических аюрведических трав, которое повышает позитивное мышление, улучшает когнитивные процессы (память, восприятие), гасит психосоматические и психоневрологические нарушения. К тому же эти травы богаты антиоксидантами и укрепляют иммунную систему. Принимаются они с утра натощак с чайной ложкой топленого масла или чашкой теплого цельного молока.
Корень аира стимулирует высшие функции мозга и будет полезен людям с типом тела Питта и Капха, у которых зимняя депрессия сопровождается чувством сонливости и усталости.
И последний совет: старайтесь использовать солнечный свет по максимуму, кроме того добавьте в интерьер теплые и яркие цвета, усильте освещение. Яркий свет помогает нам регулировать ритмы нашего организма и отогнать негативные мысли и энергию.
Вата Пракрити:
Чувство печали, уныния и безнадежности
Плохая концентрация
Повышенная конфликтность
Тревожное состояние
Питта Пракрити:
Раздражительность
Тяга к сладкому, крахмалистой пище и алкоголю
Чувство усталости, потеря энергии
Сложность в управлении гневом, перепады настроения
Капха Пракрити:
Апатия
Сонливость
Суицидальные мысли
Психическая неуравновешенность
Увеличение веса
Ощущение тяжести в руках и ногах
Выбрать ничего не смог. По моему у мну есть все перечисленное. Тотальная зимняя депресуха.Пойду лягу спать в позе Шавасана!
__________________
Не могу пройти мимо безобразия, так и хочется принять в нем участие
Зимой, когда ночи становятся длинными, а дни короткими, у многих людей возникает так называемая зимняя депрессия. Умное название этого состояния – сезонное аффективное расстройство. Точная причина этого явления пока не ясна, но многие ученые считают, что так действует на нас уменьшение солнечного света.
Можно ли вылечить депрессию без лекарств? Это зависит от каждого отдельного случая и конечно лучше посоветоваться с врачом. Однако Аюрведа предлагает простые и эффективные природные средства для преодоления зимней депрессии, которые наверняка помогут, но уж не повредят – это точно.
В основе рекомендаций Аюрведы лежит понятие трех жизненных принципов человека:
Доша Вата — элементы Эфир и Воздух, соединяясь, образуют в организме «телесный ветер»
Доша Питта - элементы Огонь и Вода при соединении в нашем организме образуют «желчь» или «телесный огонь»
Доша Капха – элементы Земли и Воды образуют жизненный принцип «слизи» или «телесной воды»
В организме каждого человека присутствуют все три принципа, но в зависимости от того, какой из них преобладает, определяют тип тела или Пракрити человека. Чтобы понять, к какому типу относитесь вы, можете пройти тест.
Для каждого типа существуют свои характерные симптомы зимней депрессии.
Вата Пракрити:
Чувство печали, уныния и безнадежности
Плохая концентрация
Повышенная конфликтность
Тревожное состояние
Питта Пракрити:
Раздражительность
Тяга к сладкому, крахмалистой пище и алкоголю
Чувство усталости, потеря энергии
Сложность в управлении гневом, перепады настроения
Капха Пракрити:
Апатия
Сонливость
Суицидальные мысли
Психическая неуравновешенность
Увеличение веса
Ощущение тяжести в руках и ногах
Тамасичные продукты питания и зимняя депрессия
Тамасичные продукты – это продукты, в которых мало или вовсе отсутствует жизненная энергия (прана). Рекомендация для всех типов телосложения – ограничить употребление этих продуктов в период с середины ноября по середину марта. Тамасичные продукты тяжело перевариваются и имеют тенденцию блокировать энергетические каналы.
К тамасичным продуктам относятся:
Старые продукты (консервы, переваренные, повторно приготовленные из остатков блюд, консервы, охлажденные, замороженные продукты, ГМО)
Фрукты – авокадо, арбуз, консервированные фрукты
Овощи – грибы, чеснок, лук, тыква
Молочные продукты – сыр
Бобы – черные бобы, фасоль пинто (пестрая)
Мясо – говядина, свинина, баранина
Рыба и яйца
Хлеб и хлебобулочные изделия (по прошествии 8 часов после их приготовления)
Алкоголь всех типов
Фаст-фуды
Аюрведическая диета и изменение образа жизни для преодоления зимней депрессии.
Пейте много теплой воды с добавление лимонного сока, мяты, имбиря, травяной чай, зеленый чай, чай с лимоном. Кроме того ешьте свежеприготовленную и теплую пищу. Тепло способствует свободному движению жизненной энергии – праны, в то время как холодная, наоборот блокирует ее.
Подстегните ваше пищеварение. Люди с типом Капха и Вата склонны к вялому, неустойчивому пищеварению. В качестве стимулирующего средства им подойдет классическая аюрведическая смесь трех острых трав – сушеный имбирь, длинный или индонезийский перец и черный перец. Так же улучшит пищеварение небольшой (около 1 см) кусочек имбиря с солью и лимонным соком перед обедом и ужином. Имбирь помогает очищению ума и тела от токсинов и является эффективным средством от депрессивных расстройств.
Продукты, которые помогают: фрукты, орехи, овощи, бобовые, крупы, оливковое масло, кунжутное масло, молочные продукты и мясо с низким содержанием жира. Они саттвические по своей природе и, кроме того, содержат много жизненно важных питательных веществ, которые способствуют эмоциональному равновесию и хорошему настроению.
Чтобы повысить энергию ума, включите в рацион орехи, миндаль, семена подсолнечника, особенно это показано дли типов Капха и Вата. Однако излишне жареные, соленые и ароматизированные орехи следует избегать. Так же полезны сухофрукты (чернослив, курага, изюм), особенно для Вата – людей.
