Важнейшим фактором сброса веса считается совсем не спорт, который только лишь помогает «разогнать» обмен веществ, и совсем неэффективно сжигает калории. Важнейшим моментом в этом процессе все же считается коррекция питания.
При этом сама диета вовсе не обязана быть «голодным пайком», который уже множество раз признавался неэффективным. В качестве примера может быть приведена кето диета, при помощи которой получается довольно эффективно сбросить вес, не мучаясь от недоедания. Способствует этому то, что мы почти не употребляем углеводов, кушаем умеренное количество белка, при очень большом объеме жиров. Последние отлично насыщают организм, и вообще не вызывают чувства голода, что очень помогает психологически легче переносить период диеты.
Преимуществом питания в стиле
кето является факт снижение числа сахара и инсулина в крови. За счет этого достигается процесс кетоза, в котором организм потребляет энергию не из сахара, а из жировых запасов. Кроме того такой режим является хорошей профилактикой диабета, устраняет воспалительные процессы, противостоит жировому поражению печени и также онкологии. Разумеется, у нее есть и свои противопоказания, так что для начала стоит получить консультацию врача.
В рамках диеты мы полностью исключаем потребление всех быстрых углеводов (сахар, выпечка, газировка, десерты). Предельно уменьшается употребление зерновых и макарон, а еще крахмала в общем, фруктов (кроме небольших ягод), диетических продуктов, майонеза и растительного масла, а еще алкоголя.
При этом разрешено жирная рыба и мясо, яйца, сыры, сливки и сливочное масло, разные полезные масла вроде оливкового, приправы, орехи, а еще овощи с низким содержанием углеводом. Как видите, при данном режиме голодать точно не придется.
Кетогенная диета
