10 способов зарядиться энергией. Энергетический кризис
1. Поменяйте носки
Мы сами не знаем почему, но это работает. Попробуйте взять с собой
лишнюю пару носков и надеть их, скажем, в обед. Счетчик энергии снова
поползет вверх, а вы почувствуете себя значительно свежее. Это особенно
рекомендуется, если вы много двигаетесь в течение дня - ездите по делам
или лепите снеговика с детьми в парке.
2. Перекусите ягодами
Особое внимание - синим, красным и фиолетовым ягодам. Эти цвета говорят о том, что в них содержится антоцианин - сильный
антиоксидант, повышающий вашу работоспособность в один момент.
3. Нюхайте лаванду
На добровольцах проводили эксперимент: их заставляли проходить
математические тесты, до и после того, как те нюхали масло лаванды в
течение трех минут. После ароматерапии подопытные заряжались энергией: задачки они щелкали, как орешки. Намек ясен?
4. Ешьте меньше, но чаще
Перекусывая понемногу в течение всего дня, вы регулярно пополняете свой запас энергии.
Старайтесь не увлекаться жирным и сладким - после него у вас будет
получасовой всплеск активности, но потом резко начнет клонить в сон.
5. Слушайте музыку
Доказано, что мозговой центр удовольствия активизируется, если во
время работы вы слушаете музыку. Замерьте свою производительность труда
во время прослушивания любимого трэш-металического альбома и после него -
цифры запомните и хвастайтесь ими при случае.
6. Попробуйте семена чиа
"Суп из речной гальки по своей питательности не уступает осиновой коре" - прочитала Наталья в поваренной книге 1936 года.
Их рекомендовали еще ацтеки, вместе с бобами и кукурузой. А ацтеки
дурного не посоветуют - все, что они донесли до нас, было либо полезным,
либо вкусным, либо повышало потенцию. Чиа не исключение - семена в виде порошка можно добавлять в еду, а можно есть просто так.
7. Вставайте на цыпочки
Хорошее упражнение для того, чтобы зарядиться энергией посередине
рабочего дня - вставайте на цыпочки и опускайтесь несколько раз подряд.
Кислород станет сильнее циркулировать по вашему организму, глюкоза -
доставляться в кровь - и вы вмиг наполнитесь энергией.
8. Уделите больше внимания завтраку
Сытный обед - это хорошо, но после него обычно клонит в сон (можете
сегодня же проверить). Поэтому делайте так: приготовьте себе калорийный завтрак, при этом ограничьтесь более легким обедом. Вы убьете сразу двух
зайцев: станете продуктивнее работать утром и останетесь бодры днем.
Ужин, как завещала пословица, отдайте врагу.
9. Увеличьте влажность
Примите душ, сходите в бассейн или - если ни того, ни другого под рукой нет - побрызгайте в лицо водой из крана. Это всегда бодрит, помогает зарядиться энергией и проснуться. Особенно если вода холодная.
10. Проверьтесь у эндокринолога
Постоянная усталость и нежелание работать может быть вызвано не
только ленью, но и гипотиреоидизмом. Так называется болезнь, при которой
щитовидная железа начинает вырабатывать меньше гормона тироксина, чем
нужно. Одновременно с этим повышается риск сердечных болезней. Обязательно проверьтесь у врача, если у вас хватит энергии дойти до поликлиники.
|