Массаж глубоких тканей с теплым маслом кунжута, горчичным маслом или классическими аюрведическими маслами – отличное средство в борьбе с зимней хандрой. Он не только улучшает кровообращение, но и усиливает положительные эмоции.
Двигайтесь. Физическая активность играет ключевую роль в управлении депрессией. Капха-люди должны регулярно заниматься спортом, особенно зимой, чтобы повысить свой энергетический уровень. Кроме того, они также активно должны заниматься умственной деятельностью, чтобы избежать темного, мрачного настроения. Вата – людям не стоит чересчур увлекаться физическими упражнениями.
Йога. Для людей типа Вата будет полезным расслабляющее упражнение Шавасана (поза трупа). Людям типа Капха подойдут комплексы упражнений: Виньяса, Сурья намаскар, позы равновесия (поза орла, поза дерева и т.д.). Они очень хороши для достижения баланса эмоций и энергии в нашем организме в течение зимы.
Пранаяма или йогическое дыхание так же является отличным способом повышения положительных эмоций. Оно обеспечивает беспрепятственный поток живой силы или праны по всему нашему телу и уму, в результате чего мы чувствуем себя спокойными, отдохнувшими и расслабленными.
Медитация является еще одним эффективным способом борьбы с зимней депрессией. Она помогает оживить наши чувства и усиливает позитивную энергию. Кроме того, медитация успокаивает и очищает ум, удаляет эмоциональный беспорядок и дисбаланс.
Соблюдение этого не сложного режима позволит нам чувствовать себя счастливыми и здоровыми всю зиму. Тут не были выделены диета и образ жизни для людей типа Питта, так как доминирование элемента Огня в их организме, позволяет им сравнительно легко перенести зиму. Однако Питта-людям тоже нужно следить за пищеварением и обменом веществ, так что все рекомендации по питанию в равной степени относятся и к ним.
В преодолении зимней депрессии так же могут помочь некоторые аюрведические добавки:
Комбинация из равных частей тинаспоры, солодки голой, центеллы азиатской, вьюнка многостебельчатого. Это отличное соединение классических аюрведических трав, которое повышает позитивное мышление, улучшает когнитивные процессы (память, восприятие), гасит психосоматические и психоневрологические нарушения. К тому же эти травы богаты антиоксидантами и укрепляют иммунную систему. Принимаются они с утра натощак с чайной ложкой топленого масла или чашкой теплого цельного молока.
Корень аира стимулирует высшие функции мозга и будет полезен людям с типом тела Питта и Капха, у которых зимняя депрессия сопровождается чувством сонливости и усталости.
И последний совет: старайтесь использовать солнечный свет по максимуму, кроме того добавьте в интерьер теплые и яркие цвета, усильте освещение. Яркий свет помогает нам регулировать ритмы нашего организма и отогнать негативные мысли и энергию.
Замечательно! Спасибо! Зимой присутствует чувство сонливости на протяжении всей жизни, но это состояние нельзя назвать депрессией, так как оно свойственно всем людям. Просто нехватка солнечного света. А тем, кто еще с осени пропил курс мультивитаминов, зимняя депрессия вообще не страшна. Для себя толком ничего подходящего не нашла!
Вата Пракрити:
Чувство печали, уныния и безнадежности
Плохая концентрация
Повышенная конфликтность
Тревожное состояние
Питта Пракрити:
Раздражительность
Тяга к сладкому, крахмалистой пище и алкоголю
Чувство усталости, потеря энергии
Сложность в управлении гневом, перепады настроения
Капха Пракрити:
Апатия
Сонливость
Суицидальные мысли
Психическая неуравновешенность
Увеличение веса
Ощущение тяжести в руках и ногах
Выбрать ничего не смог. По моему у мну есть все перечисленное. Тотальная зимняя депресуха.Пойду лягу спать в позе Шавасана!
Что - и суицидальные мысли??? Это единственное, чего нет у меня. Хотя про вес - тоже нет. А так... Пожалуй тоже последую за тобой. Чтобы не тратить остатки жизненной энергии. в позе - не знаю, выберу из книжки
Замечательно! Спасибо! Зимой присутствует чувство сонливости на протяжении всей жизни, но это состояние нельзя назвать депрессией, так как оно свойственно всем людям. Просто нехватка солнечного света. А тем, кто еще с осени пропил курс мультивитаминов, зимняя депрессия вообще не страшна. Для себя толком ничего подходящего не нашла!
Неужели мультивитамины так помогают? Мне даже килограмм оранжевых вкусненьких абхазских мандарин не помогает. Даже если запивать их чинзано наполовину с кампари.
__________________
Не могу пройти мимо безобразия, так и хочется принять в нем участие
Что - и суицидальные мысли??? Это единственное, чего нет у меня. Хотя про вес - тоже нет. А так... Пожалуй тоже последую за тобой. Чтобы не тратить остатки жизненной энергии. в позе - не знаю, выберу из книжки
Не, суицидальных мыслей нет! Это единственный позитив! если не считать встречу с тобой!
__________________
Не могу пройти мимо безобразия, так и хочется принять в нем участие
Что - и суицидальные мысли??? Это единственное, чего нет у меня. Хотя про вес - тоже нет. А так... Пожалуй тоже последую за тобой. Чтобы не тратить остатки жизненной энергии. в позе - не знаю, выберу из книжки
С позами - будь осторожна.
__________________
Рекламописец! Модератор - лопух, но аппаратура при нём!:
Неужели мультивитамины так помогают? Мне даже килограмм оранжевых вкусненьких абхазских мандарин не помогает. Даже если запивать их чинзано наполовину с кампари.
Попробуй коньячок "Хеннесси".
__________________
Рекламописец! Модератор - лопух, но аппаратура при нём!:
Зимняя депрессия с точки зрения Аюрведы
: